健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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糖尿病の恐怖
目次
<1>健康豆雑学
糖尿病の恐怖
<2>日記
2011年3月11日(金)
ジョギング中の地震!

<1>健康豆雑学
★糖尿病になり易い生活習慣★
アナタは何個該当していますか?
自分で抑制しないと「死」が待ってますよ!

映像や解説で基礎知識を学び、生活習慣が悪ければ
改善努力をなさってください。

↓↓↓↓↓↓詳細は閲覧↓↓↓↓↓↓


<01>太っている。
<02>野菜・海藻の摂取が少ない
<03>脂っこいものが好き
<04>食べ過ぎ
<05>飲酒量が多い
<06>運動不足
<07>休養時間が少ない
<08>ストレスが溜まっている
<09>夕食が遅く満腹に食べている
<10>食事時間が不規則
<11>家族や親戚に糖尿病がいる
<12>妊娠中に血糖値がアップする

[参考文献紹介]
<映像>恐怖の全身病!糖尿病最新情報 1


糖尿病の怖さ:糖尿病・糖尿病予備軍の快適ライフ基礎知
http://tonyo.kenko-joho.com/cat6/


<2>日記
2011年3月11日(金)
ジョギングの最中、何だか体に異様さを感じた。足元がふらつく。心臓で無い。脳障害化と疑った。電線が物凄く揺れている。「地震」だと直感した。生まれて以来最大級の地震である。腕時計を見ると14時47分を示して、揺れは続く。
途中で我が家に引き返した。テレビのNewsを視聴した。家族の安否を確認した。
娘からのメールが着信していた。内容は電車不通で勤務先に待機の指示で帰宅できない。とカキコされていた。
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 30回、スクワット; 30回、腹筋; 30回、足踏; 20回
ジョギング   8.0 km 52分08秒 9.2 km/h (06'31 /km)
ウォーキング 1.0 km 10537 歩 14分33秒 4.1 km/h (14'33 /km)
<体調管理>
体重:65.0kg
体脂肪率:21.1% (-2.0%)
心拍数:58bpm (-24.0bpm)
最高血圧:135mmHg (+4.0mmHg)
最低血圧:58mmHg (-28.0mmHg)


blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、下記の通りとなってます。
筋トレ・エクササイズ・ウォーキング・ジョギング等で常に3位以内となってます。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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