健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記09/30 歯科通院後のジョグ
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140930

<1>trackfeed解析でYahooにも掲載されていた!!
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 trackfeedの解析を今朝トレースしていたら、僕が投稿した下記の記事が、僕の知らないところで、独り歩きしているのですね。 つまり、付加価値再掲載業者は下記の様に、データベースの蓄積情報としてサーバーに紐付けし保存しているのです。 ですから、そんなことを知らぬ人達はあとになって、後悔し悩む人達もいるが、腹水盆に帰らずです。 先日もコメント欄に書込し、コメント欄の書込を「削除」して欲しいと、泣きついて来た人がいた。 インターネットでは、一旦情報が発信されると、情報は勝手に独...

<2>健歩会[首都圏]>首都圏健歩会編[abe107の日記]
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 健歩会[首都圏]の立ち上げにより、首都圏健歩会編[abe107の日記]のアクセス数が急減化しています。 つまり、健歩会[首都圏]は特化したホームページとなったからです。 健歩会[首都圏]のホームページ http://kenpokai.grupo.jp/ ◆開設日:2014-09-08 (月) ◆合計アクセス:1846 回 ◆Grupo Ranking順位:110位 ◆昨日(2014-09-29)アクセス:115 回 ◆新規訪問率:88.86% ◆国別アクセスシェアー率:1位日本53.5%、2位米国31.8%、3位欧州連合4.5% <参考> FaceBookには、健歩会-首都圏fb...

<3>更新情報はリアルタイムだょ!!
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 情報は付加価値再掲載業者のツール・アプリも有効活用することで、より多くの閲覧者数がアップ出来ますね。 ◆リアルタイム更新で閲覧できますよ!! http://t-proj.jp/twitter/?q=abe107


(2)今日の主な出来事
午後3時から歯科通院なので、治療後のジョグとなった。
[写真]航空公園の駅前寄りのバラも開花が始まった。
GEDC0126.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.31km 歩きました
歩数=10625
最高血圧:133mHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:67pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記09/29 ジョグは太腿痛あり!!
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140929

<1>オフ会=筑波山の結果速報
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 筑波山を日帰りで登ろうよ!! 参加者数=7名(男3+女4)、東京4名、千葉2名、埼玉1 当日朝、女性1名が体調回復によりドタサンで参加しました。 無事に下山し、つくば駅前のサイゼリアでお疲れ様懇親会を開催しワインで乾杯!!、 開催募集の案内 http://blog.ap.teacup.com/applet/abe107/20140928/archive

<2>gooのアクセス状況~2014.09.27
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 Gooによる「たかやんのTwitter日記」 http://blog.goo.ne.jp/mg73box (首都圏健歩会編[abe107の日記]のTwitter版等)閲覧者状況です。 (1)週計表 トータル閲覧数(PV)82283PV、トータル訪問者数(IP)44418IP (2)閲覧数・訪問者数とランキング(週別) 2013.01.05 ~2014.09.27 日付---------------------閲覧数-----訪問者数--ランキング(週別) 2014.09.21 ~ 2014.09.27--2603PV--427IP--19294位/2067420ブログ (先週比 66%増) 2014.09.14 ~ 2014.09.20--1565PV--389IP--24015...


(2)今日の主な出来事
前日の筑波山の疲れと、右足の擦過傷や太腿の打撲に伴い夕刻のジョギングとなった。
走ると痛みも感じるので、3kmに留めた。


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.20km 歩きました
歩数=8404
最高血圧:136mHg、最低血圧:78mmHg、心拍数:70pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記09/28 オフ会筑波山を開催
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140928

<1>今日は筑波山のオフ会だぁ!! | 健歩会[首都圏]
http://kenpokai.grupo.jp/blog/685227


(2)今日の主な出来事
首都圏健歩会が主催するオフ会「筑波山を日帰りで登ろうよ!!」です。

▼開催日時▼
2014年9月28日(日)8:00~17:00
▼主催▼
首都圏健歩会
▼総参加者▼
7名(男3+女3+ゲスト1)東京4、千葉2、埼玉1
▼コース▼
つくば駅集合9:15・つくばバスセンター9:30(10:00)~沼田約9:59~筑波山神社入口BS10:06(10:36)~筑波山神社~白雲橋コース~女体山~展望台で昼食~紫峰杉~男体山~徒歩下山組とケープル下山組に分かれてた~筑波山神社で全員集合~リーダーワゴン車~つくば駅前サイゼリアでお疲れ懇親会~つくば駅で解散
▼歩数計値▼
15196歩(7.59km)
▼満足度▼
5名中5名が楽しかったと答えて下さいました。
▼参加者の感想要約▼
<1>皆さん、昨日はお疲れ様でした。
初めての筑波山。久しぶりの山。さすがに少しきつかったです。
ケーブルで降りたのが少し残念だったけど、このリベンジは次回に…。
また行って見たいです。
それよりも、みんなとワイワイ言いながら登れたことが楽しかったです。
(下山してからの飲み会も…)(笑)
それからトキさん。
帰り車で送ってくださってありがとうございました。
助かりました。
皆さん、またご一緒しましょう。

<2>参加のみなさま お疲れさまでした。
オフ会で 筑波山登山を出来ました事、とてもうれしいです。
平坦な道を歩いて 体力作っていると思っておりましたが 鍛える個所の勉強になりました。
参加の皆様が それどれ気遣いが出来る方々で 長年の友のような雰囲気でした。
トキさん、帰路のご配慮ありがとうございました。山で鍛える 心、体力に拍手。

<3>タカやんさん、トキさん、皆様昨日はお世話になりました。
初秋の山歩き楽しかったです。
ありがとうございました。

<4>皆さん昨日はおつかれさまでした。団体で登ることがあまりなくて十分なこともできませんでしたが、楽しかったです。またぜひ参加させてください。
私にはシーズンオフがありませんので土日にはどこかの山を歩いています。また一緒にあるきたいですね。

▼写真集▼ 写真数: 68枚
posted by (C)abe107


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=7.59km 歩きました
歩数=15196
最高血圧:124mHg、最低血圧:72mmHg、心拍数:81pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記09/27 明日の筑波山オフ会も多忙
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140927

