健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
07 | 2017/08 | 09
S M T W T F S
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -

スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

食べ方雑学
<1>日記
2011年3月3日(木)曇
木曜日だから母(90歳)の介助日だ。最近はリュックに500ccのペットボトル2本が詰込んである。足の筋トレで負荷を増してますよ。小平駅~小金井公園~東小金井駅~武蔵小金井駅迄のジョギングを終え、今日はひな祭りだから、チラシ寿司の食材やショートケーキを買って到着した。昼は何時もの通り蕎麦を茹でて食べた。夕食のチラシ寿司を作ったら、母も喜んでた。
自宅に帰宅後、メーリングを閲覧したら、5日(土)の障碍者マラソン俱楽部の伴走ボラでペア組はランナーが女性に決定していました。20日(日)昭和記念公園で障碍者マラソン大会だから、伴走に備えての練習に我も毎日走っています。
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 20回、スクワット; 20回、腹筋; 20回、足踏; 20回
ジョギング  9.80 km 1時間13分10秒 8.0 km/h (07'28 /km)
ウォーキング 1.0 km 18579 歩 14分03秒 4.3 km/h (14'03 /km)
<体調管理>
* 体重:64.8kg (-0.4kg)
* 体脂肪率:22.3% (+0.4%)
* 心拍数:65bpm (+2.0bpm)
* 最高血圧:137mmHg (+5.0mmHg)
* 最低血圧:90mmHg (+2.0mmHg)
[写真]チラシ寿司・ショートケーキ・葡萄・生姜入りの甘酒
s-303 020

<2>健康豆雑学
時間栄養学とダイエット
(1)食べる時間
夜10時~真夜中の2時は脂肪が増えやすい。=>肥る要因
(2)食べる方て゜変わる
炭水化物を午前中に食べると体温をアップさせ、免疫力もアップする。=>肥満防止
(3)吸収力
午後は吸収力が増す=>肥る要因

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、下記の通りとなってます。
筋トレ・エクササイズ・ウォーキングジョギング等で常に3位以内となってます。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓
blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓
スポンサーサイト

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

この記事に対するコメント

この記事に対するコメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する



プロフィール

abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

にほんブログ村 健康ブログへ



最近の記事

最近のコメント

最近のトラックバック

月別アーカイブ

カテゴリー

FC2カウンター

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

予備1

予備2

天気予報


-天気予報コム- -FC2-

Ripre(リプレ)

ブログ内検索

RSSフィード

つぶやく Twitterボタン
Twitterボタン 

リンク欄

バーナー欄

人気ブログランキングへ みんなでつなごう相互リンクの輪 人気ブログランキングへ

Powered By FC2ブログ 人気ブログランキングへ 伴走者募集中 障害者スポーツ応援クリック募金 東北関東大震災 緊急支援クリック募金

フリーエリア

blogramツールボタン

blogram投票ボタン

PING送信プラス by SEO対策

首都圏健歩会(連絡専用)」に参加しませんか?
-

ブログパーツ3

ブログパーツ3

地球に優しい自然エネルギー

ブログパーツ3

健康管理ツール

健康管理ツール


powered by ダイエットKIROKUBO

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。