健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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抗加齢化 お肌のしみ編
タカヤンの健康日記(110112)
<目次>
(1)健康豆知識
   抗加齢化 お肌のしみ編
(2)健康日記
   2011年01月11~12日
(3)その他★★★読者と共に★★★
   <1>タカヤンの驚き実話
   <2>読者動向調査
   <3>タカヤンの毒舌

(1)健康豆知識
今回のアンチエージングのテーマ「お肌しみ編」も、妻のノート(福祉介護職員時代)からピックアップしました。2008年6月3日に収録され放映された抜粋版です。閲覧していない人には価値ありますよ。
僕の日記は、特に海外の閲覧者には評価も高く、コメントやリクエストが多い。そのことの「証」は、(3)その他★★★読者と共に★★★<2>読者動向調査の通りです。

↓↓↓[お肌の衰える理由:しみ編]を映像解説で学ぼう↓↓↓

(参考文献引用)
お肌の衰える理由:しみ編
京大会館にて2008年6月3日に行われた飯島博士による「お肌の衰える理由」の一部分を収録したもの。

次回は、お肌の衰える理由:しわ・たるみ編です。

(2)健康日記
2011年1月12日(水) 晴
公園ジョギングは、午後1時からとなった。お天気は昨日より暖かく風も心地良い。リュックを背負って、10.4km(2.1km+3.1km)X2は公園外周公道と公園内コンビネーション・コースを走っていると汗ばんでくるのを感じた。
帰りに血圧測定で病院に立ち寄ったら、写真の講座案内があった。
s-002_20110112213306.jpg
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 40回、スクワット; 40回、腹筋; 50回、足踏; 40回
ジョギング  10.40 km 1時間11分08秒 8.8 km/h (06'50 /km)
ウォーキング 1.0 km 18012 歩 13分42秒 4.4 km/h (13'42 /km)
<体調管理>
[写真]所沢市介護予防講演会
脳と体の若さを保つ生活のヒント!
食事と体操で健康長寿を目指しましょう
主催は所沢市高齢者支援課

2011年1月11日(火)晴
公園でHAM(男性Run友)さんと10時に打合せする約束をしたので、9時45分に到着し着替の仕度中出会った。トリム・コースのスタート付近でストレッチをしてると次々とRun友が通過する。我もスタートし、今日は10.1km(1.95+4.1+1.95+2.1kmのコンビネーションコースを走ることにした。走行中右手には蝋梅園付近を通過すると早春の香りで気分的に爽快に走れる。
その映像は、下記のリンク先の中で掲載しました。
◆タカヤンの健康日記(110110)
[http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20110110.html]
園内周回中には、太極拳や健康体操会等4団体があちこちで開催していた。健康志向ブームの影響からいずれの団体も参加者が増えていた。
走り終えたミセスNっちがゴール付近でストレッチしていたから、僕もゴールして近況を語っていたら、走友会のSKさんもゴールし立ち話をしながらストレッチとなった。二人が家路に向かった後、走友会のIWさんもゴールしたから立ち話となった。
帰宅したら、長男の嫁が退院し新生児を囲んで孫達や妻が昼食中だった。
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 40回、スクワット; 40回、腹筋; 80回、足踏; 40回
ジョギング  10.10 km 1時間06分13秒 9.2 km/h (06'33 /km)
ウォーキング 1.0 km 18190 歩 13分47秒 4.4 km/h (13'47 /km)
<体調管理>
体重:64.6kg (+0.2kg)
体脂肪率:23.4% (+0.6%)
心拍数:87bpm (+13.0bpm)
最高血圧:128mmHg (+4.0mmHg)
最低血圧:82mmHg (+4.0mmHg)

[写真]所沢市保健センター(市役所保健福祉部主催)の認知症予防講演会の案内
s-001_20110112213911.jpg

(3)その他★★★読者と共に★★★
<1>タカヤンの驚き実話
我は時々毒舌論を書くが、今回は「驚き実話」を書きました。某SNSで過去に、僕がその人の日記にコメントを書込んだこと等知る余地もない人と、先日某公式コミュニティが主催したオフ会で対面対話し、僕のコミュにも入会なさってくださった人(プロフを閲覧すると産業医を中心とした労働安全衛生管理に従事する女性)でした。改めてその入会者の日記を閲覧していたら、僕がコメントした部分もあり、某SNSの日記を綴る人の中には、堅実に綴るコミュ女性管理人もいらっしゃるので驚いたのです。やはり有資格者の綴る日記には生き様と説得力もあります。
日記には、僕と同じ健康(料理~運動)等の課題を真面目に綴られ、読者からのコメントも多いですね。

<2>読者動向調査
僕のBloge日記で、海外で暮らす邦人(駐在者や永住者)のからも視聴率が多いからリクエストもある。
以前に掲載したが、Yahooローグルでの直近視聴者を調査すると、海外35%、その他31%、東京20%、福岡6%、青森4%、埼玉4%となってます。前回アンチエージングのテーマで、某SNSの美容・健康コミュにおいて外見的なことばかり書込みされていて、健康づくりに関して何が大切なのか無視し通販や金銭的に依存したことが多過ぎ嫌気を感じた人達は、僕のブログの視聴者が増加しているのは各社のPV値(読者層分析)が「証」です。
★Yahooローグル
11日109、10日86、9日88、8日83、7日89
★blogram社
11日103、10日86、9日89、8日82、7日89
★FC社
11日89、10日75、9日69、8日68、7日43
★Ameba
11日25、10日9、9日41、8日10、7日26
★Excite
11日6、10日2、9日9、8日0、7日7
この調査分析で、Excite・楽天・はてな・忍者は簡素化(自動化)の対象とします。
楽天は読者層の質が落ちるので改善されないと切捨ての対象とします。

<3>タカヤンの毒舌
趣味人倶楽部でも日記を公開しているから、足跡調査もリサーチも欠かさず行ってます。アレッ~ツ、シンシアの足跡発見、楽しくダイエット♪コミュで、僕を追放なさった管理人さんでもある。管理人さんがどんなキャラクターなのかは読者が評価なさることでしょう。
googleの検索エンジンの語句欄に趣味人倶楽部の楽しくダイエット♪コミュで検索すると約 31,200 件ヒットしてました。

余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。

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ウォーキング 2位、ジョギング 2位、筋トレ 2位、エクササイズ 2位
常に1~3位となってます。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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