健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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園内の梅
2011年1月18日(火) 晴
朝10時月一回内科健診を済ませた後、公園ジョギングとなった。到着するとHAMさんの自転車から周回していると思って、トリムコースを逆走したがハイタッチできなかった。スタート位置でYKTさんと久し振りに対面し近況を語り合った。暫くするとHAMさんがゴールしたので、何処のコースでしたか?と尋ねたら、米軍基地コースを含めた約7kmをスピードアッフ走行だった。僕の走行練習を終えたら、園内で写真撮影を行った。
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 40回、スクワット; 40回、腹筋; 100回、足踏; 50回
ジョギング  10.10 km 1時間07分34秒 9.0 km/h (06'41 /km)
ウォーキング 1.0 km 18741 歩 14分29秒 4.1 km/h (14'29 /km)
<体調管理>
体重:64.6kg
体脂肪率:24.4% (+2.6%)
心拍数:58bpm (-12.0bpm)
最高血圧:135mmHg (+2.0mmHg)
最低血圧:87mmHg (+2.0mmHg)
[写真]梅園の紅梅は一部チョコト咲いてましたが、全体的に時期早々でした。
s-001_20110118234037.jpg s-002_20110118234037.jpg

★★★読者と共に★★★
◆タカヤンの楽天Blogに怒り◆
タカヤンの健康日記(110112)の読者動向調査で、数十社に公開(楽天は読者層の質が落ちるので改善されないと切捨ての対象とします)した通り、投稿掲載は中断します。

開設日数から29日(開設日:2010/12/20)経過したから、
久し振りに、アクセス状況を点検した。
・日記記入率:37.9%
・総アクセス数:613 アクセス(平均 21 アクセス/日)
・アクセス履歴を調査すると、相変わらず「健康増進法」とは相反する閲覧者が多過ぎる。
01月16日分では、下記の足跡の通りである。

603 2011-01-16 23:16:51 zakuzaku2010さん
602 2011-01-16 23:11:30 アルプちゃん2さん
601 2011-01-16 22:54:57 激安商品発信地ムイさん
600 2011-01-16 22:53:31 ★「RIGHT OF LEFT」★さん
599 2011-01-16 22:24:42 温ちゃん777さん
598 2011-01-16 18:53:38 あなたにハッピーライフをさん
597 2011-01-16 18:44:58 温ちゃん777さん
596 2011-01-16 18:03:22 ★「RIGHT OF LEFT」★さん
595 2011-01-16 18:02:00 ***.galabuzz.jp
594 2011-01-16 17:01:28 ぬわぁぁあぁ!!!さん
593 2011-01-16 16:51:29 温ちゃん777さん
592 2011-01-16 16:35:33 R@すもも!さん
591 2011-01-16 15:56:56 にゃんがだいちゅきさん
590 2011-01-16 15:20:23 温ちゃん777さん
589 2011-01-16 12:16:43 ぬわぁぁあぁ!!!さん
588 2011-01-16 11:53:09 *花カフェ*さん
587 2011-01-16 09:51:13 ぬわぁぁあぁ!!!さん
586 2011-01-16 09:48:22 zakuzaku2010さん
585 2011-01-16 04:06:34 汗だく汗だくさん
584 2011-01-16 03:25:21 *.ucom.ne.jp
583 2011-01-16 02:25:15 欲しいもの。。。。。。。。。アレ...さん
582 2011-01-16 01:59:27 激安商品発信地ムイさん

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ウォーキング 2位、ジョギング 2位、筋トレ 2位、エクササイズ 2位
常に1~3位となってます。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
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