<1>追加参加者募集中「駒ヶ根・千畳敷カール」 | 健歩会[首都圏]
http://kenpokai.grupo.jp/blog/684904

<2>健歩会-首都圏fbに改名 | 健歩会[首都圏]
http://kenpokai.grupo.jp/blog/684916

<3>9/28 筑波山オフ会参加者への通知 | 健歩会[首都圏] http://kenpokai.grupo.jp/blog/684987


(2)今日の主な出来事
朝5時半に自宅を出発し、航空公園のジョギング会に参加した。
所沢ランメイトの参加者は10名、健康ジョギング会の参加者は20名が参加していた。
[写真]
DSCF4226.jpg DSCF4227.jpg

帰宅後は、疲れてひと寝入りした。
夕刻6時頃、先日通販で購入した、ストレッチ・マシンが宅急便で届いた。
夜は、明日のイベント「筑波山を日帰りで登ろうよ!! 」に参加なさる人達に注意事項等を、一斉配信で配信した。


(3)運動・健康記録
腹筋60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.08km 歩きました
歩数=22162
最高血圧:128mHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:67pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記09/26 葉書の書損を交換
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140925

<1>首都圏健歩会-Home閉鎖にも着手 | 健歩会[首都圏]
http://kenpokai.grupo.jp/blog/684072

<2>健歩会[首都圏]のリンク欄の機能追加 | 健歩会[首都圏]
http://kenpokai.grupo.jp/blog/684085

<3>オフ会結果報告とフォトアルバムを追加した | 健歩会[首都圏]
http://kenpokai.grupo.jp/blog/684178


(2)今日の主な出来事
午後からのジョグとなった。
郵便局に立ち寄って、年賀葉書の書損を切手等に交換した。


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.34km 歩きました
歩数=10685
最高血圧:132mHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:69pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==


テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記09/25 母の介助当番日
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140925

<1>10月分オフ会日程表=各コミュ先で応募掲載 | 健歩会[首都圏]
http://kenpokai.grupo.jp/blog/683055

<2>カレンダー10月分追加も完了 | 健歩会[首都圏]
http://kenpokai.grupo.jp/blog/683159


(2)今日の主な出来事
兄弟妹持ち回りの母(93歳)介助当番日。何時もの通り、花小金井駅で下車し、西友ストアーで食材を購入し、小金井公園内をジョギングし実家に届いた。
朝寝の影響で11時頃昼食を兼ねて、食べ終わった頃に、僕が到着したから、夕食のみ作った。
[写真]昼は素麺、夕食はご飯・味噌汁・ほうれん草・モロキュウわかめ酢・ちゃんぽん風湯餃子
DSCF4224.jpg DSCF4225.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.60km 歩きました
歩数=11206
最高血圧:111mHg、最低血圧:65mmHg、心拍数:76pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記09/24 公園内でトレラン練習
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140924

<1>首都圏健歩会(一般室)会員数400名
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 2014-09-24 12:13に、首都圏健歩会[一般室]の会員数が400名となった。 2014-09-24 12:13=400名 2014-09-23 19:31=399名 2014-09-22 11:34=398名 2014-09-17 13:39=397名 2014-09-17 07:31=396名 2014-09-12 13:51=395名 ▼ランキングベスト10位▼ (2014-09-24 13:00現在) 第01位--首都圏健歩会[一般室]東京都/400名 第02位--木曜日に遊ぼう会 東京都/314名 第03位--関東沖釣り倶楽部 東京都/177名 第04位--平日散策の会 東京都/173名 第05位--おだまきの【...

<2>mixiやfacebook等で健歩会[首都圏]活動を公開!!
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 健歩会[首都圏]のホームページから機械的に、Twitter等主要先に自動配信や半自動配信を採用し掲載されています。 実例 下記のリンク先にも公開されています。 ◆facebook https://www.facebook.com/abe.takayan ◆Mixi http://mixi.jp/view_voice.pl?owner_id=48910986&post_time=20140924120958 外部ホームページ ◆最新記事 http://kenpokai.grupo.jp/blog/ ◎新システム化の説明◎ ◆健歩会[首都...


(2)今日の主な出来事
午前中、アマゾンドットコムにポイントが残っていたので、通販でストレッチマシンを購入した。
ジョギングは、前日のオフ会の疲れもあるから、航空公園までは自転車を使った。
[写真]公園内でトレランコースを走った。
GEDC0124.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=1.56km 歩きました
歩数=13126
最高血圧:137mHg、最低血圧:70mmHg、心拍数:78pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記09/23 オフ会=巾着田曼珠沙華&コスモス観賞
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140923

<1>健歩会[首都圏]の掲載情報
健歩会[首都圏]の掲載情報は、下記の通りです。 サイトマップ ご挨拶 News ? Grupoの機能の良さの体験を公開 ? ページ別アクセス情報の調査結果 ? オフ会募集中「入園無料=201... ? 9/23オフ会は開催します=巾... ? 9/28 筑波山に欠員募集中!! ? 健歩会のイベント参加者速報 ? 駒ヶ根・千畳敷カール紅葉散... ? 駒ヶ根・千畳敷カールの参加... ? 今朝のgrupoサイト画面に吃驚!! ? オフ会募集中「入間川周辺と... ? オフ会募...

<2>健歩会[首都圏]の掲載情報
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 健歩会[首都圏]の掲載情報は、下記の通りです。 サイトマップ ご挨拶 News ? Grupoの機能の良さの体験を公開 ? ページ別アクセス情報の調査結果 ? オフ会募集中「入園無料=201... ? 9/23オフ会は開催します=巾... ? 9/28 筑波山に欠員募集中!! ? 健歩会のイベント参加者速報 ? 駒ヶ根・千畳敷カール紅葉散... ? 駒ヶ根・千畳敷カールの参加... ? 今朝のgrupoサイト画面に吃驚!! ? オフ会募集中「入間川周辺と.....


