健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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今日も20kmを走った。
目次
<1>健康豆雑学
中断中です。
<2>日記
2011年6月5日(日)曇
今日も20kmを走った。
<3>ブログ・フレとの対話


<1>健康豆雑学
中断中です。


<2>日記
2011年6月5日(日)曇
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 60回、スクワット; 60回、腹筋; 60回、足踏; 50回
ジョギング   20.0 km 2時間27分58秒 8.1 km/h (07'23 /km)
ウォーキング  1.0 km 31769 歩 14分17秒 4.2 km/h (14'17 /km)
<体調管理>
体重:64.8kg (-0.2kg)
体脂肪率:19.7% (-2.9%)
心拍数:87bpm (+6.0bpm)
最高血圧:124mmHg (+10.0mmHg)
最低血圧:82mmHg (+2.0mmHg)

本来今日の予定は代々木公園で障碍者の伴走を予定していたが、事務局から返信がないから中止して、今日も前日同様、集合場所に朝8時到着した。僕は荷物を置かせて頂いた後は、単独20kmの練習コースを周回を続けた。走っている最中に時々健康ジョギング教室の参加者達が、講師からの指導助言を受けている光景を見ては、数年前にはあんな感じだったんだぁ~!前日同様今日も暑い中、汗が顔からポタポタと落ちランニングシャツや短パンも汗でグッショリを一人黙々と今から体力を増強(鍛える)時だ!と思って、彼らが走るから僕も負けず走れるのた言い聞かせた。彼等は今日のランニングを終えたら、終了式がある。思えば僕も2年連続受講したから終了式に2回参加し終了証書を2枚頂いてました。今日の参加者は前日同様約20名が講師の教えを学びながら最終RUNを楽しみながら走っていた。
帰宅後の障碍者マラソンクラブのメーリングには、下記の報告が掲載されていた。
・横田駅伝感想
・しまなみ街道応援隊の報告
[写真]健康ジョギング教室の受講生達は、こんな感じで走っていた。
s-p1 004


<3>ブログ・フレとの対話
honeyさんの最近のコメントに我は吃驚
abe107:ニョロリ (06/03)
あア~!思い出したわ。

僕が最初にコミュニケーション訪問者リストの中に、偶然honeyさんの足跡を発見したので、
足跡から下記のことだったんだったんだぁ!

2011-06-03 10:13 abe107
お久しぶりです。 60歳から始めたマラソン(ジョギング)は、65歳で自己記録更新が絶望となり、障碍者マラソン団体無償ボラ活動で楽しんでます。 個人的には、鬼あしの様な健康的な観光ジョグ&ウォークを楽しんでますよ。

2011-06-04 07:59 honey
abeさん おひさしぶりです。お元気そうで、ご活躍よかったです。 わたくしは、相変わらず・・のろのろやってます。 これから苦手な夏で・・・しぼんでしまいそうです(^^ゞ 健康一番です!いろんなこと、楽しみたいですね~。

どんな女性ランナー?
それでしたら、リンク先から何時でも読めますよ。

相互リンクしている honeyのひとりごと(・_・)vさん
http://honey703.blog64.fc2.com/

特に趣味人SNS日記の読者との違いも一目瞭然でしょう。
僕の日記のリンク先の人は、生き様日記をチャント綴ってますよ。

趣味人SNSのコミュでいい加減なことをトピやコメなさっている人達と大違いです。
SNS者とブロッガーの違いでしょうね。


blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、下記の通りとなってます。
筋トレ=1位、ジョギング=1位、鍛えたい=1位、エクササイズ=2位、ウォーキング=2位
で常に3位以内となってます。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892
  。。
  ゚○゚
    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ



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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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