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健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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脳卒中-1
タカヤンの健康日記(110201)
<目次>
(1)健康豆知識
   脳卒中-1
(2)健康日記 2011年02月01日 ●過去の記録表●
(3)その他
<1>読者動向調査
<2>タカヤンの辛口論
<3>読者の「声」

(1)健康豆知識
今日の話題は死亡原因で第3位の脳卒中です。厚生労働省の脳出血季節変動調査データでは、暑い時こそ注意を!冬・春よりも夏・秋に多発には意外でした。夏(6月~8月)で3292人、秋(9月~11月)の3262人、冬(12月~2月)は3210人、春(3月~5月)は2896人と発表され東北地方に多いのが特徴だった。
鳥取大学医学部保健学科の倉鋪教授グループの調査で、若年群の男性が日曜日約12.6%・月曜日約17%の数値には吃驚した。

50代からの健康で生き抜く知恵「毎日が発見」(角川マーケッティング)の2月号見出しにも本人が大丈夫と思ってもある日突然、予期せず襲ってくる脳卒中は恐ろしい「病」であり、FAST対処法で予防が可能との見出しがあった。FAST=急げ、F=顔の歪み、A=腕の異変、S=ろれつ、T=直ぐ病院へ。(読売新聞2011年2月1日の広告掲載記事抜粋)
最大の要因は、高脂血症、高血圧、糖尿病などの病や、喫煙やストレス等、毎日の悪い生活習慣の積み重によるものです。

脳卒中で倒れた場合、脳卒中患者の3割は寝たきりの確率が高いし、患者の後遺症と家族の看護は重たく圧し掛かり苦悩の日々を送ることになることを肝に銘じて、現状の生活を冷静に見直すことも大切です。

↓↓↓[脳卒中とは?]を映像解説で学ぼう↓↓↓


(参考文献引用)
◆健康21 20 脳卒中の予防 その1


◆IBC岩手放送
テレビやラジオ番組でストップ!NO卒中
「いのち。伝えたい」キャンペーンプロジェクトの
脳卒中の予防キャンペーン!!テレビ・ラジオで展開
http://www.ibc.co.jp/tv/stop_nosottyu/

最近のIBC岩手放送では、2010年2月2日~3月2日までの
毎週火曜日、5回にわたり先進のがん治療の取り組みを
紹介しています。

◆脳卒中の予防10カ条(日本脳卒中協会作成)
1.手始めに 高血圧から 治しましょう
2.糖尿病 放っておいたら 悔い残る
3.不整脈 見つかり次第 すぐ受診
4.予防には タバコをやめる 意思を持て
5.アルコール 控えめは薬 過ぎれば毒
6.高すぎる コレステロールも 見逃すな
7.お食事の 塩分・脂肪 控えめに
8.体力に 合った運動 続けよう
9.万病の 引き金になる 太りすぎ
10.脳卒中 起きたらすぐに 病院へ


(2)健康日記
2011年2月1日(火)晴
10時半に公園に到着した。最初に出会ったのは、ミセスNっちがランナー用リュックで走っていたから挨拶、次に盲人ランナーTHさんが、自転車伴走者と違ってDHさんの伴走で走ってから大声で挨拶。僕がスターチ位置でストレッチしていると次々とRUNフレが通過し、その都度挨拶した。
今日は約20kmを走ることにした。途中仲間達と一緒に対話しながら走ったが、お昼になり家路へと去って行く。単独走行をしていたらウォーキング仲間の数名が、飽きもせずに走り続けるねと声を掛けてくれた。
時々昼食タイムの頃に一緒に走る友を発見し、一緒に4.1kmコースを近況を語りながら走った。
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 40回、スクワット; 40回、腹筋; 100回、足踏; 40回
ジョギング  20.50 km 2時間15分36秒 9.1 km/h (06'36 /km)
ウォーキング 1.0 km 33377 歩 14分21秒 4.2 km/h (14'21 /km)
<体調管理>
体重:64.6kg (-0.2kg)
体脂肪率:22.1% (+1.7%)
心拍数:85bpm (+11.0bpm)
最高血圧:131mmHg
最低血圧:84mmHg (+1.0mmHg)

●●過去の記録表●●
日付・・距離・・・・時間・・・・・速度・・・・・
2007年_1308.10km_131:08'12__9.2 km/h (06'32 /km)
2008年_2573.60km_258:53'49__9.9 km/h (06'04 /km)
2009年_2570.03km_266:54'38__9.6 km/h (06'13 /km)
2010年_2539.64km_286:25'53__8.8 km/h (06'47 /km)

