健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記10/31 午後から近隣ジョグ
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141031

<1>grupo健歩会[首都圏] 閲覧元のランキング
10月締めによる解析を、暇々に行うことにするが、本日のgrupo健歩会[首都圏] 閲覧元のランキングは下記の通りでした。 01位--(お気に入りの閲覧者) 02位--happyslow 03位--smcb 04位--yahoo 05位--google 06位--grupo 07位--mixi 08位--ikoi-cafe 09位--a-ha 10位--realtime 11位--karadakara 12位--sutokenkenpokai 13位--docomo 14位--NIFTY 15位--ameblo 16位--facebook 17位--twilog ▼タカヤンの激辛論▼ 解析による結果は、一目瞭然。実に素晴らしいですね。 人間様の主観論でツッコミを入れた人達が...

<2>健歩会News2014-10-31
今日の日記主要分 ◆リンク集でどのサイトに感心を持ってアクセスしたのか? ◆不思議なふしぎなコトがある ◆リンク集での改定案内 ◆健歩会[首都圏]サイトマップ http://kenpokai.grupo.jp/sitemap/ News記事は、刻々と更新されます。 ◆リアルタイム公開情報(公開) ログイン不要のツイッター検索専用サイトです。 http://t-proj.com/twitter/?q=from%3Aabe107


(2)今日の主な出来事
午後のジョギングは近所を走った。


(3)運動・健康記録
腹筋;40回、腕立て伏せ40回、スクワット;40回、足踏40回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.32km 歩きました
歩数=8556歩
最高血圧:134mHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:68pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記10/30 母の介助当番日
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141030

<1>オフ会結果報告=下町葛飾曳舟川親水公園~水元公園
首都圏健歩会が主催したオフ会「下町葛飾曳舟川親水公園~水元公園」です。 http://kenpokai.grupo.jp/blog/712288

<2>新年は「港七福神」が内定
新年七福神巡りの候補地が内定 | 健歩会[首都圏] http:// http://kenpokai.grupo.jp/blog/712145


(2)今日の主な出来事
兄弟妹持ち回りによる母(93歳)の介助当番日。何時もの通り、花小金井駅で下車し、西友ストアーで食材を購入。
小金井公園でジョギングし実家に届いた。
[写真]昼は久々の蕎麦        夜はご飯、ポテサラほうれん草、味噌汁、豚肉野菜炒、玉子焼き
DSCF4644.jpg DSCF4646.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.78km 歩きました
歩数=9578
最高血圧:121mHg、最低血圧:74mmHg、心拍数:83pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

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健康日記10/29 オフ会=葛飾曳舟川親水公園ほか
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141029

<1>ランクダウン先SNS2社の定期フォロー
今では、アクセスランキングで、最下位グループ2社(A-haとikoi-cafe)を今朝点検した。 コミュを存続し、自動投稿化したから定期的に手動で、活動報告等を投稿しているのです その内容は下記の内容です。 健歩会[首都圏]News2014-10-27 ◆健歩会[首都圏]サイトマップ News記事は、刻々と更新されます。 http://kenpokai.grupo.jp/sitemap/ ★イベント・カレンダー http://kenpokai.grupo.jp/calendar/ タカヤンのBlog 10月27日 21:01 結果報告=東大駒場周辺散策 10月27日 08:25 はてなブログ グループ新設と周辺...

<2>健歩会News2014-10-29
◆健歩会[首都圏]サイトマップ http://kenpokai.grupo.jp/sitemap/ News記事は、刻々と更新されます。 ◆リアルタイム公開情報(公開) ログイン不要のツイッター検索専用サイトです。 http://t-proj.com/twitter/?q=from%3Aabe107 健歩会[首都圏]=タカヤン JUGEMテーマ:首都圏健歩会


(2)今日の主な出来事
首都圏健歩会が主催したオフ会「下町葛飾曳舟川親水公園~水元公園」です。

▼開催日時▼
2014年10月29日(水)11:00~16:10
▼主催▼
首都圏健歩会
▼総参加者▼
4(男3+女1)東京2、神奈川1、埼玉1
▼コース▼
京成本線お花茶屋駅(集合)~曳舟川~葛飾区郷土と天文の博物館~JR亀有駅~中川公園~水元公園~バス~JR金町駅(解散)
▼歩数計値▼
21468歩(10.73km)
▼満足度▼
3名中2名が楽しかったと答えて下さいました。
▼参加者の感想要約▼
今日一日お世話になりまして有難うございました。
25年ぶりの葛飾は随分変わっていて、水元公園だけは変わらず懐かしいでした。
初めての曳舟川親水公園の水路散策も色々お話を聞かせて頂いて楽しめました。
▼写真集▼ 写真数: 48枚
posted by (C)abe107

http://photozou.jp/photo/list/154101/8451036


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=10.73km 歩きました
歩数=21468歩
最高血圧:104mHg、最低血圧:63mmHg、心拍数:82pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

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健康日記10/28 明日のオフ会準備
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141028

<1>TwitterのアットDIARY公式にタカヤンが紹介された
(1)結論 ☆☆今HOTな記事はこちら☆☆ タカヤンさんから【固定ページを編集しました。】atdiary.jp/abe107/entry/2… #atdiary From: atdiary at: 2014/10/27 18:00:02 JST Re 公式RT  (2)経緯 下記の投稿でお知らせしたことです。 atdiary「タカヤンのDIARY」更新自動化を図った abe107.jugem.jp/?eid=4408 From: abe107 at: 2014/10/27 14:31:55 JST Re 公式RT


(2)今日の主な出来事
午後2時からのジョギングとなった。
ジョギングの帰りコミュセンに立ち寄った、その時に撮影した料理教室の写真
[写真]
DSCF4538.jpg
帰宅後は、明日開催するオフ会「下町葛飾曳舟川親水公園の水路散策」の参加者宛の一斉配信メールや準備を行なった。


(3)運動・健康記録
腹筋;40回、腕立て伏せ40回、スクワット;40回、足踏40回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=1.47km 歩きました
歩数=12953歩
最高血圧:1216mHg、最低血圧:81mmHg、心拍数:80pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

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健康日記10/27 午後から公園ジョグ
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141027

<1>gooのアクセス状況~2014.10.25
gooのアクセス状況~2014.10.25 Gooによる「たかやんのTwitter日記」 http://blog.goo.ne.jp/mg73box (首都圏健歩会編[abe107の日記]のTwitter版等)閲覧者状況です。 (1)週計表 トータル閲覧数(PV)91114PV、トータル訪問者数(IP)46212IP (2)閲覧数・訪問者数とランキング(週別) 2013.01.05 ~2014.10.25 日付---------------------閲覧数-----訪問者数--ランキング(週別) 2014.10.19 ~ 2014.10.25--1742PV--407IP--18105位/2079747ブログ (先週比 31%減) 2014.10.12 ~ 2014.10.18--2519PV--476IP--15...

