健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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エンディングノート-終活
目次
<1>健康豆雑学
エンディングノート-終活
<2>日記
休足日も多忙
<3>その他
障碍者のボラ活動に社協は否定的!?


<1>健康豆雑学
エンディングノート-終活
タカヤンの健康日記(110104)で、老い~!支度=断捨離
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20110104.html
を掲載したが、昨日病院の診察待合中、エンディングノート(終活)のことが、掲載された新聞記事が目に止まった。その要約は、下記の通りであった。

↓↓↓↓↓↓詳細はリンク先の本文を閲覧願います。↓↓↓↓↓↓

[参考文献引用]
◆埼玉新聞2011-04-18記事抜粋要約
(1)人生晩年に近づくと「死」に伴う「整理」も必要。
①死に臨んむ=病名告知、延命治療、臓器移植等のこと
②死後のこと=書類の保管場所
③人生を綴るページ=家系図、家族の成長期
(2)エンディングノートの作り方
自分の人生記録と家族への申し送り(遺言)
法的遺言と違い生きた「証」を綴り残された人への大切な「宝物」を準備することも必要なことでしょう。

◆もしもの時に役立つノート-コクヨエンディングノートのレビュー


◆エンディングノート作成解説DVD(自分史編)抜粋



<2>日記
2011年4月19日(火)雨
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 20回、スクワット; 20回、腹筋; 20回、足踏; 20回
ジョギング   (休足日)
ウォーキング  1.0 km 1986 歩 15分24秒 3.9 km/h (15'24 /km)
<体調管理>
体重:65.0kg (-0.2kg)
体脂肪率:23.2% (+0.3%)
心拍数:62bpm (-13.0bpm)
最高血圧:129mmHg (+8.0mmHg)
最低血圧:82mmHg (-3.0mmHg)

朝から雨、太腿の痛みにとっては恵みの「休足日」だ。
Blogの整理や来週から連休中に開催する首都圏アウトドア・倶楽部(会長はタカヤン、会員数89人)が主催するイベント・オフ会の実行対策等の準備作業に追われた。
2011年4月24日(日)百草園周辺の散策(東京都)
2011年4月27日(水)秩父・羊山公園(芝桜の丘)ハイキング(埼玉県)
2011年4月30日(土)払い沢ハイキング(東京都)
2011年5月3日(火)牛島の藤散策(埼玉県)
2011年5月5日(木)筍堀&筍刺身試食懇親会(埼玉県)

ウォーキングにご参加なさりたい人は、下記を参照ください。
★首都圏アウトドア倶楽部[特別室]
http://smcb.jp/_pgs00?gid=5381
★【あるくハイキング・ウォーキング】クラブツーリズム公式コミュニティ
【健歩会】専用部室(2011年版)
http://smcb.jp/group/207/event/331584


<3>その他
障碍者マラソン団体のメーリングを閲覧、要約すると「障碍者のボラ活動に社協は否定的?」との愚痴!
某女性の「声」=視力はなくてもマッサージ治療などで被災した方々のお気持ちを少しでも和らげることができたらと想って、取手市にボランティアを志願なさったが、社会福祉協議会は全然受け付けくれない。
決まり切ったこと以外のことで問題が起きたら厄介だから、できるだけ型通りを固執したい様子で如何にもお役所的だったと綴られてました。
・被災地は個人で申し込んでも受け入れてくれない市町村が多い。
・NGOで実績を作っている団体以外の連中が避難所へ入ってきたら困ると警戒。

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、下記の通りとなってます。
筋トレ・エクササイズ・ウォーキングジョギング等で常に3位以内となってます。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892
  。。
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    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
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