(2)今日の主な出来事
首都圏健歩会が主催するオフ会「巾着田曼珠沙華&コスモス観賞」です。

▼開催日時▼
開催日時=2014年9月23日(火)10:30~16:00
▼主催▼
首都圏健歩会
▼総参加者▼
総参加者=5名(男2+女3)
東京2名、埼玉2名、千葉1
▼コース▼
高麗駅(集合)~日本一彼岸花の大群生地「巾着田」を散策~~聖天院~高麗神社(解散)
▼歩数計値▼
19681歩(9.84km)
▼満足度▼
4名中2名が楽しかったと答えて下さった。
▼参加者の感想要約▼
別途報告します。
▼写真集▼ 写真数: 49枚
posted by (C)abe107


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=9.84km 歩きました
歩数=19681
最高血圧:116mHg、最低血圧:67mmHg、心拍数:82pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記09/22 歯科通院後のジョグ
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140922

<1>gooのアクセス状況~2014.09.20
gooのアクセス状況~2014.09.20 JUGEMテーマ:首都圏健歩会 JUGEMテーマ:首都圏健歩会 gooのアクセス状況~2014.09.20 Gooによる「たかやんのTwitter日記」 http://blog.goo.ne.jp/mg73box (首都圏健歩会編[abe107の日記]のTwitter版等)閲覧者状況です。 (1)週計表 トータル閲覧数(PV)79633PV、トータル訪問者数(IP)44013IP (2)閲覧数・訪問者数とランキング(週別) 2013.01.05 ~2014.09.20 日付---------------------閲覧数-----訪問者数--ランキング(週別) 2014.09.14 ~ 2014.09.20--1565PV--389I...

<2>首都圏健歩会(一般室)会員数398名に更新
首都圏健歩会(一般室)会員数398名に更新 (3年連続1位を保持) 「オフ会200回記念」「再立ち上げ5周年記念」「会員数約360名突破記念」の イベント(オフ会)によるイベント多数開催中です。 2014-09-22 11:34=398名 2014-09-17 13:39=397名 2014-09-17 07:31=396名 2014-09-12 13:51=395名 2014-09-09 18:27=394名 2014-09-08 12:10=393名 ▼ランキングベスト10位▼ (2014-09--22 11:34現在) 第01位--首都圏健歩会[一般室]東京都/398名 第02位--木曜日に遊ぼう会 東京都/314名 第03位--関東沖釣り...


(2)今日の主な出来事
ジョギングは、お昼12時からの歯科通院後に行なった。
ジョギングの帰り道、スーパーに立ち寄ると「秋刀魚」がの価格が低下していた。
[写真]多少安くなった秋刀魚
GEDC0127.jpg
夕食後には、明日のオフ会「巾着田曼珠沙華&コスモス観賞」参加者に対する指示伝達等の一斉配信を行なった。


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=1.32km 歩きました
歩数=12646
最高血圧:130mHg、最低血圧:75mmHg、心拍数:69pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記09/21 航空公園のジョギング会
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140921

<1>駒ヶ根・千畳敷カール紅葉散策の参加者速報 | 健歩会[首都圏]
http://kenpokai.grupo.jp/blog/680362


(2)今日の主な出来事
朝5時に自宅を出て、航空公園のジョギング会に参加した。
集合場所には、所沢走友会主催のランナー交流会の2時間走の立て看板が掲示されていた。
スポーツの秋到来でトリムコースには、ジョギングウォーキングを楽しむ人達が増えた。
コスモスや彼岸花も見頃を迎えた。
[写真]
GEDC0107.jpg GEDC0112.jpg
GEDC0116.jpg GEDC0123_20140927212022b98.jpg
ジョギングを終えたら、リサイクルが開催されていたから、印鑑ケースとソフト新品(ホームページ作成用)を購入した。


(3)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.99km 歩きました
歩数=23987
最高血圧:129mHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:76pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記09/20 オフ会「江ノ島探訪&夕食会で乾杯!!」
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140920

<1>今朝のgrupoサイト画面に吃驚!! | 健歩会[首都圏]
http://kenpokai.grupo.jp/blog/679281

<2>駒ヶ根・千畳敷カールの参加者更に増える | 健歩会[首都圏]
http://kenpokai.grupo.jp/blog/679287


(2)今日の主な出来事
首都圏健歩会が主催するオフ会「江ノ島探訪&夕食会で乾杯!!」です。

▼開催日時▼
開催日時=2014年9月20日(土)10:30~17:00
▼主催▼
首都圏健歩会
▼総参加者▼
総参加者=16名(男5+女6)
東京7名、神奈川7名、埼玉2名
▼コース▼
片瀬江ノ島駅(集合)~江ノ島探訪~懇親会(注)~解散
懇親会(注)近くの海鮮料理で乾杯!!
▼歩数計値▼
20824歩(10.41km)
▼満足度▼
13名中13名が楽しかったと答えて下さった。
▼参加者の感想要約▼
別途報告します。
▼写真集▼ 写真数: 80枚
posted by (C)abe107


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=10.41km 歩きました
歩数=20814
最高血圧:130mHg、最低血圧:78mmHg、心拍数:70pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記08/19 明日のオフ会準備に多忙
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140919

<1>シニアコムの活動を大幅削減化
2014年9月19日からシニアコムでのブログに関する投稿は、大幅な削減化を図ります。 コミュの運営・管理は、下記のリンク先で公開します。 ◆健歩会[首都圏]http://kenpokai.grupo.jp/ <説明> シニアコムの解析結果は、既に今迄ご案内した通りです。 此れ以上シニアコムに投稿しても、非効率となり首都圏健歩会の活動時間にも支障となりますので、閲覧者は自動更新システムで閲覧頂くことにします。 イベント(オフ会)参加に関するご用件等も全て下記のホームページで承ります。 ◆健歩会[首都圏]http://kenpokai.grup...


