健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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肺がん その2
目次
<1>健康豆雑学
肺がん その2
<2>日記
2011年5月2日(木)晴
左太ももを捻挫


<1>健康豆雑学
肺がん その2
肺がんの原因は、タバコが大きな要素で、次にアスベストとなっています。
愛煙家は何故止められないのでしょうか?
ヘビースモーカーだった僕は煙草を完全に断ちました。
過去の執筆はGoogle等の検索エンジンで語句欄にabe107 禁煙癌で沢山ヒットしますよ。
(実例)
~禁煙の挑戦~
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-297.html

健康日本21(厚労省の健康増進法)に基づき作成されている
国民健康保険中央会提供の映像を視聴して禁煙にトライなさってください。

<ワンポイント>
・最新治療で肺がん克服
・今日からできる肺がん予防

[参考文献引用]
◆健康21 06 増え続ける肺がん その2
国民健康保険中央会提供映像



<2>日記
2011年5月2日(木)晴
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 30回、スクワット; 30回、腹筋; 30回、足踏; 30回
ジョギング   5.0 km 33分27秒 9.0 km/h (06'41 /km)
ウォーキング 1.0 km 10312 歩 14分31秒 4.1 km/h (14'31 /km)
<体調管理>
体重:65.0kg (-0.2kg)
体脂肪率:22.6% (+1.0%)
心拍数:64bpm (+2.0bpm)
最高血圧:126mmHg (+1.0mmHg)
最低血圧:85mmHg (+6.0mmHg)
孫とサッカーの遊びをしていてポールをキックしたら、左太ももを捻挫を患いました。
夕刻恐る恐ると走った。5月15日(日)は、障碍者マラソン大会で伴走を務めるので、走れない状態は相手様にもレースに支障となるから最悪です。
帰宅後、障碍者マラソン団体のメーリングを点検したら下記の課題があった。
・11月6日開催NYCマラソンの申込みが開始していた。
・島なみ海道ウルトラ(100km14時間制限)の伴走依頼

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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ



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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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