健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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特定健康診査(健康づくり)
目次
<1>健康豆雑学
特定健康診査(健康づくり)
<2>日記
2011年3月29日(火)晴
<3>★★★読者と共に★★★
(1)■上位独占状態を維持!
(2)リンク欄更新(追加・削除)


<1>健康豆雑学
あなたが住んでる自治体(市町村)から健康診断のお知らせは届きましたか?
僕の街では、新聞折込に市役所からの公報が最初に届きます。
保健センターから昨日郵送で妻宛てに届いたのは「がん検診(乳癌と子宮癌)でした。
今日は「知っ得!なごや 特定健康診査」の映像で、特定健康診査の基礎知識を改めて学んでください。

生活習慣病を予防するためには、食生活や運動習慣など、生活習慣に気をつけることが大切です。
また、早期にからだの異常を発見し、病気になる前に生活習慣の見直しをすることで、重症化することを避けることができます。

↓↓↓↓↓↓詳細は閲覧↓↓↓↓↓↓

[参考文献引用]
◆特定健康診査・特定保健指導(保険と年金) 中京テレビ

◆健康づくりのために(名古屋市役所HP)
http://www.city.nagoya.jp/kenkofukushi/page/0000009073.html

<2>日記
2011年3月29日(火)晴
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 20回、スクワット; 20回、腹筋; 30回、足踏; 20回
ジョギング   3.0 km 19分54秒 9.0 km/h (06'38)
ウォーキング 1.0 km 8986 歩 14分24秒 4.2 km/h (14'24 /km)
<体調管理>
体重:65.2kg (+0.2kg)
体脂肪率:22.3% (-0.9%)
心拍数:61bpm (-6.0bpm)
最高血圧:124mmHg (-11.0mmHg)
最低血圧:80mmHg (-5.0mmHg)
2011年3月29日(火)
夕刻通院先の病院で血圧測定を兼ねて、片道1.5kmの距離を往復ジョギングした。
民家の軒先に紫木蓮を発見したが、デジカメを携帯してなかったから撮影は残念!
帰宅後所属Run clubのメーリングを点検すると、5月8日の歳の鬼あし多摩川ラン&ウォークも中止が決定、PARACUP2011~世界の子どもたちに贈るRUN~は開催される。奥武蔵ウルトラ(8月7日)の申し込みがランネット等で始まっています。
4月30日のチャレンジ富士五湖は、開催が決定されました。
http://www.r-wellness.com/fuji100/2011fuji5-info0329.html



<3>★★★読者と共に★★★
(1)上位独占状態を維持!
blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、下記の上位独占状態を維持!
証明=http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892
●筋トレ=1位
1位 534.29bg 健康生活実践編
2位 461.45bg ビバ!つぶやき日記!
3位 321.82bg どん足日記
ジョギング=1位
1位 510.68bg 健康生活実践編
2位 433.73bg とりあえず、やれ!!
3位 411.28bg どん足日記
●エクササイズ=1位
1位 552.05bg 健康生活実践編
2位 540.95bg ビバ!つぶやき日記!
3位 413.36bg 腎細胞癌闘病記
●勝沼=1位
1位 27.40bg 健康生活実践編
2位 23.73bg ☆大好きワイン応援団☆
3位 15.86bg ☆旅行と酒のページ☆
ウォーキング=2位
1位 472.55bg 腎細胞癌闘病記
2位 414.68bg 健康生活実践編
3位 305.69bg どん足日記

(2)リンク欄更新
<1>追加分
●菜食兼備21
健康食レシピが掲載されています。
ウォーキングから始めるフルマラソンへの道=
運動部未経験の女性が、ダイエットからジョグングに目覚め、市民大会を目指し練習記録を綴ってます。
<2>削除分
■白熊健康ソング
■もっちーランニング日記


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
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筋トレ・エクササイズ・ウォーキングジョギング等で常に3位以内となってます。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892
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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
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