(2)今日の主な出来事
夕刻に近隣をジョグ
明日のオフ会「江の島探訪」の参加者との確認や指示に追われた。


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=168km 歩きました
歩数=11364
最高血圧:132mHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:74pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記08/18 母の介助当番日
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140918

<1>解析で重点施策を展開!! | 健歩会[首都圏] http://kenpokai.grupo.jp/blog/677790


(2)今日の主な出来事
兄弟妹持ち回りの母(93歳)介助当番日。何時もの通り、花小金井駅で下車し、西友ストアーで食材を購入し、小金井公園内をジョギングし実家に届いた。
朝寝の影響で11時頃昼食を兼ねて、食べ終わった頃に、僕が到着したから、夕食のみ作った。
[写真]
DSCF4091.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.74km 歩きました
歩数=11483
最高血圧:109mHg、最低血圧:72mmHg、心拍数:79pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記08/17 減塩健康法
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140917

<1>首都圏健歩会(一般室)会員数397名に更新
首都圏健歩会(一般室)会員数397に更新 (3年連続1位を保持) 「オフ会200回記念」「再立ち上げ5周年記念」「会員数約360名突破記念」の イベント(オフ会)によるイベント多数開催中です。 2014-09-17 13:39=397名 2014-09-17 07:31=396名 2014-09-12 13:51=395名 2014-09-09 18:27=394名 2014-09-08 12:10=393名 2014-09-04 23:03=392名 ▼ランキングベスト10位▼ (2014-09-17 13:39現在) 第01位--首都圏健歩会[一般室]東京都/397名 第02位--木曜日に遊ぼう会 東京都/314名 第03位--関東沖釣り倶...


(2)今日の主な出来事
夕刻からのジョグとなった。


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.63km 歩きました
歩数=11266
最高血圧:107mHg、最低血圧:77mmHg、心拍数:81bpm


(4)健康豆雑学
==減塩健康法==
ジョギング後の血圧測定に、通院先の病院に立ち寄ると
待合室では、オンディマンドが放映されていた。
DSCF3975_20140926210407e9b.jpg



テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記08/16 夕刻駅までジョグ
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140916

<1>Ubuntu9.10ライブ版のビュー
JUGEMテーマ:首都圏健歩会  下記の製品で、リナックス化取組のシステムレビューを開始した。 今朝は、Ubuntu9.10ライブCD版で、どの程度正常に動作するのかを試した。 第一印象は、テキパキと迅速に稼働するから驚いた。 マイクロソフト社のOS=XPを使わないことで、Ubuntu9.10をインストールする方法もあるが、今は数社モノをレビューし、最も自分に適したモノを比較体験するところから着手することからスタートすることにした。 次のトライアルは、前回の富士通FMVで苦悩したPuppy Linux 日本語版のexe版を試...


(2)今日の主な出来事
午前中は、夏の季節に使っていた「扇風機」を掃除して片付けた。
夕刻新所沢駅周辺まで買い物を兼ねてジョギングを行なった。


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=1.99km 歩きました
歩数=13987
最高血圧:124mHg、最低血圧:78mmHg、心拍数:68bpm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記08/15 彼岸花が開花状態が気になる
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140915

<1>gooのアクセス状況~2014.09.13
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 JUGEMテーマ:首都圏健歩会 gooのアクセス状況~2014.09.13 Gooによる「たかやんのTwitter日記」 http://blog.goo.ne.jp/mg73box (首都圏健歩会編[abe107の日記]のTwitter版等)閲覧者状況です。 (1)週計表 トータル閲覧数(PV)77999PV、トータル訪問者数(IP)43608IP (2)閲覧数・訪問者数とランキング(週別) 2013.01.05 ~2014.09.13 日付---------------------閲覧数-----訪問者数--ランキング(週別) 2014.09.07 ~ 2014.09.13--1627PV--389IP--18068位/2061221ブログ (先週...


(2)今日の主な出来事
所沢航空公園で朝ジョグを行なった。
東ゲート付近の彼岸花は、見頃に刻々と近づいていた。
DSCF4090.jpg

来週の23日は首都圏健歩会が主催するオフ会なので、開花状態が気になるのです。


(3)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.43km 歩きました
歩数=22879
最高血圧:127mHg、最低血圧:81mmHg、心拍数:72bpm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==


テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記08/14 オフ会「大丸山~鎌倉天園」
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140914

<1>健歩会[首都圏]HPにサイドバーを追加
今迄HP(ホームページ)の構築ツールで、数社のシステム構築レビューを行なって来た。 過去の経験から評価すれば、今回の健歩会[首都圏]はカスタマイズにイージーさがあって、迅速・効率的に試行錯誤しつつ組み替えながら、自分好みのHP作りには、優れものですね。 今朝の改定成果物=一見は百聞にあらず=

<2>ハピスロの交流掲示板で激辛論
▼タカヤンの激辛論▼ 中高年層SNS(ハピスロ)は、会員数が急速に増加し、自由投稿制で公開されているハピスロの交流掲示板の投稿内容には、質の問題が浮上しています。 つまり、怪しい女性勧誘の投稿も後からアトから絶えない状態でありますね。 利用規定も知らない投稿者が、常識で考えれば「低能人」だよね。と誰しも思うでしょうね。 だって、季節もドライブシーズン、僕のマイカーの助手席に乗って頂ける女性はいませんか? と投稿もあるのですね。 どう考えても、普通の女性は警戒心から引きますよね。 中には、事務局か...


(2)今日の主な出来事
首都圏健歩会主催(引率はタカヤン)のオフ会は、大丸山(横浜市の最高峰)~鎌倉天園ユルユル山歩です。
▼開催日時▼
開催日時=2014年9月14日(火)10:00~16:00
▼主催▼
首都圏健歩会
▼総参加者▼
総参加者=7名(男2+女5)東京2、千葉1、埼玉3、神奈川1
▼コース▼
港南台駅→清掃工場前→円海山→大丸山(横浜市の最高峰) →天園茶屋→獅子舞→鎌倉宮→鎌倉駅

▼歩数計値▼
28253歩(14.12km)
写真数: 7枚
[写真]
posted by (C)abe107


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=14.12km 歩きました
歩数=28253
最高血圧:121mHg、最低血圧:63mmHg、心拍数:84bpm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

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健康日記09/13 NHK朝のラジオ体操
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140913

<1>健康日記09/04  母の介助当番日
(1)ツブヤキ日記下記の文面を投稿しました。http://twilog.org/abe107/date-140904健歩会メンバー専用掲示板を機能アップした中高年層向けSNS8社のシステム研究を続けて、各社の長所や短所を知り尽くし、8社の利用者の悩みを迅速に解決可能な共通プラットホームに着手しました。 その経緯は、SNS各社の弱点(欠点)に対して「改善要求」を申し出ても、腰が重く2年経過しても放置状態の先が圧倒的です。 そこで、迅速に対応させ [続きを読む] 健康日記09/04  母の介助当番日


