健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
07 | 2017/08 | 09
S M T W T F S
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -

スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

10歳若くなる10ヶ条
タカヤンの健康日記(110110)
<目次>
(1)健康豆知識
   10歳若々しくなる究極の10カ条
(2)健康日記
   2011年01月09~10日
(3)その他★★★読者と共に★★★
   <1>タカヤンの苦口辛口論
   <2>読者動向調査

(1)健康豆知識
今回のアンチエージングのテーマ「10歳若々しくなる究極の10カ条」は、妻のノート(福祉介護職員時代)からピックアップしました。2008年10月28日に放映された『おもいッきりイイ!テレビ』の抜粋版です。再度思い出して視聴しました。見逃してしまった方や閲覧していない人には価値ありますよ。

↓↓↓[10歳若々しくなる究極の10カ条]を映像解説で学ぼう↓↓↓

(参考文献引用)
10歳若々しくなる究極の10カ条


(2)健康日記
2011年1月10日(月)晴
前日のランチ・バイキングで、揚げ物を多めに食べたから、朝食はマラソン大会のレシピで済ませ練習会に参加した。帰宅後の体重は確かに減量していた。
今日の健康ジョギング会の参加者は5名(男3・女2)が向かい風(秩父おろし寒風?)の中を束になって走った。練習後に蝋梅園に立ち寄ると、今朝の朝刊に所沢市航空公園内の蝋梅は見頃と写真が掲載されている通りだった。
2011・1・9
孫達(小学校1年の女児と幼稚園の男児年長の年子)は、7日から我が家で過ごしてます。
明日11日は嫁も退院し、学校や幼稚園も始まるから、今日の夕食は孫たちが料理の手伝いをしてました。
包丁使いが上手と先生に褒められるのですが、幼稚園の男児は左手薬指をチョコッと切りましたね。
そんな体験を積むことで「痛み」を知り、人の痛みも理解しつつ成長するものですよね。
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 40回、スクワット; 40回、腹筋; 50回、足踏; 40回
ジョギング  12.60 km 1時間26分43秒 8.7 km/h (06'52 /km)
ウォーキング 1.0 km 24035 歩 13分51秒 4.3 km/h (13'51 /km)
<体調管理>
体重:64.4kg (-0.4kg)
体脂肪率:22.8% (+2.2%)
心拍数:74bpm (+12.0bpm)
最高血圧:124mmHg (-12.0mmHg)
最低血圧:78mmHg (-8.0mmHg)
[写真]蝋梅
s-P1160020.jpg

2011年1月9日(日)晴
新春・池上七福神巡りに参加しました。朝7時自宅を出て、最寄駅7時32分の電車に乗りました。池上駅には8時50分に到着(集合時間は9時半)した。
お天気も良く、参加者12名(男5+女7)で七福神巡りを楽しく過ごしました。
[ 行 程 ]
池上駅⇒<布袋尊>曹禅寺⇒<毘沙門天>微妙庵⇒<大黒天>馬頭観音堂⇒<弁財天>厳定院⇒[大坊]本行寺⇒日蓮宗・池上本門寺⇒大本山本門寺・五重塔⇒<福禄寿>本成院⇒昼食(池上会館内一階レストランに12時頃到着し800円のランチバイキングは安価で美味しかった)⇒<寿老人>妙見堂⇒<恵比須天>養源寺。基本コースは14時半に解散、オプション参加者は久松温泉入浴となった。我は風邪気味で皆と別れ、池上駅周辺探訪ウォークし駅前のつるかめ店で格安の酒とツマミで身体も温まり電車を乗継無事帰宅した。
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 30回、スクワット; 30回、腹筋; 30回、足踏; 30回
ジョギング  (中止)
ウォーキング 9.160 km 20905 歩 4時間00分00秒 2.3 km/h (26'12 /km)
<体調管理>
体重:64.8kg (+0.2kg)
体脂肪率:20.6% (+0.5%)
心拍数:62bpm (-19.0bpm)
最高血圧:136mmHg (+15.0mmHg)
最低血圧:86mmHg (+2.0mmHg)
[写真]池上七福寺巡り
s-027_20110111010530.jpg s-033_20110111010910.jpg
s-019_20110111011026.jpg s-032_20110111011301.jpg

(3)その他★★★読者と共に★★★
<1>タカヤンの苦口辛口論
某SNSにおける美容と健康のカテゴリーのアンチエージング掲示板コミュで前回語られていたことに、他サイトの読者から問い合わせもあった。
(経緯)
(Pさんのコメント)
私が今興味あるのは、血液クレンジングってやつなんだけど。やってみた人いるぅ~?
(Nさん)
血液クレンジング身体の中が綺麗になりそうですよね。
(タカヤンのコメント)
約3万円強の高額費用を費やす前に、自分の生活状態を「健康日本21(厚労省)の健康維持増進に関する法律(健康増進法)」と点検し、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の有無を自己診断することが先決でしょうね?
基本を忘れ、アンチエージングを「金」で解決するとする考え方に走る年収1億のブルジュア(セレブ)族?
(その後の結論)
返すコメントも音沙汰無(突っ込みに逃避?)、要するにBlogを綴って無いSNSの掲示板には、願望主義者や単なる雑談者が自分の生き様体験実績等は隠し一過性的な話題を書込む人が多過ぎるますよね。

<2>読者動向調査
タカヤンの健康日記(110108)を発表した後、多忙で執筆投稿が途絶えているのに、読者の閲覧数は何故か途切れず上昇している数値が確認された。
★blogram社のPV(読者層分析)
10日86、9日89、8日82、7日89
★FC社のカウンターは、下記の通り(前日発表した分)
10日75、9日69、8日68、7日43
★Ameba
10日9、9日41、8日10、7日26
★Excite
10日2、9日9、8日0、7日7
★Livedoor
10日0、9日0、8日0、7日0
読者は各社毎に違う。理由は応援したい先を選ぶから当然でしょう。
今後は上位3社を重点主義とし、不人気先は自動化又は処分したい。

●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。
blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、下記の通りとなってます。
ウォーキング 2位、ジョギング 2位、筋トレ 2位、エクササイズ 2位
常に1~3位となってます。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓
blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓
スポンサーサイト

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

この記事に対するコメント

この記事に対するコメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する



プロフィール

abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

にほんブログ村 健康ブログへ



最近の記事

最近のコメント

最近のトラックバック

月別アーカイブ

カテゴリー

FC2カウンター

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

予備1

予備2

天気予報


-天気予報コム- -FC2-

Ripre(リプレ)

ブログ内検索

RSSフィード

つぶやく Twitterボタン
Twitterボタン 

リンク欄

バーナー欄

人気ブログランキングへ みんなでつなごう相互リンクの輪 人気ブログランキングへ

Powered By FC2ブログ 人気ブログランキングへ 伴走者募集中 障害者スポーツ応援クリック募金 東北関東大震災 緊急支援クリック募金

フリーエリア

blogramツールボタン

blogram投票ボタン

PING送信プラス by SEO対策

首都圏健歩会(連絡専用)」に参加しませんか?
-

ブログパーツ3

ブログパーツ3

地球に優しい自然エネルギー

ブログパーツ3

健康管理ツール

健康管理ツール


powered by ダイエットKIROKUBO

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。