<2>atdiary「タカヤンのDIARY」更新自動化を図った
健歩会[首都圏]ホームページの完成化に伴い、タカヤンのDIARYは自動更新化を図って省力化を目指しました。 http://atdiary.jp/abe107/entry/2014/10/27/518856.html JUGEMテーマ:首都圏健歩会

<3>はてなブログ グループ新設と周辺改定
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 (1)はてなブログ グループが新設されました。 健歩会[首都圏hb] http://hatenablog.com/g/8454420450070485041 はてなブログ グループ > 趣味 > 旅行 首都圏健歩会は、アウトドア(街歩・山歩等のハイキング&ウォーキング)等のイベント(オフ会)を開催しています。 (2)健歩会[首都圏hb]の掲示板 はてなブログ グループが新設に伴い、専用掲示板も新設されました。 トピックはブロググループの「健歩会[首都圏hb]」と連携されています (3)はてな...

<4>健歩会News2014-10-27
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 健歩会[首都圏]サイトマップ http://kenpokai.grupo.jp/sitemap/ News記事は、刻々と更新されます。 健歩会[首都圏]=タカヤン


(2)今日の主な出来事
午後からのジョギングとなった。
時折、上空には入間航空ショウに備えて自衛隊機が練習飛行を行なっています。
航空公園のステージ付近には、東村山の中学生によるマラソン大会の開催案内が掲示されていた。
[写真]
DSCF4539.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;50回、腕立て伏せ50回、スクワット;50回、足踏30回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.44km 歩きました
歩数=22891歩
最高血圧:126mHg、最低血圧:84mmHg、心拍数:72pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

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健康日記10/26 オフ会「昭和記念公園400万本コスモス観賞会」 
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141026

<1>関連サイトへの配信簡素化を試験中!! | 健歩会[首都圏]
http://kenpokai.grupo.jp/blog/708694

<2>健歩会[首都圏]News2014-10-26 | 健歩会[首都圏]
http://kenpokai.grupo.jp/blog/708704


(2)今日の主な出来事
首都圏健歩会が主催するオフ会「昭和記念公園400万本コスモス観賞会」です。

▼開催日時▼
2014年10月26日(日)10:30~16:10
▼主催▼
首都圏健歩会
▼総参加者▼
9人(男5+女4)東京7、神奈川1、埼玉1
▼コース▼
昭和記念公園内散策
▼歩数計値▼
16681歩(8.34km)
▼満足度▼
8名中6名が楽しかったと答えて下さいました。
▼参加者の感想要約▼
<1>ご一緒させていただいた皆さん、今日はありがとうございました。
いろいろおしゃべりしながらの昭和記念公園の散策、楽しかったです。
また別のオフ会でお会いするときは、どうぞよろしくお願いします。

<2>参加された皆さん、今日はお疲れ様でした。
お天気にも恵まれ良い散歩日和になりました。コスモスも思ったより咲いていましたのでよかったです 。皆さんと色々なお話しをしながら歩くことができて楽しかったです。
今日は有難うございました。

<3>参加された皆さま、今日は大変お世話になりました
初参加でしたので、ちょっと不安でしたが、皆さまと楽しい1日を過ごす事が出来ました(^o^)
本当に有難うございました♪ また宜しくお願い致します

<4>みなさん、今日は楽しく過ごさせていただきました。
天気も秋晴れで、絶好の行楽日和で、皆さんの日ごろの行いがよろしいのかも‥‥
花も見られてとても良かったです。またよろしくお願いします。

<5>ご一緒された皆様 お疲れさまでした。
皆様と会話しながらの散策は楽しく
色々と教えて頂き有り難う御座いました。
又、宜しくお願い致します。

<6>ご参加の皆様、お疲れ様でした。
満足度は、8名中6名の人達にご協力頂き有難う御座いますした。
懇親会でお酒に酔って、電車内で寝込んで、本川越駅の1つ前の駅で乗越に気づきました。
帰宅後も、入浴後睡魔に襲われ、爆睡しました。

<7>オフ会終了後、任意参加者達は、サイゼリアで懇親会(雑談会)で近況を語り合いました。
新春の七福神の候補地の話題でも、目黒区が浮上していたけど、既に3回もオフ会を行なっていますし、他コミュとの競合を避け、今年の都内七福神(新宿~神楽坂・飯田橋)の延長線上で、港区にジャンプしコミュ開設依頼初来訪「港七福神」になりました。

港七福神めぐり!都内観光をしながら最高の七福神に逢えます!
パワースポット巡りウォーキングで御利益と健康をゲットしましょう!!
所要時間: 約3時間30分 約6km
期間: 1/1~15前後 9時~17時

▼写真集▼ 写真数: 34枚
posted by (C)abe107

http://photozou.jp/photo/list/154101/8448864


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=8.34km 歩きました
歩数=116681歩
最高血圧:129mHg、最低血圧:86mmHg、心拍数:64pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

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健康日記10/25 所沢市民フェステ開催中
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141025

<1>健歩会News2014-10-25
健歩会[首都圏] News News記事は、刻々と更新されます。 ? 10/26開催のイベント参加者へ... ? 首都圏健歩会[イベント]の... ? 予定オフ会「吉良邸討入日に... ? Google+にコミュ健歩会[首都... ? イベント表2014-11月分もGoog... ? Google+イベントに日程表公開 ? トラベルボイスのメルマガ手... ? シニア世代のマーケッティン... ? grupoの健歩会[首都圏]Google... ? ご挨拶欄を改定しました。 ? grupoの健歩会[首都圏] に於... ?...


