健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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被災に何を協力可能か?
<1>日記
2011年3月18日(金)晴
<筋トレ・エクササイズ>位
腕立て伏せ; 20回、スクワット; 20回、腹筋; 20回、足踏; 20回
ジョギング   5.10 km 34分21秒 8.9 km/h (06'44 /km)
ウォーキング 1.0 km 11018 歩 14分13秒 4.2 km/h (14'13 /km)
<体調管理>
体重:64.8kg (+0.4kg)
体脂肪率:22.7% (-1.1%)
心拍数:62bpm (+2.0bpm)
最高血圧:134mmHg (+2.0mmHg)
最低血圧:82mmHg (-1.0mmHg)

今日の計画停電は06:20~09:20だったから、この朝7時から米軍基地外周5.1kmを、健康ジョギングした。その後妻から依頼された買い出しを行ったが、スーパーマーケットは何処も行列、一番行列が少なかったSマートに並んだ。9:50分店内に入いる節電で暗い中、陳列棚には入荷が少なく、空き棚も目立つ。商品には一人1点と制限付きもある。帰宅途中家庭菜園(100坪)から、夕食のほうれん草を持ち帰った。卵はマートに無かったから鶏舎農家から直接買い付けた。
午後の計画停電は市役所の防災無線放送で13:50~17:00は「中止」となったことが告げられた。


<2>その他
★災害に対して、何が協力出来るか?その結果は下記の小さな取組です★
●当面、投稿記事は「日記」のみに制限することにしました。
●計画停電の実施化に伴い、少しでも節電に協力する工夫をしました。
●PC電源は太陽光発電パネルから自動車のバッテリーに充電し省エネ対策にした。
●文字情報以外(写真・動画)は容量が大きいので、キャラクター(文字)のみにして伝送に協力しました。

>>>被災地に対して僕等に協力出来るもの<<<
★僕の所属している障碍者マラソン団体のメーリングでは、「我等は何が協力できるか」の掲示板で義援金コーナーが設置され、2日間に振り込み総額が32万円だった。
★僕のBlog「健康生活実践編」右側のクリック募金(募金金額の負担は一切ありません=スポンサーが支払うことになってます)「子供たちから寒さを守ろう」の募金カウンターも刻々と数値がアップしています。
★僕のPC電源はソーラーバッテリーです。
★TBSラジオ
被災地にあなたのラジオを」キャンペーン中
http://www.tbsradio.jp/tbsradio/2011/03/post-3.html

>>>僕等に何が協力出来るか?その結果は下記の小さな取組です<<<
●当面、投稿記事は「日記」のみに制限することにしました。
●計画停電の実施化に伴い、少しでも節電に協力する工夫をしました。
●PC電源は太陽光発電パネルから自動車のバッテリーに充電し省エネ対策にした。
●計画停電の中、Windows向け省電力化ソフト、オプティムが特別版を無償配布中!
http://green.optim.co.jp/

★★★執筆作業で下記のフリーソフトも使ってます★★★
◆データのミラーリング「RealSync」
USBメモリーに対して利用すると、パソコンで編集しているファイルとUSBメモリー内のファイル内容の同期を取り、ファイル内容を一定に保つことができます。
◆SyncSync
同期方向ごとの転送数が一目でわかるフォルダ同期ソフト。USBメモリーに対して利用可能。
◆紙copi Lite
テキストファイルのメモ帳感覚で、「下書き原稿」を、キータッチすれば逐次自動的にセーブされるので重宝しています。

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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