健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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飲食と基礎代謝
<1>日記
2011年3月7日(月)雪
朝から雪が降ってる。休足日にするしかない。
イベント・オフ会の企画と次期開催分の点検等を行った。
写真の整理を行っていたら、二人の画家の説明に改めて見直した。
今野由恵(岩手県生まれ)さんは美人画家=ネット検索でも絵画がヒットします。夫の中島憲(福岡県生まれ)さんは洋画家(カナダ山岳風景)。二人の作品を鑑賞した時のポスターだった。
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 20回、スクワット; 20回、腹筋; 20回、足踏; 20回
ジョギング   (休足日)
ウォーキング (休足日)
<体調管理>
体重:64.8kg (-0.4kg)
体脂肪率:22.6% (+0.5%)
心拍数:60bpm (-2.0bpm)
最高血圧:132mmHg (-3.0mmHg)
最低血圧:83mmHg (-3.0mmHg)
[写真]美人画の世界
s-p1 013 s-p1 014

趣味人倶楽部の岩手県の女性は、最近音信普通状態だが、この日記を閲覧しコメントなさるだろうか?


<2>健康豆雑学
体を冷やす食べ方していませんか?
<1>食べ過ぎ
適量以上食べると胃腸に血液が集まる為に、体の他の部分の血液が減り冷えやすくなる。
<2>夜食
睡眠中でも消化吸収にエネルギーが使われ造血機能が低下し冷えやすくなる・
<3>冷たい飲食
冷たいものを食べれば体は冷やされる。
体が冷たい人(低温)は、基礎代謝が低い。
基礎代謝が低いと脂肪が蓄積しやすく、肥満になりやすい。
基礎代謝が低いと有酸素運動をしても脂肪は燃焼されにくい。
悪循環はスパイラルダウン=悪い生活習慣はダイエットも困難。

趣味人倶楽部のコミュに、トピやコメで他愛も無いカキコしていた女性が投稿しなくなったのはどうして?
その理由=僕の日記を閲覧し、ダイエットの基礎的知識が必要なのだ!と理解したからだろう。
あの女性は、僕の助言等「無視」していたのだか、心境の変化が起こったのでしょうかね?


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
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