(2)今日の主な出来事
朝6時から航空公園内のジョギング会に参加した。公園内では、今日と明日は所沢市民フェスティバルが開催されています。
ジョギング練習後は、イベントを観たり、グルメコーナーに立ち寄ったりした。
DSCF4543.jpg DSCF4544.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=13.0 km 走りました
ウォーク=2.63km 歩きました
歩数=31273
最高血圧:124mHg、最低血圧:87mmHg、心拍数:64pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記10/24 買い物を兼ねジョギング
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141024

<1>健歩会News2014-10-24
健歩会[首都圏] News News記事は、刻々と更新されます。 ? Google+にコミュ健歩会[首都... ? イベント表2014-11月分もGoog... ? Google+イベントに日程表公開 ? トラベルボイスのメルマガ手... ? シニア世代のマーケッティン... ? grupoの健歩会[首都圏]Google... ? ご挨拶欄を改定しました。 ? grupoの健歩会[首都圏] に於... ? 2014-10の期中調査速報結果 ? grupoメールボックスの再検査 ? 今朝のシステム保守 ? mixiのR40・5...


(2)今日の主な出来事
10時45分から妻から依頼された買い物を兼ねてパルコ迄ジョギングを行なった。


(3)運動・健康記録
腹筋50回、腕立て伏せ50回、スクワット;50回、足踏50回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.80km 歩きました
歩数=9608
最高血圧:124mHg、最低血圧:86mHg、心拍数:83pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

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健康日記10/23  母の介助当番日
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141023

<1>健歩会News2014-10-23
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 健歩会[首都圏] News News記事は、刻々と更新されます。 ? ご挨拶欄を改定しました。 ? grupoの健歩会[首都圏] に於... ? 2014-10の期中調査速報結果 ? grupoメールボックスの再検査 ? 今朝のシステム保守 ? mixiのR40・50・60に入会 ? Facebookとtwitterの元気シニ... ? 健歩会[首都圏]HP機能の一部改定 ? 募集中=高山不動尊~東郷神... ? 今年の山歩実施結果中間報告 ? 首都圏健歩会[Portal]...


(2)今日の主な出来事
兄弟妹持ち回りによる母(93歳)の介助当番日。何時もの通り、花小金井駅で下車し、西友ストアーで食材を購入。
小金井公園でジョギングし実家に届いた。
[写真]昼はチャンポン           夜はご飯、おでん、煮魚、玉子焼き
DSCF4534.jpg DSCF4535.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.56km 歩きました
歩数=9129
最高血圧:131mHg、最低血圧:77mmHg、心拍数:81pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

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健康日記10/22 一日中雨で休足日
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141022

<1>タカヤンのDIARYのシステム保守
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 健歩会[首都圏]の専用ホームページが完成に伴い、関係しているBlog等に対してシステム保守作業を、逐次開始しました。 今朝は、atdiaryの「タカヤンのDIARY」の 健康づくりNewsにポータル・ボードを補った。

<2>首都圏健歩会のオフ会情報も保守
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 健歩会[首都圏]の専用ホームページが完成し、旧システムの首都圏健歩会のオフ会情報との融合化を図りました。 首都圏健歩会のオフ会情報の「選択メニュウ」画面を全面的に改定しました。 更に画面に、相互リンクのアクセスアップ効果 が図れる工夫を施しました。 「選択メニュウ」

<3>首都圏健歩会のオフ会情報も保守
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 健歩会[首都圏]の専用ホームページが完成し、旧システムの首都圏健歩会のオフ会情報との融合化を図りました。 首都圏健歩会のオフ会情報の「選択メニュウ」画面を全面的に改定しました。 更に画面に、相互リンクのアクセスアップ効果 が図れる工夫を施しました。

<4>現在の人気Rank!にノミネート掲載されたよ!!
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 首都圏健歩会のオフ会情報は、アクセスアップ検索エンジン 4Links!による現在の人気Rank!-旅行・地域情報にノミネート掲載されたよ!! このことは、この情報を閲覧していた人の中から、純新規会員の増加が期待できるのです。 ▼経緯▼ 首都圏健歩会のオフ会情報も保守

<5>2014-10の期中調査速報結果
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 2014月10月も残り約10日と成りました。 21日現在の主要各社の閲覧状況は、健歩会[首都圏]ホームページの出現で、大きな変化も発生しています。 (1)中高年層サイト6社の閲覧ランキング状況 ()内は、2014-10-01~21迄のPV値 首都圏健歩会の情報が閲覧された件数 1位--Goo(6968) 2位--Jugem(4630) 3位--Ameba(3217) 4位--grupo(2861) 5位--atDIARY(1134) 6位--senior-navi(1032) (2)grupoの健歩会[首都圏] のサイト閲覧者の調査結果 ●閲覧数の多いコンテンツ 下記...


(2)今日の主な出来事
一日中雨の日だね。休足日となった
今迄、遅延状態の作業を着手した。

(3)運動・健康記録
腹筋30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0
.0 km 走りました
ウォーク=0km 歩きました
歩数=0
最高血圧:125mHg、最低血圧:80mmHg、心拍数:78pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

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健康日記10/21 コミセンに立寄り写真を撮った
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141021

<1>健歩会News2014-10-21
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 ▼健歩会[首都圏]最新のホームページ機能▼ <1>中高年層SNS各社の弱点を独自に付加価値で補う!! <2>健歩会[首都圏]の公開情報は、ログイン不要で何時でも、誰でも、簡単・迅速に閲覧可能 <3>独自のシークレット掲示板やメーリング機能も補う <4>イベント予定表や結果一覧表を備えている <5>スケジュール管理表も備えている http://kenpokai.grupo.jp/  News記事は、刻々と更新されます。 News ? Facebookとtwitterの元気シニ... ? 健...


(2)今日の主な出来事
午後から雨も止んで、日差しも出たので、近所を走った。
通り道のコミュニティーセンターでポスターを撮影した。
[写真]コミュニティーセンターのポスター
DSCF4536.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋40回、腕立て伏せ40回、スクワット;40回、足踏40回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.31km 歩きました
歩数=10625
最高血圧:123mHg、最低血圧:73mmHg、心拍数:82pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記10/20 ジョグの後は銀杏拾い
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141020

<1>gooのアクセス状況~2014.10.18
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 gooのアクセス状況~2014.10.18 Gooによる「たかやんのTwitter日記」 http://blog.goo.ne.jp/mg73box (首都圏健歩会編[abe107の日記]のTwitter版等)閲覧者状況です。 (1)週計表 トータル閲覧数(PV)89401PV、トータル訪問者数(IP)45808IP (2)閲覧数・訪問者数とランキング(週別) 2013.01.05 ~2014.10.18 日付---------------------閲覧数-----訪問者数--ランキング(週別) 2014.10.12 ~ 2014.10.18--2519PV--476IP--15115位/2076526ブログ (先週比 変動なし) 2014.10.05 ~...

