健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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3/19 ジョグ会9名と21kmRun
日記
2011年3月19日(土)晴
今朝の健康ジョギング会の参加者9名(男7+女2)だった。最初は皆と一緒に走ったが、途中から最前列を走ってコースもコンビネーションコースを走った。
走り終えたら心地よい風だった。
帰宅後、メーリングを点検したら、横田駅伝と復興支援案の話題が持ち上がっていた。
大地震の被災者の方に、少しでも良いから何かできないだろうか。
そんな気持ちで、参加費+チャリティ=義援金の捻出で、伴走ロープとタスキで、被災者の方たちに、ささやかな応援ができるかなぁ~。みなさん、いかがでしょうか?の「声」が掲載されていた。
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 20回、スクワット; 20回、腹筋; 30回、足踏; 20回
ジョギング   21.0 km 2時間17分24秒 9.2 km/h (06'32 /km)
ウォーキング 1.0 km 30824 歩 14分27秒 4.2 km/h (14'27 /km)
<体調管理>
体重:64.8kg
体脂肪率:22.0% (-0.7%)
心拍数:76bpm (+14.0bpm)
最高血圧:118mmHg (-16.0mmHg)
最低血圧:75mmHg (-7.0mmHg)

読者動向調査(2011/03/18現在)
★FC社のアクセス数累計 PV=51に対して、Yahooローグル社では、PV=71(訪問者数 UU=47)、Ameba社のPV=125(内携帯2含む・訪問者数 UU=71)とAmeba社に閲覧者が多かった。他は低調だった。
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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