(2)今日の主な出来事
所沢航空公園で朝ジョグを行なった。
ランメイトの参加者は6名、健康ジョギングの参加者は13名だった。
NHKの朝のラジオ体操は6時半にも参加した。
[写真]
DSCF4073.jpg
帰宅後、シャワーを浴び、疲れから睡魔に負け爆睡した。


(3)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=13.0 km 走りました
ウォーク=1.65km 歩きました
歩数=23172
最高血圧:135mHg、最低血圧:77mmHg、心拍数:82bpm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記09/12 航空公園に彼岸花が咲いた
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140912

<1>新HPの威力は、凄いですよ。
オフ会別の総参加者更新情報 健歩会[首都圏] http://kenpokai.grupo.jp/blog/673881 posted at 14:51:31 各社のシステムに対する弱点・欠点を一挙に解消!!

<2>首都圏健歩会(一般室)会員数395名に更新
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 新HPの威力も凄いです!! 其の威力で純新規入会者も増えてます。 ▼最新のホームページ▼ http://kenpokai.grupo.jp/ 3年連続1位を保持 「オフ会200回記念」「再立ち上げ5周年記念」「会員数約360名突破記念」の イベント(オフ会)によるイベント多数開催中です。 2014-09-12 13:51=395名 2014-09-09 18:27=394名 2014-09-08 12:10=393名 2014-09-04 23:03=392名 2014-09-03 21:10=391名 2014-09-02 23:56=389名 ▼ランキングベスト10位▼ (2014-09-12 21:00現在) 第0...


(2)今日の主な出来事
所沢航空公園で朝ジョグを行なった。東ゲート付近には、彼岸花が咲き始めた。
DSCF4074.jpg

帰宅後、シャワーを浴び、朝食を済ませテレビを視聴していたら、疲れから睡魔に負け爆睡した。
夕刻16時からの歯科に通院した。


(3)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.58km 歩きました
歩数=23172
最高血圧:122mHg、最低血圧:79mmHg、心拍数:67bpm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記09/11  母の介助当番日
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140911

<1>ホームページ(Wix)は構築し辛い!!
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 下記のところで、構築を試みたが、非常に手間と時間のロス(労力)が費やされそうだから、作業を中断した。 理由は、海外の英語版であり、日本人的な感覚で馴染め難い。サンプルが海外ものである。翻訳は直訳であり、英文事例で表示される等疲れました。 ◆WiXでサイトを作ろう http://ja.wix.com/sample/website


(2)今日の主な出来事
兄弟妹持ち回りの母(93歳)介助当番日。何時もの通り、花小金井駅で下車し、西友ストアーで食材を購入し、小金井公園内をジョギングし実家に届いた。
[写真]
昼食はお素麺
DSCF4069.jpg
夕食は、チャーハン、味噌汁、ほうれん草おしたし、肉豆腐、玉子焼き
DSCF4070.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.99km 歩きました
歩数=12008
最高血圧:124mHg、最低血圧:81mmHg、心拍数:75pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

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健康日記09/10 減塩生活
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140910

<1>只今募集中のオフ会参加者一覧表
◆大丸山(横浜市の最高峰)~鎌倉天園ユルユル山歩 総参加者7名 ◆江ノ島探訪&夕食会で乾杯!! 総参加者17名 ◆巾着田曼珠沙華&コスモス観賞(弱足組対応) 総参加者3名 ◆筑波山を日帰りで登ろうよ!! 総参加者12名 ▼オフ会募集案内▼ http://blog.ap.teacup.com/applet/abe107/msgcate5/archive ◆お問い合わせ◆ http://kenpokai.grupo.jp/free670942 ◆健歩会[首都圏]ホームページ◆ http://kenpokai.grupo.jp/ ★某サイトコミュに対するタカヤンの激辛論★ オフ会参加願望者の固まりで、実...

<2>atdiary「タカヤンのDIARY」久々の保守
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 久々のシステム保守を行なった。 周辺のシステム改定を行うと、既存システムを定期的に保守しないと「老朽化」になるからだ。 今日のシステム保守は下記の部分を行なった。 「タカヤンのDIARY」 event news Real News 健歩会[首都圏]ホームページ

<3>trackfeed解析8月分上位10位結果
首都圏健歩会編[abe107の日記] がどんな先から閲覧されていたのかを調べ ランキングベスト10位を羅列した。 01位--Google 02位--smcb.jp 03位--yahoo 04位--twilog 05位--t-proj 06位--首都圏健歩会 Home 07位--mixi 08位--JUGEM 09位--Facebook 10位--senior-navi

<4>健歩会[首都圏]>首都圏健歩会Home>AMS
健歩会[総合室]のホームページ(AMS社のホームページFreeSoft)を作成後、AMSを退会(現在不稼働)し、首都圏健歩会Homeに着手し実用化したが機能不足から、9月早々に健歩会[首都圏]で再構築にトライし機能をフル稼働させ完璧な実用化となった。 フリー(無料)ホームページは、競争が激しい時代を迎えて熾烈な競争が展開している。その中で数社を次々と構築レビーしながら、自分の目指すイメージを迅速に構築出来る会社を厳選することになるのです。 競争に勝つ企業が生き残ることにもなるのです。 企業競争に負...