<2>募集中=高山不動尊~東郷神社の紅葉散策
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 参加希望の方はコメント欄に書込し、 ミニメ(メッセージ)でご一報ください。 参加希望の方はコメント欄に書込し、 ミニメ(メッセージ)でご一報ください。 開催日時=2014年2014年11月14日(金)10:10~2014年11月14日(金)16:00 締切日時=2014年2014年11月11日(火)23:00まで受付 総募集者=10名(先着順) (1)集合場所 参加者宛に詳細をお知らせします。 http://blog.ap.teacup.com/abe107/497.html カレンダーにも追加しました。 http://kenpokai.grupo.jp/c...

<3>首都圏健歩会(一般室)会員数415名
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 首都圏健歩会[一般室]の会員数が415名となった。 更新 (4年連続1位を保持) (2014-10-20 04:20現在) 2014-10-19 21:16=415名 2014-10-16 10:42=413名 2014-10-16 05:27=412名 2014-10-14 09:43=410名 2014-10-13 15:36=409名 2014-10-12 16:54=407名 2014-10-12 09:41=406名 2014-10-11 22:28=405名 ▼ランキングベスト10▼ 首都圏健歩会は清々堂々4年間1位を保持 再創設=2009年08月08日 (2014-10-20 04:20現在) 第01位--首都圏健歩会[一般室]東京都/415名 第02位--木...


(2)今日の主な出来事
航空公園での朝6時半のラジオ体操の時間に間に合うようにジョギングで自宅を出発。
仲間達に合流し、体操を終えたら、何時ものコース走った。走り終えてから、妻からの依頼された銀杏拾いを行なって、自宅まで駆け足で帰宅した。紛失中のスーパーのポイントカードが一週間振りに自宅の洋服のポケットから見つかった。
[写真]航空公園で第35回所沢市民フェスタの垂れ幕
DSCF4533.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.99km 歩きました
歩数=23981
最高血圧:120mHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:80pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記10/19 オフ会「東大駒場周辺散策」
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141019

<1>活動再開始=首都圏健歩会[Portal]
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 結論 ポータルスクウェアのツール・ソフトで、数年前に構築した「首都圏健歩会[Portal]」で、活動再開始した。 首都圏健歩会[Portal] http://sutokenkenpokai.prtls.jp/entry.html?did=a6d391267dea130 経緯 ポータルスクウェアのツール・ソフトのリニュアール版の提供を待ってメンバーの入会を「停止」した。 リニュアール版も使えない状態で、他社ツール・ソフトを調査・研究し、健歩会[首都圏]のホームページが完成したので、「首都圏健歩会[Portal]」と組合せて再開するこ...


(2)今日の主な出来事
首都圏健歩会が主催するオフ会「東大駒場周辺散策」です。

▼開催日時▼
2014年10月19日(日)10:30~16:10
▼主催▼
首都圏健歩会
▼総参加者▼
5名(男2+女3)東京3、神奈川1、埼玉1
▼コース▼
京王井の頭線駒場東大前駅(集合)~民藝館~駒場公園(旧前田侯爵家和館・洋館)~日本近代文学館~駒場野公園~自然観察舎~大橋氷川神社~目黒天空庭園~東急田園都市線池尻大橋駅(解散)
▼歩数計値▼
24027歩(12.01km)
▼満足度▼
4名中4名が楽しかったと答えて下さいました。
▼参加者の感想要約▼
<1>今日歩いた所はすべて初めてで楽しかったです。
東大学食ランチも頂いて、頭が良くなった気がします。(^O^)
どうもお世話になりました。

<2>今日は有難うございました。
とても楽しい散策でした。
又ご一緒させてください。

▼写真集▼ 写真数: 36枚
posted by (C)abe107

http://photozou.jp/photo/list/154101/8443411

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健康日記10/18 孫の組体操に感動!!
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141018

<1>募集中=總持寺~三ツ池公園迄の晩秋探訪
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 参加希望の方はコメント欄に書込し、 ミニメ(メッセージ)でご一報ください。 開催日時=2014年12月02日(日)10:10~2014年12月02日(日)16:00 締切日時=2014年11月27日(木)23:00まで受付 総募集者=12名(先着順) (1)集合場所・時間 詳細情報は参加者宛にお知らせします。 http://blog.ap.teacup.com/abe107/495.html カレンダーにも追加しました。 http://kenpokai.grupo.jp/calendar/


(2)今日の主な出来事
8時から航空公園でのジョギング練習会に参加し、その足で孫が通学している小学校に到着し、二人の孫達が頑張る姿に涙した。特に5年生の孫の組体操は一番上(約3mの高さ)に立つ恐怖さにメゲズピシャリと決めて、父母達の参加者から大きな拍手が湧いた。
[写真]航空公園駅前のバラは見頃。         ジョギング練習風景
DSCF4475.jpg DSCF4478za.jpg
帰り道にリハビリセンター祭に立ち寄った。     孫の組体操右側の女の子ポニーテルが写っている    
DSCF4479.jpg DSCF4489xz.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=13.0 km 走りました
ウォーク=1.89km 歩きました
歩数=29807
最高血圧:120mHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:80pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

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健康日記10/17 明日運動会なので買い出し
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141017

<1>ハピスロ「首都圏健歩会」新運営管理に移行化
JUGEMテーマ:首都圏健歩会  イベント(オフ会)の情報と参加に関しては、新ホームページ(注)による運営管理に移行しますので、首都圏健歩会(hs)掲示板では、下記のみに成りました。 ▼掲示板▼ 管理人からの連絡室 (13) ご挨拶の部屋 (54) 雑談の部屋 (28) 今迄のものは、全て「削除」しました。 (注)新ホームページ 健歩会[首都圏] http://kenpokai.grupo.jp/  ▼タカヤンの激辛論▼ 健歩会[首都圏]のホームページの完成により、今後は次第に「共有情報」の集約一元化が、他のSNSにも、波及することでしょう。...

