健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
07 | 2017/08 | 09
S M T W T F S
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -

スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

スロージョギング-2
タカヤンの健康日記(110226)
<目次>
(1)健康豆知識
スロージョギング-2
(2)健康日記
2011年2月26日(土)晴
直近日記ダイジェスト採録(110222~25)
(3)★★★読者と共に★★★
<読者Aさんからの助言>

(1)健康豆知識
スロージョギング-2
僕等の「所沢健康ジョギング倶楽部」スタッフ達も、いろんな資料や映像から学び研究しています。
例年四月中旬からの健康ジョギング教室では、初心者のための基礎知識の実地トレーニングが開催されます。
昨年から、所沢市在住者以外の近隣市町村からも、ご参加頂き好評でした。
今回は、シューズ、ウエアの選び方の解説記事や映像をご紹介しました。
我等受講OB生は、師匠(超ウルトラランナー)やベテラン講師とスタップ(陸連所属者・スポーツドクター・教師・インストラクター・快速ランナー等)の指導で、毎週土日や祭日の朝8時から2時間程度開催(年会費等一切無料の「健康づくり」無償ボランティア活動)でトレーニングを行ってます。
健康ジョギングにご興味の人・体験参加ご希望者はご一報ください。



↓↓↓[スロージョギング-2]を映像解説で学ぼう↓↓↓

(参考文献引用)
◆ジョギング 初心者のための基礎知識(方法・効果)
http://everyman.client.jp/joggingmenu.html

◆失敗しない!シューズ、ウエアの選び方
http://allabout.co.jp/gm/gc/213705/

◆「スローランニングのススメ」内容動画1 ウェア・シューズ・靴紐


(2)健康日記
2011年2月26日(土)晴
朝8時から始まる所沢「健康ジョギング教室」の参加者11名(男7+女4)が一団となって走った。明日の東京マラソンのランナーは女子だけが一緒に走ったが師匠(超ウルトラマラソンがメイン)と男性参加者は明日の準備でベースポイントに出発した。

今日の練習中の話題は、東京マラソンのこと、もう一つは皆が笑ったNewsです。その話とは、東京マラソンのオフィシャルサイトの東京マラソン公式クラブのことで、某SNS走って**コミュの79さんが「何か、金集め目的の様な気がしますが、、、。パスですね!」とコメしていたことなんだよ。調査結果の個人的「コメ」てすかね? それとも、事実無根の「パスですね!」ですかね?
2008年からハーフ・フル・ウルトラのマラソン実績でありながら、情報音痴?or小心者?のコメなのか?だったのである。

帰宅後、インターネットで、僕が所属している団体(マラソンクラブ・障碍者伴走伴歩クラブ)等のメーリングを閲覧すると次々と着信している。陸連に所属するスタッフの心境、大会本部スタッフ(都庁スタートに関する安全管理担当)、選手、応援、ボランティア等のメッセージが沢山ですね。首都東京の交通や物流を7時間も閉鎖し、都庁のスタート地点に並ぶ3万5千人の選手や数十万人の、観客が参加する、大イベントは明日だぁ~!

我が所属する応援隊(エイド隊・撮影隊・連絡応急隊)は、総力を上げて応援してレースを盛り上げますので、選手の皆さん、レースを目一杯楽しんでください。
エイド拠点(新宿、日比谷、品川、浅草、豊洲駅)で、障碍者ランナーと伴走者達を応援中でも、伴走者募集・宣伝の絶好の機会ですから、下記の写真のユニホームを着用してますよ。
◆バンバンクラブ・ホームページ
http://www.h6.dion.ne.jp/~okimo10
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 40回、スクワット; 40回、腹筋; 50回、足踏; 40回
ジョギング  16.80 km 1時間54分37秒 8.8 km/h (06'49 /km)
ウォーキング 2.0 km 23129 歩 28分46秒 4.2 km/h (14'23 /km)
<体調管理>
体重:64.4kg (-0.6kg)
体脂肪率:21.6% (-2.7%)
心拍数:78bpm (+11.0bpm)
最高血圧:120mmHg (-15.0mmHg)
最低血圧:80mmHg (-6.0mmHg)
[写真]バンバンのユニホーム
s-002_20110221075412.jpg

◆一緒に走ろう!バンバン天国(ねぎーの歌)


直近日記ダイジェスト採録(110222~25)

2011年2月25日(金)晴
多忙で限界
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-1072.html

2011年2月24日(木)晴
母の介助当番日
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-1071.html

2011年2月23日(水)晴
ジョギング日記
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-1070.html

2011年2月22日(火) 晴
今日の運動
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-1069.html

(3)★★★読者と共に★★★
2/24 母の介助当番日でご紹介しましたAさんの助言の続きです。
<読者Aさんからの助言>
Aさんの承認を得たので、転写しました。
「冬、燃える!」
▲冬が来ると、血の巡りが良くなるモノ
=体が燃えるモノを摂りたいですねぇ!
http://www.cep-shop.co.jp/contents/aboutshouga.html

▲血流を良くし体を温めてくれる横綱は、
生姜と唐辛子でしょうね♪
http://basilist.jp/basilog/000043.html

◆生姜酒にしたり醤油漬けにすれば、何方でも簡単に馴染めます。是非、お試しを。

<タカヤンの返事>
Aさん、多くの読者に役立つ情報の提供に感謝します。
他にもお寄せ頂きましたことは、次回に掲載します。
読者からご意見や助言の中には、非常に役立つことがあります。


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。

●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。

◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
http://feeds.fc2.com/fc2/xml?host=ken21.blog104
◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
http://search.biglobe.ne.jp/twitter/index.html?q=%61%62%65%31%30%37
http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、下記の通りとなってます。
筋トレ・エクササイズ・ウォーキング・ジョギング等で常に3位以内となってます。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓
blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓
スポンサーサイト

テーマ:ジョギング・ランニング - ジャンル:スポーツ

この記事に対するコメント

この記事に対するコメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する



プロフィール

abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

にほんブログ村 健康ブログへ



最近の記事

最近のコメント

最近のトラックバック

月別アーカイブ

カテゴリー

FC2カウンター

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

予備1

予備2

天気予報


-天気予報コム- -FC2-

Ripre(リプレ)

ブログ内検索

RSSフィード

つぶやく Twitterボタン
Twitterボタン 

リンク欄

バーナー欄

人気ブログランキングへ みんなでつなごう相互リンクの輪 人気ブログランキングへ

Powered By FC2ブログ 人気ブログランキングへ 伴走者募集中 障害者スポーツ応援クリック募金 東北関東大震災 緊急支援クリック募金

フリーエリア

blogramツールボタン

blogram投票ボタン

PING送信プラス by SEO対策

首都圏健歩会(連絡専用)」に参加しませんか?
-

ブログパーツ3

ブログパーツ3

地球に優しい自然エネルギー

ブログパーツ3

健康管理ツール

健康管理ツール


powered by ダイエットKIROKUBO

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。