健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
07 | 2017/08 | 09
S M T W T F S
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -

スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

飯能新緑ウォーク-2
日記

2011年5月22日(日)曇
第9回飯能新緑ツーデーマーチ-2

<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 30回、スクワット; 30回、腹筋; 30回、足踏; 20回
ジョギング    1.0 km 07分21秒 8.2 km/h (07'21 /km)
ウォーキング  15.0 km 34812 歩 3時間10分00秒 4.7 km/h (12'40 /km)
<体調管理>
体重:65.2kg (-0.2kg)
体脂肪率:21.0% (+0.2%)
心拍数:73bpm (+3.0bpm)
最高血圧:133mmHg (-3.0mmHg)
最低血圧:84mmHg (+3.0mmHg)

会場に早めに到着したから、ストレッチを済ませ約1kmのスロージョグを行った。
大会2日目は、15kmコースを選択した。理由は二つある。一つ目は市役所~宮沢湖~巾着田のトレイルラン練習コースの下見。二つ目は前日の水豆が両足に4個あり無理を避けた。スタートは9時、20kmの参加者よりも少ない感じだった。途中8.7kmの宮沢湖管理事務所給水ポイントで、なめこ汁とお新香の無料サービスがあったから、小休止タイムの時間にリュックからお稲荷を取り出し食べていると雲行きが悪化し小粒の雨を感じた。途中から各コース参加者が市役所のゴールを目指し合流して歩く人達も雨が本降りになる前にと急ぎ足だ。12時10分コールし完歩賞を受け取ったら本降りの大粒雨となった。小降りになるまで雨宿りし仲間と雑談(今日は居酒屋立ち寄りは中止)。小降りとなったから、最短距離の東飯能駅に向かって家路に向かった。
[写真]
s-P5220029.jpg s-P5220032.jpg
s-P5220034.jpg s-P5220038.jpg
s-P5220039.jpg s-P5230001.jpg


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。

●毎度お手数ですが、ランクアップにクリックを宜しくお願いいたします(^^♪
僕のMy Blog「健康生活実践編」は、己の生き様が全国数十社から公開配信されています。
お気に入り又はブックマークかRSS又はTwitterのabe107を登録なさって、何時でも何処でもお閑な時間ご自由に閲覧ください。

◆最新記事のRSS提供で閲覧する方法
http://feeds.fc2.com/fc2/xml?host=ken21.blog104
◆Twitter公開プロフィール及び掲載一覧
何時でも、何処でも、自由に閲覧が可能です。
http://search.biglobe.ne.jp/twitter/index.html?q=%61%62%65%31%30%37
http://twilog.org/abe107
http://twitter.com/abe107

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、下記の通りとなってます。
筋トレ=1位、ジョギング=1位、エクササイズ=1位、鍛えたい=1位、ウォーキング=2位
で常に3位以内となってます。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
ランクUPにポッチ宜しく!↓↓↓それぞれクリックして、応援して下さいね。↓↓↓
blogram投票ボタン  にほんブログ村 健康ブログへ fcb_02.gif

健康増進法に不適格な「書込」は強制削除させて頂いてます。
↓↓下記も各々にクリックして、応援して下さいね。↓↓
スポンサーサイト

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ



プロフィール

abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

にほんブログ村 健康ブログへ



最近の記事

最近のコメント

最近のトラックバック

月別アーカイブ

カテゴリー

FC2カウンター

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

予備1

予備2

天気予報


-天気予報コム- -FC2-

Ripre(リプレ)

ブログ内検索

RSSフィード

つぶやく Twitterボタン
Twitterボタン 

リンク欄

バーナー欄

人気ブログランキングへ みんなでつなごう相互リンクの輪 人気ブログランキングへ

Powered By FC2ブログ 人気ブログランキングへ 伴走者募集中 障害者スポーツ応援クリック募金 東北関東大震災 緊急支援クリック募金

フリーエリア

blogramツールボタン

blogram投票ボタン

PING送信プラス by SEO対策

首都圏健歩会(連絡専用)」に参加しませんか?
-

ブログパーツ3

ブログパーツ3

地球に優しい自然エネルギー

ブログパーツ3

健康管理ツール

健康管理ツール


powered by ダイエットKIROKUBO

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。