<2>緊急募集=駅からハイキング。高畑山、倉岳山縦走
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 駅からハイキング。高畑山、倉岳山縦走。 日時:2014年10月25日 09:00 参加希望の方はコメント欄に書込し、 ミニメ(メッセージ)でご一報ください。 開催日時=2014年10月25日(土)9:00~2014年10月25日(土)15:00 締切日時=2014年10月23日(木)0:00まで受付 総募集者=8名(先着順) ◆詳細閲覧先と参加手続の件 http://kenpokai.grupo.jp/blog/701605


(2)今日の主な出来事
夕刻孫から電話で明日運動会なので応援に来てねと言っていた。
妻が、それじゃこれからスーパーで買い物をと依頼を受けて、ジョギングを兼ねて走った。


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.16km 歩きました
歩数=8324
最高血圧:128mHg、最低血圧:69mmHg、心拍数:82pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

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健康日記10/16 母の介助当番日
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141016

<1>首都圏健歩会(一般室)会員数412名
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 首都圏健歩会[一般室]の会員数が412名となった。 更新 (3年連続1位を保持) (2014-10-16 05:27現在) 2014-10-16 05:27=412名 2014-10-14 09:43=410名 2014-10-13 15:36=409名 2014-10-12 16:54=407名 2014-10-12 09:41=406名 2014-10-11 22:28=405名 2014-10-09 21:16=404名 ▼ランキングベスト10位▼ (2014-10-16 05:27現在) 第01位--首都圏健歩会[一般室]東京都/412名 第02位--木曜日に遊ぼう会 東京都/317名 第03位--関東沖釣り倶楽部 東京都/178名 第04位-...


(2)今日の主な出来事
兄弟妹持ち回りによる母(93歳)の介助当番日。何時もの通り、花小金井駅で下車し、西友ストアーで食材を購入。
小金井公園でジョギングし実家に届いた。
[写真]昼は焼そば           夜はご飯、厚揚げ、焼売、玉子焼き、トマト、里芋煮    
DSCF4471.jpg DSCF4472.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.78km 歩きました
歩数=9564
最高血圧:135mHg、最低血圧:79mmHg、心拍数:71pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

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健康日記10/15 小雨の中を走った
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。

http://twilog.org/abe107/date-141015

<1>11月分追加募集中=イベントのお知らせ
http://amba.to/1sPHx8W


(2)今日の主な出来事
妻から買い物を頼まれて、午前中スーパーに立ち寄った。レジで代金を支払ったが、ポイントカードが財布に無い。
どうやら、前日帰宅後置き忘れの様だ。その後ジョギングを行なった。帰り道、本屋さんでパソコンの雑誌を購入した。
帰り道は小雨の中を走った。


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=1.21km 歩きました
歩数=12426
最高血圧:134mHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:81pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==





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健康日記10/14 午後からのジョギング
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。

http://twilog.org/abe107/date-141014

<1>11月分追加募集中=イベントのお知らせ
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 (1)追加募集分 11/16(日)高尾山紅葉散策(6号路初心者) http://kenpokai.grupo.jp/blog/698849 11/24(月祭)秋川渓谷=小宮散策+瀬音の湯 http://kenpokai.grupo.jp/blog/698856 11/30(日)本土寺の紅葉散策 http://kenpokai.grupo.jp/blog/698870 (2)月別スケジュール表(逐次更新) 11月分 http://kenpokai.grupo.jp/calendar/2014/11 10月分 http://kenpokai.grupo.jp/calendar/2014/10 -----<追伸>------ ▼最新のホームページ▼ <1>中高年層SNS各社の...

<2>首都圏健歩会(一般室)会員数410名
JUGEMテーマ:首都圏健歩会  首都圏健歩会[一般室]の会員数が410名となった。 更新 (3年連続1位を保持) (2014-10-14 09:43現在) 2014-10-14 09:43=410名 2014-10-13 15:36=409名 2014-10-12 16:54=407名 2014-10-12 09:41=406名 2014-10-11 22:28=405名 2014-10-09 21:16=404名 2014-10-06 14:49=403名 ▼ランキングベスト10位▼ (2014-10-14 09:43現在) 第01位--首都圏健歩会[一般室]東京都/410名 第02位--木曜日に遊ぼう会 東京都/315名 第03位--関東沖釣り倶楽部 東京都/178名 第0...


(2)今日の主な出来事
午後から航空公園内でジョギングを行なった。
帰りに生協に立ち寄ったら、下記のポスターがボードに掲げられていた。
DSCF4469aa.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;60回、腕立て伏せ60回、スクワット;60回、足踏60回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.84km 歩きました
歩数=23699
最高血圧:106mHg、最低血圧:80mmHg、心拍数:82pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

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健康日記10/13 小雨で「休足日」
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141013

<1>trackfeed解析による閲覧ランキング
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 trackfeed解析による閲覧ランキング (調査期間=2014-10-01~2014-10-12) 01--smcb 02--Google 03--yahoo 04--grupo 05--twilog 06--JUGEM 07--livedoor Reader 08--NAVER 09--karadakara 10--senior-navi ▼タカヤンの激辛論▼ この解析結果でも、senior-naviはランクダウンとなってしまった。 逆に、grupoによる新フォームページ「健歩会[首都圏]」の出現により、目覚ましくアクセス量によりランクアップし、新会員数も増加し始めた。

<2>主要SNSのPV値2014-10-12結果
JUGEMテーマ:首都圏健歩会  (調査期間=2014-10-01~2014-10-12) 第1位--Goo--4115 第2位--Jugem--2597 第3位--Grupo--1774 第4位--Ameba--1551 第5位--atDary--673 第6位--Senior-navi--545 第7位--Senior-Com--0 <タカヤンの激辛論> Grupoを活用した新ホームページ「健歩会[首都圏]」の出現で第3位に浮上し、各社のランキングは大幅な変化となった。 Grupoのホームページの良さは、各方面から注目されていますね。 今朝、検索エンジン各社でヒット...

<3>投稿記事はFreemlでも自動掲載されています
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 今朝のtrackfeedで、Freemlの閲覧者がいらっしゃったことも、カウンターにカウントされていました。 この様に、解析ツールによる恩恵はマーケット分析調査に役立つものです。 これ等の調査に役立つツールは、ホームページとBlog日記が対象であって、SNS各社の掲示板や日記に投稿したものは、対象除外となっています。 首都圏健歩会では、ホームページとBlog日記をメインとしているのです。

<4>10月期中からBK2等運営方針を変更します
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 結論 詳細説明は、今後は「grupo」のホームページ閲覧方式を採用し、投稿労力の削減化を図ることにします。 説明 諸解析ツールで検証結果(注)、 「アメブロ」は、オフ会に参加する気力の無い人からの広告・宣伝が相変わらず多い。 「グルッぽ」も、入会しオフ会に参加する気力の無い人からの広告・宣伝が相変わらず多い。 「BK2」は、イイネのクリックとオフ会参加する気力の無い人からのコメントでは、実質的な登録会員の加入率の向上やオフ会参加率が右肩上昇に繋がないことも、判明しました...

