健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
07 | 2017/08 | 09
S M T W T F S
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -

スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

七福神周辺巡り
日記 七福神周辺巡り

2011年1月15日(土)曇
朝4時起床。首都圏アウトドア倶楽部のイベント・オフ会は椿山荘七福神&界隈散策のリーダーだから、仕度と朝食を済ませ自宅を出発した。
集合地で集まった参加者に、江戸川橋駅からスタートする文京区緑のウォークラリーコースのスタート・コース(江戸川橋駅~江戸川公園(野鳥の森)~新江戸川公園~永青文庫~芭蕉庵~椿山荘七福神~鳩山会館~護国寺)を説明したら、過去に鳩山会館は訪問したから、早稲田大学学食+教育の森(旧教育大学)の要望も採用した。
早稲田大学のランチ学食は461円(ライスM240g105円、ほうれん草とふの味噌汁31円、冷奴52円、冬のバランス惣菜84円、サラダ189円)でした。レシートには栄養価掲載値(エネルギー690kcal、塩分2.9g、精算日時は1月15日11時39分)が掲載され年金生活者の健康ウォーキングにとってはハッピー嬉しい健康レシピでした。早大学食も東大同様厚労省の健康志向レシピの指導要綱(健康日本21健康づくり食生活編)に改めて普及定着推進を感じイタダキマスの時「拍手」しましたよ。その証は写真の「野菜摂取」啓蒙に注目しました。
s-054_20110117010726.jpg s-055.jpg
[下記の学食ルームの写真も参照ください]

(参加者のHRさんの議事録抜粋)
10時頃、江戸川橋駅出発。
神田川沿いに歩いて冠木門から椿山荘へ。七福神の他にも若沖作の五百羅漢もありました。神田川沿いを先に進むと塀の向こうに芭蕉の葉が見えて角を曲がると芭蕉庵の入り口。芭蕉庵を散策してから新江戸川公園へ。池には薄氷が張っていました。
皆、神田川から高台に向けての斜面にある庭園なので、池からぐるりと登って降りていいコースです。蝋梅や紅梅、水仙など冬の花も見れました。
次は早稲田大学へ。大隈庭園を見ながら窓際の席でリーズナブルな学食をいただいて、元の道を戻って東京カテドラルでルルドの泉を見て教育の森公園へ。
また戻って護国寺へ。護国寺を参拝してから護国寺駅で2時40分に解散となりました。
曇りでしたが歩いていると寒さを感じる事も無く、趣きの違う庭園、公園を散策して楽しい一日でした。
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 10回、スクワット; 20回、腹筋; 10回、足踏; 20回
ジョギング  (中止)
ウォーキング 11.40 km 28524 歩 3時間40分00秒 3.1 km/h (19'17 /km)
<体調管理>
体重:64.4kg (-0.2kg)
体脂肪率:21.6% (+0.2%)
心拍数:71bpm (+3.0bpm)
最高血圧:134mmHg (-4.0mmHg)
最低血圧:84mmHg (-2.0mmHg)
護国寺での歩数計値=8.82km 22,054歩
帰宅後での歩数計値=11.40km 28,524歩
[写真]
s-005_20110117001206.jpg s-009_20110117001327.jpg
s-022_20110117001655.jpg s-047.jpg
s-051.jpg s-056_20110117001944.jpg
s-053.jpg s-061_20110117002043.jpg
s-062_20110117002119.jpg s-063_20110117002144.jpg
s-075.jpg s-076.jpg
スポンサーサイト

テーマ:健康的な生活で楽しい人生を! - ジャンル:ヘルス・ダイエット

この記事に対するコメント

この記事に対するコメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する



プロフィール

abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

にほんブログ村 健康ブログへ



最近の記事

最近のコメント

最近のトラックバック

月別アーカイブ

カテゴリー

FC2カウンター

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

予備1

予備2

天気予報


-天気予報コム- -FC2-

Ripre(リプレ)

ブログ内検索

RSSフィード

つぶやく Twitterボタン
Twitterボタン 

リンク欄

バーナー欄

人気ブログランキングへ みんなでつなごう相互リンクの輪 人気ブログランキングへ

Powered By FC2ブログ 人気ブログランキングへ 伴走者募集中 障害者スポーツ応援クリック募金 東北関東大震災 緊急支援クリック募金

フリーエリア

blogramツールボタン

blogram投票ボタン

PING送信プラス by SEO対策

首都圏健歩会(連絡専用)」に参加しませんか?
-

ブログパーツ3

ブログパーツ3

地球に優しい自然エネルギー

ブログパーツ3

健康管理ツール

健康管理ツール


powered by ダイエットKIROKUBO

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。