健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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真赤なモミジを眺め走る
2010年11月24日(水)晴
14時半から公園ジョギングを開始した。前日のウォーキングの影響なのか、両足太腿に筋肉痛を感じた。公園のもみじが真っ赤に染まっていた。走り終えて着替えをしていたら、HMさんが自転車で到着したから、挨拶をして近況を語った。
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 50回、スクワット; 50回、腹筋; 100回、足踏; 100回
ジョギング  10.20 km 1時間07分37秒 9.1 km/h (06'37 /km)
ウォーキング 1.0 km 16530 歩 13分58秒 4.3 km/h (13'58 /km)
<体調管理>
体重:64.4kg (-0.2kg)
体脂肪率:22.4% (-0.5%)
心拍数:69bpm
最高血圧:131mmHg (-5.0mmHg)
最低血圧:86mmHg (+8.0mmHg)

[写真]公園のモミジ
s-DSCF4818.jpg
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ



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abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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