健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
07 | 2017/08 | 09
S M T W T F S
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -

スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

金沢文庫ハイキング会
2011年1月30日(日)晴
金沢文庫ハイキング会に参加しました。京浜急行金沢文庫駅に集合した仲間は31名。金沢文庫では、運慶展が開催され重要文化財の仏教美術彫刻を観賞出来ました。隣接する景勝「称名寺」境内上の小高い丘から、西に富士山、北に横浜みなとみらいが見渡せるところで昼食タイムと自己紹介(注参照)となりました。北条実時の墓~海の庭園(小雪が舞う)~伊藤博文記念館~野島公園の展望台(360度パノラマから海ほたるやスカイツリーが見えた)~金沢八景駅(解散)
(注参照)
昼食後の自己挨拶で下記のことを挨拶した。今回のイベント・オフ会は初参加です。タカヤンは、3つ程の会のサイト管理人で埼玉・所沢(トトロの森)の住人。ニックネームは隣の女性からトコロさんで良いよ!と言われましたが、タカヤンは67歳です。
僕の走る姿に、参加者からは「タフ爺さん」と囁かれてました。
僕の今回の参加目的は、首都圏小走り隊(非競技観光ジョグ&ウォーク)のコースに適しているかの下見を兼ね参加しました。
障碍者のマラソン伴走・ウォーキング大会の伴歩(無償ボラ活動に協力等)の傍ら、首都圏アウトドア倶楽部プライベートコミュが主体(健康ハイク&ウォーク会員数約80名)等を行ってます。
今後、個人的に参加する機会やコラボのチャンスがありましたら宜しくお願いしますと自己挨拶をしました。
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 20回、スクワット; 20回、腹筋; 20回、足踏; 30回
ジョギング   (小走り分は未登録とした)
ウォーキング 
8.580 km 25910 歩 3時間30分00秒 2.5 km/h (24'28 /km)
ウォーキング記録値は、解散時点で21461歩(8.58km)を示していた。帰宅後のデータは歩数25910歩(10.36km)であった。
<体調管理>
体重:64.6kg (+0.2kg)
体脂肪率:22.1% (-0.7%)
心拍数:64bpm (-7.0bpm)
最高血圧:126mmHg (+4.0mmHg)
最低血圧:85mmHg (+4.0mmHg)
[写真]景勝゛称名寺゛山頂往復の階段数は往復約400段及び山道の急斜面昇降を長蛇した。
s-008_20110131135459.jpgs-012_20110131135459.jpg
s-017_20110131135459.jpg
s-018_20110131135459.jpg
s-021_20110131135458.jpg
s-025_20110131135719.jpg

余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。

●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。

◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
http://feeds.fc2.com/fc2/xml?host=ken21.blog104
◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
http://search.biglobe.ne.jp/twitter/index.html?q=%61%62%65%31%30%37
http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、下記の通りとなってます。
筋トレ・エクササイズ・ウォーキングジョギング等で常に3以内となってます。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓
blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓
スポンサーサイト

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

この記事に対するコメント

この記事に対するコメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する



プロフィール

abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

にほんブログ村 健康ブログへ



最近の記事

最近のコメント

最近のトラックバック

月別アーカイブ

カテゴリー

FC2カウンター

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

予備1

予備2

天気予報


-天気予報コム- -FC2-

Ripre(リプレ)

ブログ内検索

RSSフィード

つぶやく Twitterボタン
Twitterボタン 

リンク欄

バーナー欄

人気ブログランキングへ みんなでつなごう相互リンクの輪 人気ブログランキングへ

Powered By FC2ブログ 人気ブログランキングへ 伴走者募集中 障害者スポーツ応援クリック募金 東北関東大震災 緊急支援クリック募金

フリーエリア

blogramツールボタン

blogram投票ボタン

PING送信プラス by SEO対策

首都圏健歩会(連絡専用)」に参加しませんか?
-

ブログパーツ3

ブログパーツ3

地球に優しい自然エネルギー

ブログパーツ3

健康管理ツール

健康管理ツール


powered by ダイエットKIROKUBO

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。