<5>首都圏健歩会(一般室)会員数409名
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 首都圏健歩会[一般室]の会員数が409名となった。 更新 (3年連続1位を保持) (2014-10-13 15:36現在) 2014-10-13 15:36=409名 2014-10-12 16:54=407名 2014-10-12 09:41=406名 2014-10-11 22:28=405名 2014-10-09 21:16=404名 2014-10-06 14:49=403名 2014-09-24 12:13=400名 ▼ランキングベスト10位▼ (2014-10-13 15:36現在) 第01位--首都圏健歩会[一般室]東京都/409名 第02位--木曜日に遊ぼう会 東京都/315名 第03位--関東沖釣り倶楽部 東京都/178名 第04位-...


(2)今日の主な出来事
小雨なので、「休足日」としました。


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=0.0歩きました
歩数=「休足日」
最高血圧:137mHg、最低血圧:86mmHg、心拍数:77pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

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健康日記10/12 自治会主催の体育祭に立寄る
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141012

<1>首都圏健歩会(一般室)会員数405名
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 首都圏健歩会(一般室)会員数405名 首都圏健歩会[一般室]の会員数が405名となった。 更新 (3年連続1位を保持) (2014-10-11 22:28現在) 2014-10-11 22:28=405名 2014-10-09 21:16=404名 2014-10-06 14:49=403名 2014-09-24 12:13=400名 2014-09-23 19:31=399名 2014-09-22 11:34=398名 ▼ランキングベスト10位▼ (2014-10-11 22:28現在) 第01位--首都圏健歩会[一般室]東京都/405名 第02位--木曜日に遊ぼう会 東京都/316名 第03位--関東沖釣り倶楽部 東京都/178名&nb...

<2>★オフ会終了速報★10/10~11「駒ヶ根・千畳敷」
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 ご参加の皆様、お早う御座います。 お天気に恵まれ、宝剣岳の山頂コースを経由して登頂なさった人や千畳敷カールの散策道からのお散歩コースを歩いた人には、各自の思い出は人それぞれでしょう。 ワゴン車に乗り合わせた参加者10名(男性3名+女性7名)は、昨夜(10月11日土曜日)新宿駅に19時48分全員無事に到着しホット溜息でしたでしょうね。 [写真]山頂駅に到着した時に撮影したので、その時の日時が記録されています。 しかし、前回と違って湿度表示がLLと表示さ...

<3>主要SNSのPV値臨時調査結果
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 主要SNSのPV値調査分析で異変 (調査期間=2014-10-01~2014-10-11) 第1位--Goo--3665 第2位--Jugem--2308 第3位--Grupo--1578 第4位--Ameba--1460 第5位--atDary--616 第6位--Senior-navi--487 第7位--Senior-Com--0 <タカヤンの激辛論> Grupoを活用した新ホームページ「健歩会[首都圏]」の出現で第3位に浮上し、各社のランキングは大幅な変化となった。 今迄第1位だったJugemは第2位転落し、今迄第2位のGooがト...

(2)今日の主な出来事
今日は近隣自治会主催の体育祭なので、午後からのジョギングの前に立ち寄った。
孫達も参加していた。
DSCF4466.jpg
DSCF4467.jpg

ジョギングの帰り道、前日の駐輪料金を支払った後、BookOff店でPC雑誌で役立つモノを探していたら、AndoroidとGoogleを上手に使いこなす本980円(新品同様)を108円で購入した。
今回は、前回のLinuxの解説本を定価の半値で買ったが、更に超格安で購入出来たので得した気持ちになった。
上質で超格安XPパソコンを4000円で購入し、LinuxのOSに切替え、秋の夜長を楽しむことが出来るのである。
年金生活者は、サンデー毎日なので、時間を有効活用することで徹底的なサバイバルを楽しむことが出来るのです。


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.11km 歩きました
歩数=10253
最高血圧:124mHg、最低血圧:89mmHg、心拍数:79pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記10/11 オフ会「駒ヶ根・千畳敷カール紅葉散策」
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141011

(2)今日の主な出来事
首都圏健歩会が主催するオフ会「駒ヶ根・千畳敷カール紅葉散策」です。

▼開催日時▼
2014年10月10日23:30~11日20:00
▼主催▼
クルマで旅会と首都圏健歩会のコラボ開催
▼総参加者▼
参加者10名(男性3名+女性7名)
10名中6名はシュミートの会員で過去最大の参加者となった。
(2名は既にクルマで旅会の登録会員です)
▼コース▼
新宿西口(集合)~ワゴン車~長野県駒ヶ根菅の台BC~バス~しらび平駅~ロープウェイ~千畳敷駅~フリータイム散策orトレッキング~千畳敷駅~ロープウェイ~しらび平駅~~バス~駒ヶ根菅の台BC~ワゴン車~新宿西口(到着解散)
▼歩数計値▼
12323歩(6.16km)
▼満足度▼
シュミートの参加者は全員が楽しかったと答えて下さいました。
▼参加者の感想要約▼
<1>今回のイベント「駒ヶ根・千畳敷カール紅葉散策」は、お天気に恵まれましたね。
宝剣岳の山頂コースを経由して登頂なさった人。
千畳敷カールの散策道からのお散歩コースを歩いた人。
楽しい思い出が残ったことでしょうね。

<2>お天気に恵まれて、素晴らしい山歩きとなりました。
前夜出発で朝からの登山で時間がありましたし、思ったほど混んでいなくてロープウェイもスムーズでした。
御嶽の噴煙を遠くに見て下山、萱の台バスセンターでも吊り橋など巡りました。
かんてんぱぱでデザートを食べて高速もスムーズ、8時には新宿に着きました。

<3>参加された皆さんお疲れ様でした。
夜行日帰りの 厳しい旅でしたが
楽しく 素敵な景色と 良い経験が出来ました。
また 素敵な出会いが出来 とてもよかったです。
ありがとうございました。

<4>念願の千畳敷の紅葉楽しめました。台風のニュウスもあり天気も
心配でしたがリベンジできましたね!
弱足隊 お気に入りです。また参加させてください。
ありがとうございました

<5>参加のみなさんへ
道中、楽しい時間を過ごさせて頂きまして ありがとうございました。
秋空の駒ヶ根千畳敷カール、すばらしい風景を眺めながらが出来ました。
又、機会がありましたら 参加させて下さい。

