健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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今月初の20km健康ジョギング
目次
<1>健康豆雑学
中断中です。
<2>日記
2011年6月4日(土)晴
今月初の20km健康ジョギング

<1>健康豆雑学
中断中です。


<2>日記
2011年6月4日(土)晴
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 50回、スクワット; 50回、腹筋; 50回、足踏; 30回
ジョギング   20.0 km 2時間28分07秒 8.1 km/h (07'24 /km)
ウォーキング  1.0 km 32821 歩 14分22秒 4.2 km/h (14'22 /km)
<体調管理>
体重:65.0kg (-0.2kg)
体脂肪率:22.6% (+2.3%)
心拍数:81bpm (-2.0bpm)
最高血圧:114mmHg (-6.0mmHg)
最低血圧:80mmHg (+2.0mmHg)

久し振りに健康ジョギング会の皆さんと対面したくて、今朝は家を7時半に出て公園に向かった。集合地に到着したに、講習会が明日まで続くのでご遠慮して、荷物を置かせて頂きソロ(単独)自主ハーフ練習をすることにした。日差しは夏日で湿気が高くタンクトップのシャツも短パンも汗。顔からは汗がポツリと目の中に滲む。僕のコースは4.1kmで、講習会の参加者達(約20名)は2.2kmコースであるが、受講者の一団と時々クロスすることもしばしばだった。その光景は某度リングメーカーや某ジョギング講座のイメージと同じだった。
帰宅後の障碍者マラソンクラブのメーリングには、下記の報告が掲載されていた。
・第11回目の「しまなみ海道100kmウルトラ遠足」速報=参加メンバー全員ゴール。
・NYCマラソンツアー 伴走者及び応援参加者募集の案内

[写真]昨年のジョギング教室の光景
s-014_20110606095349.jpg


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筋トレ=1位、ジョギング=1位、鍛えたい=1位、エクササイズ=2位、ウォーキング=2位
で常に3位以内となってます。
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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