健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
09 | 2017/10 | 11
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31 - - - -

スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

低体温とアンチエージング
目次
<1>健康豆雑学
低体温
<2>日記
2011年3月21日(月)雨
<3>★★★読者と共に★★★

<1>健康豆雑学
低体温とアンチエージング
某SNSのタカヤンの健康日記(110207)で、女性からの要望で投稿予定であったが、諸情勢の変化で大幅に遅延した。女性と基礎代謝(アンチエージ)を掲載したら[ 閲覧数 80 ]と過去1カ月間で最高の閲覧者数だった。
投稿する話題が女性に受けるかで視聴率は左右されることが検証結果明らかです。

低体温VS冷え性違い
低体温=身体の中心部の体温が低い症状
冷え性=手足や足先の末端血行が悪い症状

低体温は筋肉・免疫・基礎代謝の悪化から様々な「病」を誘発します。
体温が1度低下すると免疫力が30%低下すると言われています。
リンパ球が低下すると「癌」細胞を退治することが困難となり、「癌」の進行が活発化する。
血の巡りが悪化するから栄養素や酵素が体内に運ばれなく、老廃物の排出も鈍り、肌の艶も無くなり、化粧のノリも悪く、基礎代謝も劣る。基礎代謝が悪化すれば、筋力も衰えスパイラルダウン化するのです。

下記の映像から、「健康づくり」と生活習慣病の改善を学び、どうすれば是正できるのか見直して頂きたい。

↓↓↓↓↓↓詳細は閲覧↓↓↓↓↓↓

[参考文献引用映像]
◆低体温


◆KSBスーパーJチャンネル-低体温.mpg


<2>日記
2011年3月21日(月)雨
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 20回、スクワット; 20回、腹筋; 20回、足踏; 20回
ジョギング   (休足日)
ウォーキング (休足日)
<体調管理>
* 体重:64.6kg (-0.4kg)
* 体脂肪率:21.4% (+0.1%)
* 心拍数:78bpm (+4.0bpm)
* 最高血圧:134mmHg (+11.0mmHg)
* 最低血圧:85mmHg (+4.0mmHg)

所沢健康ジョギング会の朝トレも、雨で中止となった。一日中冷たい雨が久し振り、約20Kmを2日続けて走ったから「休足日」とした。
震災の影響に伴う首都圏鉄道も徐々に回復基調であるが、福島原発については、まだまだ、回復の兆しが見えません。
今日のお昼からの地震情報を眺めると下記の通り、群発状態であった。
16時18分ごろ 千葉県北西部 1
14時08分ごろ 茨城県沖 3
13時17分ごろ 長野県中部 2
13時15分ごろ 岐阜県飛騨 3
12時39分ごろ 新潟県中越 3

メールの着信には、昨日の練習会でIKさんに申し出た、平成23年度 「初心者健康ジョギング教室」実施要綱が着信していた。
早速、関係情報配信系統で参加者を募らなくてはならないので、数十社に投稿掲載しました。
その投稿内容は下記の通りです。

平成23年度 「初心者健康ジョギング教室」募集案内
主催   所沢走友会
後援   所沢市教育委員会 所沢市レクリェーション協会 
期日   平成23年5月8日(日)~6月5日(日)(5月22日(日)を除く)全8回
時間   午前8時~11時30分(実技のみは10時まで)
会場   所沢航空記念公園内(実技)及びコーププラザ(終了式)
参加費  500円(資料代他)
募集人員 30名
対象   市内在住・在勤は問いません(学生は除く)
講師   所沢走友会会員及び外部講師
申込方法 この会に登録頂いた方に対して、個別にご連絡を差し上げます。
携帯品   ランニングシューズ、タオル、敷物、着替え、飲み物
講習内容  以下のとおりです。
回 数 期 日 実技指導(公園内) 講   話
第1回 5/08(日)開講式、六体操とストレッチング、体幹エクササイズ、六体操について
第2回 5/14(土)六体操とストレッチング、ウォーキングの基礎
第3回 5/15(日)気功を学んで元気よく! (気功体験コース) 外部講師
第4回 5/21(土)スロージョギング
第5回 5/28(土)ジョギング基本1
第6回 5/29(日)ジョギング基本2
第7回 6/04(土)ジョギング応用編
第8回 6/05(日)ジョギングおさらい 私のジョグプランの発表、終了式
s-p1 003

<3>★★★読者と共に★★★
SNSのコミュの投稿者の実態を時々分析調査していますが、相変わらず劣るものあります。
ご自身が投稿しても、読者から無視されているものがあります。
SNSでは投稿しても、PVやUUが把握できないから、Blogでも作れば良いのだが、作る能力が無いからだろう。

余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。

●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。

◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
http://feeds.fc2.com/fc2/xml?host=ken21.blog104
◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
http://search.biglobe.ne.jp/twitter/index.html?q=%61%62%65%31%30%37
http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、下記の通りとなってます。
筋トレ・エクササイズ・ウォーキング・ジョギング等で常に3位以内となってます。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓
blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓
スポンサーサイト

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

この記事に対するコメント

この記事に対するコメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する



プロフィール

abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

にほんブログ村 健康ブログへ



最近の記事

最近のコメント

最近のトラックバック

月別アーカイブ

カテゴリー

FC2カウンター

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

予備1

予備2

天気予報


-天気予報コム- -FC2-

Ripre(リプレ)

ブログ内検索

RSSフィード

つぶやく Twitterボタン
Twitterボタン 

リンク欄

バーナー欄

人気ブログランキングへ みんなでつなごう相互リンクの輪 人気ブログランキングへ

Powered By FC2ブログ 人気ブログランキングへ 伴走者募集中 障害者スポーツ応援クリック募金 東北関東大震災 緊急支援クリック募金

フリーエリア

blogramツールボタン

blogram投票ボタン

PING送信プラス by SEO対策

首都圏健歩会(連絡専用)」に参加しませんか?
-

ブログパーツ3

ブログパーツ3

地球に優しい自然エネルギー

ブログパーツ3

健康管理ツール

健康管理ツール


powered by ダイエットKIROKUBO

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。