▼写真集▼ 写真数: 55枚
posted by (C)abe107

http://photozou.jp/photo/list/154101/8433695


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=6.16km 歩きました
歩数=12323
最高血圧:133mHg、最低血圧:81mmHg、心拍数:84pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記10/10 今夜長野県のオフ会に参加
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141010

<1>健歩会[首都圏]News2014-10-10
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 活動News タカヤンのBlog http://kenpokai.grupo.jp/blog/ 10月10日 05:32 ★本日出発★「駒ヶ根・千畳敷カール紅葉山歩散策」 10月09日 07:28 健歩会[首都圏]の閲覧状況報告2014-10-09 10月09日 06:59 オフ会結果報告「入間川周辺とコスモス畑を歩く」 10月08日 07:06 ★通知★開催当日1号「入間川周辺とコスモス畑を歩く」 10月08日 06:00 健歩会グループ傘下に情報配信開始 10月07日 12:43 明日のオフ会「入間川ウォーキング」参加者への案内 10月07日 11:37 10/10オフ会「千畳敷紅葉散...

<2>★募集中★「一葉祭(入館無料日)&下町散策」
JUGEMテーマ:首都圏健歩会  ★募集中★「一葉祭(入館無料日)&下町散策」 ◆開催日時=2014年11月22日(土)10:00~2014年11月22日(土)16:00 ◆締切日時=2014年11月18日(火)23:50まで受付 http://kenpokai.grupo.jp/blog/696067


(2)今日の主な出来事
今夜「駒ヶ根・千畳敷カール紅葉山歩散策」に向けて出発なので、参加者達との連絡等で多忙状態です。
http://kenpokai.grupo.jp/blog/696235
午後からのジョギングは、明日のオフ会の為に、近隣コースを怪我しないように注意し走った。


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.42km 歩きました
歩数=10847
最高血圧:126mHg、最低血圧:76mmHg、心拍数:83pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

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健康日記10/09 母の介助当番日
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141009

<1>首都圏健歩会(一般室)会員数404名
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 首都圏健歩会(一般室)会員数404名 首都圏健歩会[一般室]の会員数が404名となった。 更新 (3年連続1位を保持) (2014-10-09 21:16現在) 2014-10-09 21:16=404名 2014-10-06 14:49=403名 2014-09-24 12:13=400名 2014-09-23 19:31=399名 2014-09-22 11:34=398名 2014-09-17 13:39=397名 ▼ランキングベスト10位▼ (2014-10-09 21:16現在) 第01位--首都圏健歩会[一般室]東京都/404名 第02位--木曜日に遊ぼう会 東京都/316名 第03位--関東沖釣り倶楽部 東京都/177名&nb...


(2)今日の主な出来事
兄弟妹持ち回りによる母(93歳)の介助当番日。何時もの通り、花小金井駅で下車し、西友ストアーで食材を購入。
小金井公園でジョギングし実家に届いた。
今日の母も朝寝の影響で11時頃昼食を兼ねて、食べ終わった頃に、僕が到着したから、夕食のみ作った。
[写真]僕だけ昼ラーメンで済ませた。        夕食はご飯・おでん・ほうれん草・わかめモロキュウ
DSCF4399.jpg DSCF4400.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.3km 歩きました
歩数=8604
最高血圧:126mHg、最低血圧:75mmHg、心拍数:83pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記10/08 オフ会「入間川周辺とコスモス畑を歩く」
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141008

<1>健歩会[首都圏]News2014-10-08
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 タカヤンのBlog http://kenpokai.grupo.jp/blog/ 10月07日 12:43 明日のオフ会「入間川ウォーキング」参加者への案内 10月07日 11:37 10/10オフ会「千畳敷紅葉散策」の件 10月07日 08:36 hatenaハイク等数社にオフ会参加者の募集PR活動を再開!! 10月06日 21:54 カレンダーに11月分イベントを書込む 10月06日 21:32 ウィジェット(ブログパーツ)機能生かす!! 10月06日 15:19 参加者募集中「法務史料展示室と日比谷公園菊&バラ鑑賞」 10月06日 13:55 オフ会結果報告「筑波山を日帰り...


(2)今日の主な出来事
首都圏健歩会が主催するオフ会「入間川周辺とコスモス畑を歩く」です。

▼開催日時▼
2014年10月08日(水)10:30~14:10
▼主催▼
首都圏健歩会
▼総参加者▼
5名(男1+女4)東京3、神奈川1、埼玉1
▼コース▼
駅集合10:30~狭山稲荷山公園~広瀬橋~上奥富運動公園~コスモス畑でランチタイム(12:30~13:00)~新狭山駅~お疲れ懇親会(14:10)~新狭山駅駅で解散
▼歩数計値▼
23186歩(11.59km)
▼満足度▼
4名中3名が楽しかったと答えて下さいました。
▼参加者の感想要約▼
<1>参加の皆様、今日はありがとうございました。
コスモスもきれいで、楽しいウォーキングでした。
またご一緒のときはよろしくお願いします。

<2>皆さまお疲れ様でした。
今日はお天気も良く爽やかな気候で良かったです。
60年前の田舎の祖母にくっついて畑で遊んでいた頃を
何故か思い出しました。
コスモスも草が混ざっていましたが綺麗で久し振りに楽しめました。
有難うございました。
又の機会もよろしくお願い致します。

<3>たかやんさん、ありがとうございました。
お天気にも恵まれ楽しく歩けました♪
空や風、里山の風景・・に
秋の訪れを感じました。
参加の皆さん、お世話になりました。
又ご一緒できるといいですね。

<4>皆さん 昨日はとっても楽しく歩くことができました。
ありがとうございました。
その中でも一番楽しかったのは、コスモス畑で一緒にお弁当を食べたひと時でした。クッキー 美味しかったぁ~。  黒飴は帰りの電車の中でひと舐めしました。
また、お会いする時には共に楽しみたいです。

▼写真集▼ 写真数: 15枚
posted by (C)abe107

http://photozou.jp/photo/list/154101/8429350


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=11.59km 歩きました
歩数=23186歩
最高血圧:104mHg、最低血圧:60mmHg、心拍数:85pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記10/07 ジョギングの途中理髪店で散髪
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141007

<1>健歩会[首都圏]News2014-10-07
JUGEMテーマ:首都圏健歩会  健歩会[首都圏]News ウィジットが画面右に掲載され、自動更新されています。 News 12:43 明日のオフ会「入間川ウォーキング」参加者への案内 11:37 10/10オフ会「千畳敷紅葉散策」の件 08:36 hatenaハイク等数社にオフ会参加者の募集PR活動を再開!! 10/06 カレンダーに11月分イベントを書込む 10/06 ウィジェット(ブログパーツ)機能生かす!! 健歩会[首都圏]のリアルタイム更新 http://realtime.search.yahoo.co.jp/search?p=http%3A%2F%2Fkenpokai.grupo.jp%2F&ei=UTF-8...


