健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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胃がん-2
目次
<1>健康豆雑学
胃がん-2
<2>日記
2011年5月26日(木)雨
実家の母の介助当番日
<3>読者と共に
読者調査 アクセス解析(5月26日分)


<1>健康豆雑学
胃がん-2
僕は、胃潰瘍の時、通院先の病院の検査で「癌」を恐れた。
内視鏡の検査と細胞組織検査、薬剤師からは薬物療法の説明、栄養士さんからの栄養指導では、下記の「胃を守る食事学」と類似の資料とVTRを患者会の講座で受けた。

[参考文献引用]
◆胃を守る食事学
(社)神奈川県栄養士会情報管理委員会
http://www24.big.or.jp/~keiyousi/kenmin/igan/igan.htm
◆[編集] 健康 胃がんを早期発見▽検査と治療法-001.m2p



<2>日記
2011年5月26日(木)雨
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 20回、スクワット; 20回、腹筋; 20回、足踏; 20回
ジョギング   2.0 km 13分16秒 9.0 km/h (06'38 /km)
ウォーキング 1.0 km 5629 歩 14分22秒 4.2 km/h (14'22 /km)
<体調管理>
体重:65.0kg (-0.2kg)
体脂肪率:22.3% (+2.0%)
心拍数:66bpm (+9.0bpm)
最高血圧:137mmHg (+6.0mmHg)
最低血圧:87mmHg

実家の母の介助当番日。朝10時スーパー開店時間は格安食材を狙って立ち寄った。
豚こま切れ4割引き、豆腐や野菜等を買った。実家に到着したら、昼食の準備は冷麦となった。昼食が終わると買い出した食材を使って夕食の作業を開始した。
[写真]豚汁・カボチャ煮・豚肉白菜野菜炒が完成した。
s-P5260002.jpg

帰宅後、障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・バンバン夏の祭典・奥武蔵ウルトラマラソン(8月7日)まで、2カ月
・日本障害フォーラム 事務局からの義援金の御礼
・日本盲ろう者マラソンクラブ設立準備委員会からの案内


<3>読者と共に
読者調査 アクセス解析(5月26日分)

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                 中国地方1.3%、東北地方1.3%、四国地方1.3%
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1位 661.93bg 健康生活実践編
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余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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