健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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豆雑学の中断
目次
<1>健康豆雑学
豆雑学の中断
<2>日記
2011年5月31日(火)晴
日中のジョグ練習
<3>運動量の調査
レディング「JOBNote」より抜粋

<1>健康豆雑学
休止理由
日記掲載やイベント・オフでメインとして活用している、趣味人倶楽部(しゅみーとくらぶ)で、システムのリニューアル化通知(2011/5/30)があった。
それに伴い、プライベートコミュ(会員数100名)が6月末で「消滅」化となるので、対応策に6月は追われることになる。
従って、不規則的に掲載することになります。

<2>日記
2011年5月31日(火)晴
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 50回、スクワット; 50回、腹筋; 50回、足踏; 50回
ジョギング   10.150 km 1時間07分41秒 9.0 km/h (06'40 /km)
ウォーキング  1.0 km 23316 歩 14分19秒 4.2 km/h (14'19 /km)
<体調管理>
体重:64.8kg
体脂肪率:19.8% (-2.3%)
心拍数:57bpm (-8.0bpm)
最高血圧:122mmHg (-6.0mmHg)
最低血圧:80mmHg (-6.0mmHg)

今日は、日中のジョギング練習となった。前日のコースと同じである。
練習量を増やさないと、障碍者との伴走にも支障となるからだ。
就寝前に障碍者マラソン団体のメーリングには、下記のことが掲載されていた。
・タートルマラソンのエントリー者一覧表の伴走希望者に、タカヤンがあった。
・8耐報告(奥武蔵完走8時間練習会)5月の参加者は151人等


<3>運動量の調査
レコーディングの健康管理は、以前はカラダカラを長年活用していたが、途中からJOBNoteに移行した。
移行の理由は、健康ジョグ&ウォークに特化したからである。
ジョギング
2007年 1308.10km
2008年 2573.60km
2009年 2570.030km
2010年 2539.635km
2011年 1241.730km
(2011年の内訳)
1月 259.10km
2月 280.10km
3月 286.850km
4月 249.650km
5月 166.030km

ウォーキング
2007年 59.30km
2008年 249.90km
2009年 504.990km
2010年 808.370km
2011年 320.560km
(2011年の内訳)
1月 78.070km
2月 46.70km
3月 34.0km
4月 73.40km
5月 88.390km


blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、下記の通りとなってます。
筋トレ=1位、ジョギング=1位、鍛えたい=1位、エクササイズ=2位、ウォーキング=2位
で常に3位以内となってます。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892
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    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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