健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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肺がん その5
目次
<1>健康豆雑学
肺がん その5
<2>日記
2011年5月5日(木)曇
筍堀&筍刺身試食懇親会(埼玉県)
<3>★★読者と共に★★
読者の「声」(読者とのQ&A)


<1>健康豆雑学
肺がん その5

前回迄に、僕の体験記の一部をご披露しましたが、検索エンジンの語句欄に、abe107 禁煙で参考となる記事は発見なさいましたか?
僕の場合は、外来通院先の主治医から患者会(慢性高血圧症)の健康講座を薦められ会員となり、無料セミナーを受講し「禁煙外来通院」(保健適用制度)も知り、「禁煙パッチ」療法の外来通院を開始しました。
肺気腫の治療も含め「禁煙成功」!あれから数年が経過したが「完全」に非愛煙家に変身できました。

[参考文献引用]
◆健康21 33 禁煙の方法と自己管理 その1
国民健康保険中央会提供映像
<ワンポイント>
・禁煙のカギは「ヤメル」という固い意志だ!
・禁煙を決意して高々に禁煙宣言をしょう!
・ニコチンガムとニコチンパッチで禁煙をさせよう!

◆禁煙 Q&A 1



<2>日記
2011年5月5日(木)曇
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 30回、スクワット; 30回、腹筋; 30回、足踏; 30回
ジョギング   (----)
ウォーキング 9.820 km 21832 歩 3時間30分00秒 2.8 km/h (21'23 /km)
<体調管理>
体重:65.0kg (-0.2kg)
体脂肪率:22.3% (-0.1%)
心拍数:86bpm (-3.0bpm)
最高血圧:137mmHg (+8.0mmHg)
最低血圧:87mmHg (-2.0mmHg)

★★★筍堀&筍刺身試食懇親オフ会報告★★★
主催者=首都圏アウトドア俱楽部(登録会員数97名)会長の僕だ!
【健歩会】と鶴ヶ島市里山サポートクラブとのトリプル・コラボ開催でした。
開催地=埼玉県鶴ヶ島市
参加者=10名(男1+女9)
歩数計は21832歩(9.82km)を示してました。
<参加者の感想>
・たけのこたっぷりのお味噌汁が美味しかった~。
・ホタルの森を訪れ、マイナスイオンをタップリ吸い込みリラックスしました。
・タカヤンの臨機応変オプションでプラス温泉ツアーは410円という公衆浴場より安い(たぶん)お値段で露天の菖蒲湯にゆったり浸かって、蒸気風呂やジェットバスなどみ~んなハシゴして、気分はハッピーでした。
・次回のイベント(ホタル観賞・キャンドルナイト&演奏会・なめこ刈等)で、日程が合えば参加したいで~す。
・焼きタケノコ、お味噌汁と美味しく頂きました。
・筍を掘るのは初めての体験でした。
・採れたての筍がとても美味しくって、びっくりしました。
・鶴ヶ島の皆さん方も、良い方ばかりでした。
・人里離れた林の中「蛍の里」迄、車で送って頂き有り難かったです。
・思いっきりオゾンを吸いながら歩き「蔵の湯」の設備も良くお値打ち、寛げました。

[写真]鶴ヶ島市里山サポートクラブ「お母さん筍タイム」参加者の風景
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★★★会員募集のお知らせ★★★
現在、首都圏域在住者を対象に「健康ウォーキング&ハイキング」のイベント・オフ会を開催しています。
実践実行派の参加型会員を募集しています。ご興味の人は是非ご参加ください。
お申込は、健康生活実践編の右側に掲載されているメールフォームをご利用ください。
詳細手続き方法を折り返しお返事差し上げます。
◆首都圏アウトドア倶楽部[特別室]&【首都健】専用部室(2011年版)会長の安部貴也です。


<3>★★読者と共に★★
(読者とのQ&A)
(質問)
OKさん(58歳女性)切に健康になりたいです。
55歳から不整脈を病み、健康の大切さをしみじみ痛感しているこの頃です。
日頃は健康の為に、ダイエット・スポーツクラブ通い・そして健康の道を時々散歩しています。
私は健康推進委員をしていますが、健診や健康教育、町内会の日帰り旅行にも、毎年参加しています。
健康の道は私の家の近くで、良く近所の方がウォーキングやジョキングをされていますが、同じ所ばかりでは、飽きてしまいますので、楽しいお話でもないかと思いまして~
(返事)
ご自身が加入なさっているSNSのコミュで、お住まいの地区にウォーキングやジョキングコミュの有無をお調べになりましたか?
日本ウォーキング協会と自治体協賛で実施されているイベント等をご存じでしょうか?
JRや私鉄等が健康ウォークイベントを開催してますがご存じでしょうか?


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。

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