健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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乳癌 続2
目次
<1>健康豆雑学
乳癌 続2
<2>日記
2011年6月3日(金)晴
2リットルのペットボトルを背負って走る。
<3>読者と共に
コメント紹介


<1>健康豆雑学
今迄、僕は健康増進法の予防医学の豆知識で「女性の病気予防」の課題に関して、触れなかったが今回のシリーズで、妻(退職前は社協職員)から書くべきと煽られ綴ってます。
今回は前回に続き、治療に関する知識をご紹介しました。
乳癌の治療法です。在来の乳房切除は60%に対して、乳房温存手術が40%と普及している。
「健康ワンポイント」
乳房温存手術のためにも、自己検診による早期発見が重要です。
乳癌の感心を高めて乳癌退治をしましょう。

では、詳細は映像を視聴し、知識を身に付けましょう。

[参考文献引用]
◆健康21 21 女性のがん=乳がん その2
国民健康保険中央会提供映像



<2>日記
2011年6月3日(金)晴
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 30回、スクワット; 30回、腹筋; 30回、足踏; 30回
ジョギング   10.150 km 1時間23分31秒 7.3 km/h (08'13 /km)
ウォーキング  1.0 km 17022 歩 14分18秒 4.2 km/h (14'18 /km)
<体調管理>
体重:65.2kg (+0.4kg)
体脂肪率:20.3% (-0.5%)
心拍数:83bpm (+19.0bpm)
最高血圧:120mmHg (-12.0mmHg)
最低血圧:78mmHg (-6.0mmHg)

朝から午後3時迄システム対応に追われた。今迄のコミュメンバー達が、新受け皿のコミュに次々と移籍して頂くので迅速に移籍承認を行う必要があるからパソコンに張り付いてないと承認遅延の苦情が舞い込むからです。やっと14時から公園ジョグを開始すると公園RUNフレ達数名と久し振りに対話した。その中の一人は奥武蔵ウルトラマラソン大会に7年連続参加完走者(70歳前半)でした。僕は奥武蔵のレースでは障碍者マラソン団体の応援隊で参加しますと返事した。今日もリュック(2リットルのペットボトル)を背負って、緩やかなアップダウンをトレーニングしました。
帰宅後、パソコンの電源オンでメール等点検。趣味人SNSの画面がリュアル第一波の改定後の画面となっていた。勝手に見知らぬ人がお気に入りに潜伏・潜入していたから削除した。
障碍者走歩会のメーリングには、下記の見出しがあった。
・タートルマラソンの参加者 (中間報告)
・アキレス合宿参加者(中間報告)
・秋マラソンのエントリー開始の件


<3>読者と共に
乳癌 続1(2011/05/30 23:30)に対する某女性のコメントを紹介します。

検査に行くのが一番ですが。。。。自分のことなのに、羞恥心から先延ばしになりがちです。


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
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