健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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僕も協力=東北地方太平洋地震復興祈願Run
日記

2011年3月20日(日)晴
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 30回、スクワット; 30回、腹筋; 40回、足踏; 20回
ジョギング   22.0 km 2時間38分33秒 8.3 km/h (07'12 /km)
ウォーキング 2.0 km 33281 歩 30分16秒 4.0 km/h (15'08 /km)
<体調管理>
体重:65.0kg (+0.2kg)
体脂肪率:21.3% (-0.7%)
心拍数:74bpm (-2.0bpm)
最高血圧:123mmHg (+5.0mmHg)
最低血圧:81mmHg (+6.0mmHg)
今朝は、健康ジョギング会の参加者12名(男10+女2)と10.0 km一緒に走った後、午後から首都圏小走り隊(小股で走りたぁ~い)5名(男2+女3)で、八国山(トトロの森)等12kmを走りました。
僕は所沢の住民なので、トレイルラン(山岳マラソン)の練習コースとして八国山では、坂道を好んで走ります。途中旧鎌倉街道も一部を走りました。
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所沢の駅に到着したら、西武ライオンズの選手達が、義援金の活動を街頭で行ってました。
矢張り有名人が活動すると駅前は警官が交通整理するほど、通行人が「箱」に1000円単位ですから「吃驚」です。
明日天気が良ければ再度、西武球場からトトロの森1号地や3号地~狭山湖~カタクリ森~軽便鉄道廃線跡~里山民家~カタクリの湯(入浴し癒す)~西武球場

東北地方太平洋地震復興祈願ラン/RUN FOR JAPAN @¥100
Run X 10(ラン・バイ・テン)運動@JogNoteに、協力して走ってますよ。
ルールは簡単!!・・・10キロ走ることに100円を、日本赤十字社に義援金を送ることに。。
その日の走行距離に100円を掛けた金額を、毎日貯金して募金する。
これだけ。。簡単でしょう!
◆運動で楽しくつながるSNS ジョグノート
http://www.jognote.com/runx10

blogram社のカテゴリーランキングでは、筋トレ1位、ジョギング1位、エクササイズ1位、ウォーキング2位、を保ち続けています。

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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