<5>senior-naviでは、事務局が提供しない機能を充実化
事務局に改善要望を提出しても、数年間放置されたから、事務達のコミュでは、有志が集まり自分達専用のツールを次々と組み入れ、メンバー達に利用して頂くことを、実施しています。

<6>たかやんさんの興味リスト
興味リスト 01--健康(1685人登録)X 02--ウォーキング(1754人登録)X 03--ハイキング(2279人登録)X 04--ボランティア(657人登録)X 05--ネットシステム(2人登録)X 06--国内旅行(1078人登録)X 07--オフ会(348人登録)X 08--アウトドア(1535人登録)X 09--twitter(57人登録)X 10--首都圏健歩会(5人登録)X


(2)今日の主な出来事
何時もの通り早朝ジョギングを、航空公園で周回コースを走った。


(3)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.85km 歩きました
歩数=23719
最高血圧:124mHg、最低血圧:84mmHg、心拍数:84bpm


(4)健康豆雑学
==減塩生活==
ジョギングを終えてから、血圧測定で時々病院に立ち寄る。
待合室には大型スクリーンで予防医学等の番組が放映されている。
DSCF3973_20140917223911754.jpg







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健康日記09/09 花子とアンの世界展鑑賞と散策
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140909

<1>新ホームページ=健歩会[首都圏]移行への案内
従来の首都圏健歩会-Homeから、健歩会[首都圏]に移行させることを予定しています。 ホームページの提供会社も熾烈な競争時代と化しています。 今迄のものより、カレンダーやアンケート等の機能が付帯し、制限が緩和されたツール提供会社に切り替えることにします。 新ホームページ=健歩会[首都圏] http://kenpokai.grupo.jp/ 旧ホームページ=首都圏健歩会-Home http://www4.hp-ez.com/hp/abe107/page1 現在、新旧両方稼働しますが、新ホームページを更なる機能充実化を逐次図り、使い勝手をアップさせることにします...


(2)今日の主な出来事
今日は、首都圏健歩会が主催(引率)するイベント「村岡花子と『赤毛のアン』の世界展鑑賞と上野ミニ散策」です。

▼開催日時▼
開催日時=2014年9月9日(火)11:00~16:00
▼主催▼
首都圏健歩会
▼総参加者▼
総参加者=3名(男2+女1)東京1、千葉1、埼玉1
▼コース▼
東大前駅(集合)~文京学院大学~東大学食~弥生美術館~竹下夢二美術館~弥生式土器発掘の碑~根津神社~上野

▼歩数計値▼
21898歩(10.94km)
写真数: 35枚
[写真]
posted by (C)abe107


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=10.94km 歩きました
歩数=21989
最高血圧:135mHg、最低血圧:80mmHg、心拍数:62bpm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記09/08 かじめとモヅクの効能
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140908

<1>首都圏健歩会(一般室)会員数393名に更新
首都圏健歩会(一般室)会員数393名に更新 (3年連続1位を保持) 「オフ会200回記念」「再立ち上げ5周年記念」「会員数約360名突破記念」の イベント(オフ会)によるイベント多数開催中です。 2014-09-08 12:10=393名 2014-09-04 23:03=392名 2014-09-03 21:10=391名 2014-09-02 23:56=389名 2014-08-11 16:43=388名 2014-08-10 15:56=387名 ▼ランキングベスト10位▼ (2014-09-08 13:32現在) 第01位--首都圏健歩会[一般室]東京都/393名 第02位--木曜日に遊ぼう会 東京都/313名 第03位--関東沖釣り...

<2>gooのアクセス状況~2014.09.06
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 gooのアクセス状況~2014.09.06 Gooによる「たかやんのTwitter日記」 http://blog.goo.ne.jp/mg73box (首都圏健歩会編[abe107の日記]のTwitter版等)閲覧者状況です。 (1)週計表 トータル閲覧数(PV)76407PV、トータル訪問者数(IP)43210IP (2)閲覧数・訪問者数とランキング(週別) 2013.01.05 ~2014.09.06 日付---------------------閲覧数-----訪問者数--ランキング(週別) 2014.08.31 ~ 2014.09.06--1971PV--353IP--20383位/2057699ブログ (先週比 43%増) 2014.08.24 ~ 2014...


(2)今日の主な出来事
何時もの通り早朝ジョギングを、航空公園で周回コースを走った。


(3)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=11.0 km 走りました
ウォーク=1.04km 歩きました
歩数=24099
最高血圧:135mHg、最低血圧:80mmHg、心拍数:62bpm


(4)健康豆雑学
==かじめとモヅクの効能==
2014-08-30(土)京浜急行で三崎港口からの帰り道に蕎麦屋へ立ち寄った。
此処のお蕎麦屋さんの壁には下記の掲示物が掲げられていた。
[写真]
DSCF3961.jpg DSCF3962.jpg

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健康日記09/07 目黒の秋刀魚祭り散策他
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140907

<1>アク禁も無意味な点も知らぬ低能人
頭隠して尻隠さずは、シュミートの人達にも実に多いのですね。 アノ低能人による主要6社の動揺!! senior-naviで異常値発生!! インターネットの基礎知識を知らないで「誹謗中傷・ツッコミ」等行なった人達が、ノイローゼー(トラウマ)に落ち込んで、二度とアクセスも反論もなさず引いてます。 今回の「あかいばらさん」も自分の失策に気づいて、コメントは自ら「削除」なさってした。 しかし、一旦ネットで流れた情報はご自身で「削除」出来ない恐怖感に落ち込んでいることでしょうね。 ランキングで上位だったコミュニティ...


(2)今日の主な出来事
今日は、首都圏健歩会が主催(引率)するイベント「目黒の秋刀魚祭り散策他」です。

▼開催日時▼
開催日時=2014年9月7日(日)10:00
▼主催▼
首都圏健歩会
▼総参加者▼
総参加者=10名(男7+女3)
東京5、埼玉3、千葉1、神奈川1
▼コース▼
目黒駅集合==>駒八で早目の昼食==>秋刀魚祭りブラリ街歩==>自然教育園==>近代医科学記念館(入場料は無料)=>八芳園の庭園散歩==>覚林寺(加藤清正)==>泉岳寺==>品川駅(解散)

▼歩数計値▼
28433歩(14.21km)
写真数: 38枚
[写真]
posted by (C)abe107


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=11.66km 歩きました
歩数=23337
最高血圧:121mHg、最低血圧:79mmHg、心拍数:84bpm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記09/06 ジョグ=13.0 km 走った
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140906

<1>アノ低能人による主要6社の動揺!!
senior-naviで異常値発生!! (1)アクセス解析を調査すると、2014-09-05に3153を示した。 アクセス数 2014-09-01--92 2014-09-02--67 2014-09-03--73 2014-09-04--89 2014-09-05--3153 (2)senior-naviの調査 外部ブログ機能により機械的に下記のものが自動掲載されている。 2014/09/05外部ブログ記事 9/23オフ会=奥武蔵の山歩コース決定 ●何故首都圏健歩会は右肩上昇なのか? ●首都圏健歩会(一般室)会員数392名に更新 ●★実例★RSSやPing等の機能で閲覧サービス...


