健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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震災復興支援チャリティーウォーク
日記
2011年4月5日(火)晴
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 30回、スクワット; 30回、腹筋; 30回、足踏; 30回
ジョギング   5.0 km 34分47秒 8.6 km/h (06'57 /km)
ウォーキング 1.0 km 11438 歩 14分25秒 4.2 km/h (14'25 /km)
<体調管理>
体重:65.0kg (-0.2kg)
体脂肪率:23.2% (-1.3%)
心拍数:88bpm (+5.0bpm)
最高血圧:123mmHg (-5.0mmHg)
最低血圧:85mmHg

今日も午後、独り健康ジョグで東川の桜小道コースを選んだ。ランメイト所属の時は、早朝トレで東所沢駅辺りの折り返しでチームメイトと桜の季節毎年走っていたことを思い出しつつ、桜小道を走った。
帰りのコースは、米軍基地のフェンス沿い(中央高~北高)を走るが、黄昏の夕日に秩父の山々がダークグレーで影絵の様だった。
今日も走行キロ単価10円RUNに協力しました。
帰宅して、所属している障碍者マラソン団体のメーリング情報を閲覧した中からビックアップすると下記のものがあった。
4月10日(日)に川崎市の多摩川河川敷に有る古市場陸上競技場で開催されますPARACUP2011~世界の子どもたちに贈るRUN~特別大会で東日本大震災復興支援チャリティーウォーク開催のご案内でした。
チャリティーウォークはチャリティーマラソン大会にエントリーしていない方も参加可能です。
チャリティーウォーク自体の参加費は無料ですが、よろしければぜひ被災地のための寄付にご協力くださいますようお願い申し上げます。
★リンク先★
◆PARACUP
http://www.paracup.info/
◆震災復興応援ゼッケン
http://ameblo.jp/paracup/
◆世界の子どもたちへ小さな贈り物(Twitter)
http://twitter.com/paracup

PARACUP.jpg 2309941.jpg chal_img_logo.jpg runx10_20110326004633.jpg

余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
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筋トレ=1位、ジョギング=1位、エクササイズ=1位、勝沼=1位、ウォーキング=2位で常に3位以内となってます。
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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
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