健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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トトロの森を小走りした。
多忙化に伴い当面「健康豆知識」は中断し「日記」のみとなります。

日記
2011年1月29日(土)晴
朝10時半に航空公園に立ち寄り、ウォーミングアップしていたら、健康ジョギング会に参加された人と出会った。立ち話で今日の練習の参加者は8名で2.1kmX7周との旨でした。
僕の練習は、首都圏アウトドア倶楽部や所沢健歩会等のウォーキングで再々引率したコースの東村山駅~北山菖蒲園~里山(トトロの森)~多摩湖自転車道路~西武球場~小手指駅のコースを熟知しているので、航空公園~トトロの森~小手指駅迄のコンビネーションコースで小走りすることにしました。
その背景には、首都圏小走り隊(非競技観光ジョグ&ウォーク)を、発足したからです。
帰宅後長男家族と夕食となり、孫達二人はお泊り会となった。翌日は神奈川県内のウォーキングとなってるから早めの就寝となった。
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 50回、スクワット; 50回、腹筋; 100回、足踏; 50回
ジョギング  20.50 km 2時間44分14秒 7.5 km/h (08'00 /km)
ウォーキング 1.0 km 30762 歩 13分56秒 4.3 km/h (13'56 /km)
<体調管理>
体重:64.4kg (-0.2kg)
体脂肪率:22.8% (-1.2%)
心拍数:71bpm (-10.0bpm)
最高血圧:122mmHg (+5.0mmHg)
最低血圧:81mmHg (+12.0mmHg)

余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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