(2)今日の主な出来事
何時もの通り早朝ジョギングを、航空公園で周回コースを走った。
[写真]
DSCF3972_201409151948502af.jpg

.
(3)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=13.0 km 走りました
ウォーク=1.21km 歩きました
歩数=28433
最高血圧:118mHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:86bpm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

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健康日記09/05 あかいばらさんはくろいばらさんに改名
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140905

<1>アノ低能人のその後の経緯
健歩会メンバー専用掲示板を機能アップした http://smcb.jp/_ps01?post_id=6044985&oid=39390 にコメントをなさってた「あかいばらさん」は、その後どうなったのか? 低能人のコメント http://abe107.jugem.jp/?eid=4307 により、どんな状態になったのか? 「あかいばらさん」の投稿日記は、既報道記事の書き写しが圧倒的でしょう! 自分のコトバで生き様日記を綴るキャリアもなさそうですよね。 [検証]書きの2つの記事で引用とすれば済む記事ですよね。 渋谷に安倍のグロテスクな顔が林立? 渋谷...

<2>何故首都圏健歩会は右肩上昇なのか?
某質問者からの返事をhappyslowの交流掲示板に下記の通り投稿しました。 9/7オフ会=秋刀魚祭り参加者10名投稿者: タカヤン 投稿日:2014/09/05(Fri) 20:59 No.991 初秋風物街歩=目黒の秋刀魚祭り散策他 http://blog.ap.teacup.com/applet/abe107/20140907/archive 10名が確定したので、駒八店のランチタイムの予約も確定しました。(facebookでも公開) イベント(オフ会)募集公開専用システムを築き、詳細の件は非公開のシステムで会員同士が語り合えるシステムも備えているから、安心・安全・信頼が得られ、...

<3>首都圏健歩会(一般室)会員数392名に更新
首都圏健歩会(一般室)会員数392名に更新 (3年連続1位を保持) 「オフ会200回記念」「再立ち上げ5周年記念」「会員数約360名突破記念」の イベント(オフ会)によるイベント多数開催中です。 2014-09-04 23:03=392名 2014-09-03 21:10=391名 2014-09-02 23:56=389名 2014-08-11 16:43=388名 2014-08-10 15:56=387名 2014-08-09 11:04=386名 ▼ランキングベスト10位▼ (2014-09-04 23:03現在) 第01位--首都圏健歩会[一般室]東京都/392名 第02位--木曜日に遊ぼう会 東京都/312名 第03位--関東沖釣り...


(2)今日の主な出来事
何時もの通り早朝ジョギングに朝5時半自宅を出発、航空公園に到着したら2kmコースを1周しでラジオ体操の時間に仲間達と会う、その後仲間達と続けて周回コースを走る。
[写真]
10月4日(土)19時~5日7時迄駅伝大会が公園内で開催される立て看板が掲示されている。
DSCF3980.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.54km 歩きました
歩数=23139
最高血圧:136mHg、最低血圧:71mmHg、心拍数:79bpm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記09/04  母の介助当番日
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140904

<1>健歩会メンバー専用掲示板を機能アップした
中高年層向けSNS8社のシステム研究を続けて、各社の長所や短所を知り尽くし、8社の利用者の悩みを迅速に解決可能な共通プラットホームに着手しました。 その経緯は、SNS各社の弱点(欠点)に対して「改善要求」を申し出ても、腰が重く2年経過しても放置状態の先が圧倒的です。 そこで、迅速に対応させる付加価値ツールを有効活用した下記の専用ホームページを立ち上げました。 利用者に実際使って頂き、利用者の使い勝手に迅速対応した「改定」を逐次行なっています。 この様な努力により、総会員数は400名を突破しています...

<2>低能人のコメント
健歩会メンバー専用掲示板を機能アップした 外部公開Blog日記 http://abe107.jugem.jp/?eid=4305 そのことで 下記の人からのコメントが着信した。 1 あかいばらさん  2014年09月04日 08時40分 いつも同じ内容の日記。 うんざりしてます。 http://smcb.jp/_ps01?post_id=6044985&oid=39390 それに対して、下記のことを返事した。 規定違反でないのに「私情」によるコメントですよね。 公開させて頂きます。 読みたくないのでしたら、ス...


(2)今日の主な出来事
兄弟妹持ち回りの母(93歳)介助当番日。何時もの通り、花小金井駅で下車し、西友ストアーで食材を購入し、小金井公園内をジョギングし実家に届いた。
[写真]昼食はお蕎麦
DSCF3588_201409132045310a7.jpg
[写真]夕昼食は
DSCF3977.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.95km 歩きました
歩数=11919
最高血圧:124mHg、最低血圧:81mmHg、心拍数:75pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記09/03 トトロの所沢
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140903

<1>首都圏健歩会(一般室)会員数391名に更新
首都圏健歩会(一般室)会員数391名に更新 (3年連続1位を保持) 「オフ会200回記念」「再立ち上げ5周年記念」「会員数約360名突破記念」の イベント(オフ会)によるイベント多数開催中です。 2014-09-03 21:10=391名 2014-09-02 23:56=389名 2014-08-11 16:43=388名 2014-08-10 15:56=387名 2014-08-09 11:04=386名 2014-08-07 15:22=385名 ◆首都圏健歩会のランク◆ 清々堂々1位の座をキープ 検索条件: カテゴリ「アウトドア」 地域「東京都」 参加者数順 で、第1位を保持。 ▼ランキングベスト10位▼ (20...

<2>主要5社PV値ランキング8月末分の結果分
主要5社PV値ランキング7月末分に関しては、 http://abe107.jugem.jp/?eid=4199 をご参照ください。 主要5社PV値ランキング8月末分の結果分 (1)調査履歴 8/31日現在のPV値ランク表 1位--jugem--9196(39.316%) 2位--goo--7578(32.399%) 3位--Ameba--2794(11.945%) 4位--senior-navi--2216(9.474%) 5位--atdialy--1606(6.866%) 合計--23390 --------------------- 7/31日現在のPV値ランク表 1位--jugem--11262(41.423%) 2位--goo--7271(26.743%) 3位--senior-navi--4863(17.887%) 4位--Ameba--1994(7.334%) 5...

