健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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観光ジョギング
目次
<1>健康豆雑学
中断中です。
<2>日記
2011年6月2日(木)雨
観光ジョギング


<1>健康豆雑学
中断中です。


<2>日記
2011年6月2日(木)雨
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 20回、スクワット; 20回、腹筋; 20回、足踏; 0回
ジョギング   7.670 km 55分03秒 8.4 km/h (07'10 /km)
ウォーキング  1.0 km 17057 歩 14分27秒 4.2 km/h (14'27 /km)
<体調管理>
体重:64.8kg
体脂肪率:20.8% (+0.8%)
心拍数:64bpm
最高血圧:132mmHg
最低血圧:84mmHg (-4.0mmHg)

実家の母(90歳)の介助当番日だから、途中で食材を買って昼に到着。すぐさま昼食の日本蕎麦を作って、夕食の準備に着手した。ツナキャベツ炒め・しゅうまい・中華スープ・ご飯・がアット言う間に出来上がった。要するに時短(手抜きの電子レンジでちん)で済ませた。今迄は、府中駅から小金井公園迄を府中走歩会の数人と走っていたが、観光ジョギングを開催するに前に下見が必要だから女性2名と午後2時から雨振りの中(マラソン大会は雨でも開催されますからね)を走った。
前回の市内探訪史跡巡り「観光ジョギング」を一石二鳥で続けたいからであった。
前回は観光地図を持たずに走ったから目的が見つからずタイムロス等の苦労の反省から、今日は市役所の観光課で健康ウォーキングマップを頂き、市役所をスタートした。
(コース)
黄金の水(寛永四年六地蔵)-金蔵院-はけの森緑地2-小金井小次郎の墓地(寛文六年庚申塔)-小金井神社-金井原古戦場跡の碑-野川ホタル道-都立武蔵野公園-むじな坂-東小金井駅
走り終え、実家で早めの夕食を済ませ、今度は実家から国分寺駅迄走った。途中芸大の学生に近道を尋ねたら、男子学生が「おじはん、駅までご一緒しまへんか」と返事が返って来たので、「オオキニ」と僕は答えた。学生は「おじはんは何で関西弁やろか?」と質問した。僕は「親父が堺市に住んでいてからや。」と答えた。
男女数名の学生達と対話しながら駅で別れた。
[写真]はけの森緑地2等6枚 野川のホタルをイメージした観光ポスターを発見!
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余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
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