健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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休足日
日記

2011年5月23日(月)雨
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 20回、スクワット; 20回、腹筋; 20回、足踏; 20回
ジョギング   (休足日)
ウォーキング (休足日)
<体調管理>
体重:65.0kg (-0.2kg)
体脂肪率:22.0% (+1.0%)
心拍数:79bpm (+6.0bpm)
最高血圧:133mmHg
最低血圧:86mmHg (+2.0mmHg)

雨で久し振りの休足日とした。二日間のウォーキングで、両足指先の水豆に対するアフターケアを優先とした。
自宅に帰宅後、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・22日の代々木公園練習会のエイド報告
・谷川真理駅伝の報告


blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、下記の通りとなってます。
筋トレ=1位、ジョギング=1位、エクササイズ=1位、鍛えたい=1位、ウォーキング=2位
で常に3位以内となってます。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
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abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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