<3>9月分イベント参加者数の速報
初秋風物街歩=目黒の秋刀魚祭り散策他 開催日2014年9月7日 10:00~16:00 場所東京都品川区 総参加者10名 村岡花子と『赤毛のアン』の世界展鑑賞と上野ミニ散策 開催日2014年9月9日 11:00~16:00 場所東京都文京区 総参加者3名 大丸山(横浜市の最高峰)~鎌倉天園ユルユル山歩 開催日2014年9月14日 10:00~16:30 場所神奈川県横浜市 総参加者6名 江ノ島探訪&夕食会で乾杯!! 開催日2014年9月20日 10:30~17:00 場所神奈川県藤沢市 総参加者16名 巾着田曼珠沙華&コスモス観賞(弱足組対応) 開催日2014年9...

<4>シニア・ナビ首都圏健歩会ランキング
9月3日発表のブログ順位 全体順位=75位 カテゴリ(カメラ・写真)=31位 カテゴリ(パソコンデザイン)=11位 カテゴリ(国内旅行)=17位 カテゴリ(ウォーキング・散歩)=20位 カテゴリ(ハイキング)=9位 カテゴリ(登山・山登り)=5位 カテゴリ(ジョギング・マラソン)=2位 カテゴリ(ボランティア)=6位 JUGEMテーマ:首都圏健歩会


(2)今日の主な出来事
何時もの通り早朝ジョギングに朝5時半自宅を出発、航空公園に到着したら2kmコースを1周しでラジオ体操の時間に仲間達と会う、その後仲間達と続けて周回コースを走る。
走り終えて、航空公園駅前のパン屋さんに立ち寄った時に下記の写真を撮影した。
[写真]所沢にはトトロの森がある。
DSCF3695_20140913202325fff.jpg
DSCF3965.jpg
DSCF3964.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.33km 歩きました
歩数=22666
最高血圧:112mHg、最低血圧:74mmHg、心拍数:87bpm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記09/02 馬の背コースを走った
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140902

<1>happyslow交流掲示板は個人情報が丸出し!!
タイトル Re: 奈良市、生駒市で昼間会える女性募集! メッセージ メアドの掲載は、第三者に個人情報を公開なさっているのですよね。 takeshi3523@ezweb.ne.jp ご注意!!個人情報が丸見えです。投稿者: タカヤン 投稿日:2014/08/28(Thu) 21:49 No.932 書込は、IDとパスワード必須ですが、閲覧はIDとパスワード不要です。 投稿者はそのことを熟知なさって投稿なさってますか? 閲覧はIDとパスワード不要=個人情報が不特定の第三者に閲覧されていますよ。 ▼検...

<2>西沢渓谷の紅葉散策=残2名です
2014/11/2 9:00に公開募集したが、11/2の23:00には、 総参加者=5人(男1+女4)/7人です。 残2名も先手必勝となります。 長年に渡り実績を公開し、安心・安全・信頼の絆により、参加者から親しまれ、 支えられ現在の状態となっているのですよ!!

<3>江の島オフ会は既に満員御礼状態です。
開催日時2014年9月20日(土)の江ノ島探訪&夕食会で乾杯!!は、 現在の総参加者 17人(男3+女14)/ 17人です。 但し、happyslowの女性1名が現在特別欠員待遇で予約状態となってます。 長年に渡り実績を公開し、安心・安全・信頼の絆により、参加者から 親しまれ、支えられ現在の状態となっているのですよ!! ★首都圏健歩会 管理人=たかやん★

<4>首都圏健歩会の良さとは!!
首都圏健歩会は、他コミュと違って「永久会員制」の採用し、人の輪を大切にしています。 首都圏健歩会の良さを改めて感じた人達は「出戻り再入会」をなさつていらっしゃいます。 ご入会の手続きやご挨拶有難う御座いました。 イベント(オフ会)は、次々とアップされています。 首都圏健歩会[一般室] > イベント情報 イベント情報をクリックなされば閲覧出来ます。 ご参加になりたいイベントの画面を開いて「参加する」をクリックなされば、参加可能になります。 イベントに参加なさったら、その指定掲示板で詳細...


(2)今日の主な出来事
秋晴れの朝5時からの早朝ジョキングは、トレランの練習として馬の背コースを走った。
[写真]
DSCF3735.jpg
帰宅後は、10月に山形の山寺等に旅行する手続を妻とJTBに出かけた。


(3)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=12.0 km 走りました
ウォーク=2.54km 歩きました
歩数=29103
最高血圧:124mHg、最低血圧:69mmHg、心拍数:85bpm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記09/01 小雨の中を走った
(1)ツブヤキ日記
下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-140901

<1>XPからリナックス移行の再挑戦を開始!!
下記のスペックで、程度ランクが上質で完動中古を4000円で購入出来ました。 前回、富士通XPで再々挑戦したが、スペックとグラフィクに問題点があって断念していましたが、今回の格安品が入手できたので、暇々にOSをXPからリナックスに移行することを再挑戦をすることにしました。 前回の富士通よりも、スペックが高いので、リナックスの選択範囲も広がりますよね。 Puppy Linuxで試みてから、Ubuntuもトライしようと思ってます。 ★基本スペック★ ・メーカー:DELL ・品名:INSPIRON 700m ・OS:XP Home 32B...


(2)今日の主な出来事
早朝ジョキングは、小雨が降る中を走った。
何時迄も、真夏のスタイル(短パン、ランニングシャツ)で、走っているが一雨毎に寒さを感じます。

帰りは東ゲートから帰る途中栗の様な樹の実が転がっていた。この木ナンノ?
廻りを見渡すと「トチノキ木」と書いてあった。
[写真]
DSCF3969.jpg
DSCF3970_20140912222320d11.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.06km 歩きました
歩数=22135
最高血圧:133mHg、最低血圧:78mmHg、心拍数:81bpm


(4)健康豆雑学
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abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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