★ランニングの月別・距離・時間・速度・月間目標
2011年度01月_259.100km_29:34'13_8.8 km/h (06'50 /km)_100.0km (100%)
2010年度01月_273.240km_29:41'38_9.2 km/h (06'31 /km)_150.0km (100%)

★2010年度ウォーキングの月別・距離・時間・速度・月間目標・歩数
2011年度01月_78.070km_26:02'12_3.0 km/h (20'00 /km)_30.0km (100%)_599191歩
2010年度01月_51.840km_18:26'10_2.8 km/h (21'20 /km)_30.0km (100%)_444475歩

(3)その他
<1>読者動向調査(2月1日のPV値ランキング調査)
僕の各社無料配信で各社のPV値(読者層分析)により、非効率的な先は「切捨て御免」を行った結果、真面目な読者層が増加・安定しました。
真面目に日記を綴るブロガー達から嫌われる「楽天」を、僕も今日は遂に「切捨て御免」を行った。
下記の調査結果はタカヤンの健康日記(110127)の公開数値対比でも明らかになって来ました。

僕のブログの視聴者が増加しているのは各社のPV値(読者層分析)が「証」です。
★Yahooローグル 1日79,31日96,30日51
訪問者の都道府県別トップ5では、その他35%、埼玉20%、東京16%、海外13%、京都9%、千葉6%
関心が高い記事では、踏​み​台​昇​降​、健康豆知識 冬の冷え性対策、 スクワット健康法、踏み台昇降ダイエットの順だった。平均滞在時間5分、リンクされた数95件であった。

★blogram 1日71,31日92,30日51
1日の調査で関心が高い記事は、10分ぷちダイエット、中高年からの運動 その2、メタボ予防と食材でした。
[僕のカテゴリーランキング]
・筋トレ2位(421.39bg)VS1位(504.91bg)
・ジョギング2位(412.80bg)VS1位(432.85bg)
・ウォーキング2位(391.98bg)VS1位(422.12bg)
・エクササイズ2位(484.27bg)VS1位(611.71bg)

★FC社 1日60,31日66,30日49

★i2i 1日70,31日91,30日53
都道府県別アクセス状況では東京都在住者が圧倒的だった。
検索エンジンでの訪問者はYAHOOのみだった。
訪問者の分析では、初回者が33.3%を占めていた。
お気に入り・直接入力・E-mailなどで閲覧した人は33.3%3.3%を占めていた。
PC・携帯アクセス比率では、携帯アクセス者は不在

★Ameba 1日61,31日68,30日31
お気に入りやブックマークの読者が87.6%(前回84%)で固定読者層が増加した「証」
直近1ヵ月間のアクセス状況では、PC者749、モバイル者70でした。
検索キーのランキングでは、タオル体操25%、健康体操タオル12.5%、所沢市トコシャン体操12.5%

<2>タカヤンの辛口論
SNS提供会社等は、僕の日記に掲載している分析情報を敏感にキャッチし、付加価値情報に対する相互リンク依頼とかプラス志向ツール等舞い込みます。審査し良いものは採用し、読者にマイナー(迷惑的行為)なもの及び読者層が目的から外れるお粗末な先は「切捨て御免」とせざるを得ない。
SNS提供会社によっては、僕の日記に掲載している分析情報に疎く相変わらず、毎日連続的に同じ方法(「マイトモが少ない」とお悩みですか?自分にぴったりのマイトモを見つけよう!)で広告宣伝が多過ぎ、改善に対する企業努力に欠けるから、僕の読者も伸びず日記掲載も非効率な為、中断している先が増えてます。
その一方、積極的に改善している先にシフトしたら、読者層や質(リピータ)も増え投稿に対する効率が「証」となった。読みたい記事に対しては、読者が「お気に入り」で継続的に拝読してくれるのです。

<3>読者の「声」
昨日は、各社配信先の調査を行っていたら、真面目な読者から質問が届いてました。返事に約1カ月遅延した経緯とお詫びの回答を差し上げました。
原因は、メールフォームで頂いたものが、全て迷惑メールBOXに混入し放置状態だったのです。FC社のBlogは好評な反面、真面目な読者が読みたくない宣伝メールが届く為、スパム扱いとする。するとその関係は迷惑メールBOXに混入しするからだ。

余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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