健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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小金井公園で梅観賞
2011年2月10日(木)曇
実家で母(90歳)の介添え当番日、アット言う間の一週間だ。小金井公園でジョギングを済ませたら、梅園をウォーキング、その後「八丈島物産展」を観て「東京地酒と酒器うつわ祭り会場で試酒した。ホロ酔いでのジョギングはリスクがある為、100円バスで実家に向かった。昼食は煮込みうどんを作った。
今入力の最中睡魔に襲われてますから、今日は此処まで就寝します。
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 30回、スクワット; 30回、腹筋; 30回、足踏; 30回
ジョギング  7.0 km 44分12秒 9.5 km/h (06'18 /km)
ウォーキング 1.0 km 14623 歩 14分08秒 4.2 km/h (14'08 /km)
<体調管理>
体重:64.4kg (+0.2kg)
体脂肪率:22.8% (+1.0%)
心拍数:87bpm (+26.0bpm)
最高血圧:128mmHg (-8.0mmHg)
最低血圧:80mmHg (-6.0mmHg)

[写真]梅まつり広場と昼食の煮込みうどん
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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