健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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鎌倉(報国寺等)散策
2010年11月23日(火)晴
本日は僕が引率するオフ会(首都圏アウトドア倶楽部)である。鎌倉(報国寺等)散策の参加者は7名(男2+女5)である。
朝4時起床すると激しい雨であったが、朝6時には小雨になった。
お天気予報では、次第に雨も止み、曇から晴れ間に変化する旨でした。
朝は雨も降ってて、食事予約の関係で、心配だったが、鎌倉駅に9時05分到着(注)したら、雨も止み、七福寺の3か所をジョギングして、集合時間の10時10分に滑り込みゴールで皆様とご対面でした。久し振り、大勢の参加で、タカヤンのマイナーな気分もハッピーになれました。
[写真]報国寺
s-029.jpg s-030_20101126234122.jpg
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 30回、スクワット; 30回、腹筋; 50回、足踏; 30回
ジョギング  -.- km --分--秒 *.* km/h (**'** /km)
ウォーキング 13.060 km 32655 歩 5時間05分00秒 2.6 km/h (23'21 /km)
<体調管理>
体重:64.6kg (-0.2kg)
体脂肪率:22.9% (+0.8%)
心拍数:69bpm (-6.0bpm)
最高血圧:136mmHg (+8.0mmHg)
最低血圧:78mmHg (-8.0mmHg)
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ



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abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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