健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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ウォーク総会で景品ゲット
タカヤンの健康日記(110217)
<目次>
(1)健康豆知識
   お休み
(2)健康日記(110217)
(3)【追記:転載】
監督官庁等に対するネット署名


(1)健康豆知識
   お休み=多忙で不掲載

(2)健康日記
2011年2月17日(木)曇
ウォーキング会の総会日は、午前11時に小手指駅で待ち合わせとなっている。ジョギングの練習を終えてから集合地に向かった。総会の参加者は41名だった。昼食会を兼ねて行われた。僕は、ビンゴーゲームでブレーカーとベストの景品(各自が持ち寄った「品」)をゲットした。
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 30回、スクワット; 30回、腹筋; 30回、足踏; 30回
ジョギング  7.0 km 46分56秒 8.9 km/h (06'42 /km)
ウォーキング 2.0 km 13114 歩 28分36秒 4.2 km/h (14'18 /km)
<体調管理>
体重:65.0kg (+0.2kg)
体脂肪率:22.3% (+0.1%)
心拍数:87bpm (+12.0bpm)
最高血圧:128mmHg (-10.0mmHg)
最低血圧:80mmHg (-8.0mmHg)
[写真]ブレーカーとベスト
s-tt 001

(3)【追記:転載】
僕は障碍者スポーツ団体のマラソンで伴走・伴歩に関する無償ボランティアを行ってます。
Blog日記で触れました、目白駅で全盲者の転落死したことについて触れました。
http://sociologio.at.webry.info/201101/article_9.html
彼の死を無駄にしないために監督官庁等に対するネット署名が始まりました。
ご賛同いただける方は是非お願いいたします。
http://www.tenpitsu.com/proclamation/

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