健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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両足に浮腫み
目次
<1>健康豆雑学
多忙に付き遅延とお休み中
<2>日記
2011年4月22日(金)曇

<1>健康豆雑学
多忙に付き遅延とお休み中

<2>日記
2011年4月22日(金)曇
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 30回、スクワット; 20回、腹筋; 30回、足踏; 20回
ジョギング   10.0 km 1時間10分27秒 8.5 km/h (07'02 /km)
ウォーキング 1.0 km 15664 歩 14分33秒 4.1 km/h (14'33 /km)
<体調管理>
体重:65.2kg (+0.2kg)
体脂肪率:18.5% (-1.7%)
心拍数:72bpm (-3.0bpm)
最高血圧:129mmHg (-7.0mmHg)
最低血圧:84mmHg (-4.0mmHg)

健康ジョグは、前日の疲れもあって、朝起床したら両足に「浮腫み」あったから、午前中様子を見て、午後少し減ったから航空公園内で走った。
僕の伴走は5月15日に開催さけるふれあいマラソン大会だ。既に一カ月を切ってカウントダウンがはじまっているから練習は日々行ってます。
航空公園内は、花冷えのするこの頃の公園内は桜が散った後、日々季節は「若葉」の変化活発です。練習後の散歩で園内観察をすると、樹木の枝は芽吹きがはじまり、可愛らしい小さな葉っぱが出て来ました。耳を澄ませると小鳥のさえずりが聞こえて、深呼吸もいい気持ちですよ。
帰宅後、障碍者マラソンクラブのメーリングを閲覧すると、昨年12月の国際青島太平洋マラソン(フル)を経験した盲人ランナー(67歳)は、今年の岡山県津山市の加茂郷マラソンでも完走した旨の報告があった。もう一つはJICAの「世界の笑顔のために」キャンペーン「中古のカセットテープレコーダ、CDプレイヤー、FMラジオをキルギスの視覚障害者へ」について、目標100台を目指そう!でした。
[写真]帰り道で歩道片隅に咲く芝桜
s-P4180014.jpg

余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。

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