(2)今日の主な出来事
午後からのジョギングで、途中理髪店で散髪に立ち寄った。
明日は、イベント「入間川周辺とコスモス畑を歩く」の主催と引率を行うので、5kmのジョギングで留まった。


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=1.94km 歩きました
歩数=13891
最高血圧:124mHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:86pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記10/06 午後台風が通過した
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141006

<1>首都圏健歩会(一般室)会員数402名に更新
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 首都圏健歩会(一般室)会員数402名に更新 (1)首都圏健歩会[一般室]=直近の会員数増履歴 2014-10-06 04:08=402名 2014-09-24 12:13=400名 2014-09-23 19:31=399名 2014-09-22 11:34=398名 2014-09-17 13:39=397名 2014-09-17 07:31=396名 (2)ランキングベスト10位 首都圏健歩会[一般室]=3年連続1位を保持 (2014-10-06 04:30現在) 第01位--首都圏健歩会[一般室]東京都/402名 第02位--木曜日に遊ぼう会 東京都/316名 第03位--関東沖釣り倶楽部 東京都/177...

<2>gooのアクセス状況~2014.10.04
JUGEMテーマ:首都圏健歩会 Gooによる「たかやんのTwitter日記」 http://blog.goo.ne.jp/mg73box (首都圏健歩会編[abe107の日記]のTwitter版等)閲覧者状況です。 (1)週計表 トータル閲覧数(PV)84379PV、トータル訪問者数(IP)44816IP (2)閲覧数・訪問者数とランキング(週別) 2013.01.05 ~2014.10.04 日付---------------------閲覧数-----訪問者数--ランキング(週別) 2014.09.28 ~ 2014.10.04--2178PV--390IP--21145位/2070122ブログ (先週比 16%減) 2014.09.21 ~ 2014.09.27--2603PV--427IP--19294位/...


(2)今日の主な出来事
午前中は台風通過で雨の中を、月一回の内科通院を済ませたら、雨も止み台風通過後の晴れ間による日差しが出て来た。山形県のオフ会参加等で、Blog・HP等の作業も遅延状態だったので休足日とした。


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=0.0km 歩きました
歩数=0
最高血圧:134mHg、最低血圧:84mmHg、心拍数:70pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記10/05 台風で休足日
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141005

<1>主要6社PV値ランキング9月末分の結果分
JUGEMテーマ:首都圏健歩会  (1)主要6社PV値ランキング9月末分の結果分 (2014-09月分) jugem----8912(30.621%) goo--8498(29.199%) senior-navi--4979(17.108%) Ameba--3065(10.531%) grupo--2004(6.886%) atdialy--1646(5.656%) 合計--29104 主要5社PV値ランキング8月末分の結果分 調査履歴 8/31日現在のPV値ランク表 1位--jugem--9196(39.316%) 2位--goo--7578(32.399%) 3位--Ameba--2794(11.945%) 4位--senior-navi--2216(9.474%) 5位--atdialy--1606(6.866%) 合計--23390 --------------------- 7/3...


(2)今日の主な出来事
台風接近で一日中雨なので、休足日とした。


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=0.0km 歩きました
歩数=0
最高血圧:128mHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:52pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記10/04 山形県天童市内のオフ会に参加
(1)ツブヤキ日記
お休み


(2)今日の主な出来事
午前中に天童市内の街中チャリンコ散策
DSCF4375.jpg DSCF4371.jpg

天童駅13時53分発の新幹線に乗車し、
DSCF4373.jpg DSCF4377.jpg
DSCF4378.jpg

上野駅で下車。池袋駅で夕食を済ませ、自宅に無事到着。


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=3.98km 歩きました
歩数=7976
血圧測定は行えなかった。


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

健康日記10/03 山形市内でオフ会(山寺等)に参加
(1)ツブヤキ日記
お休み


(2)今日の主な出来事
自宅を朝7時半に出発し、
東京駅から9時24分の新幹線
つばさ131号車に乗車した。              山形駅に11時50分に到着した。    
DSCF4300.jpg DSCF4301.jpg
▼芋煮でランチタイム
DSCF4307.jpg
DSCF4304.jpg DSCF4306.jpg

▼山寺
DSCF4323_201410051619342e1.jpg DSCF4333.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=0.0 km 走りました
ウォーク=4.07km 歩きました
歩数=8143
血圧測定は行えなかった。


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==
健康日記10/02  母の介助当番日
(1)ツブヤキ日記 下記の文面を投稿しました。
http://twilog.org/abe107/date-141002

<1>ホームページは、grupo.jpの健歩会[首都圏]に決定
JUGEMテーマ:首都圏健歩会  月初は月末の集計や報告等に追われジョギングは夕刻遅い時間近隣を走った程度。 夜は、新ホームページの手直し改善を施した。 新ホームページは2014-09-08 (月)に開設してから、2014年09月末のアクセス数が2004 回(新規訪問者61.9 %、リピーター9 %)と凄いアクセス数でした。 2014年10月01日のアクセス: 170 回、累計化アクセス:2188 回、ランキング順位:70位となっていた。 新規訪問率 は89.12%、国別アクセス情報では、1位日本51.9%、2位アメリカ合衆国30.6%となっていた。 カスタマイズの機...


(2)今日の主な出来事
兄弟妹持ち回りの母(93歳)介助当番日。何時もの通り、花小金井駅で下車し、西友ストアーで食材を購入た。
明日は山形県のオフ会なので、小金井公園のジョギングは少なめにし実家に届いた。早目に帰宅した。
今日の母も朝寝の影響で11時頃昼食を兼ねて、食べ終わった頃に、僕が到着したから、夕食のみ作った。
[写真]夕食はご飯・キャベツロール・シュウマイ・トマト・玉子焼き
DSCF4298.jpg


(3)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ30回、スクワット;30回、足踏30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.6km 歩きました
歩数=9205
最高血圧:121mHg、最低血圧:69mmHg、心拍数:78pm


(4)健康豆雑学
==多忙でお休み==

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ



プロフィール

abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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