健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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母の誕生日(91歳)
目次
<1>健康豆雑学
中断中です。
<2>日記
2011年6月23日(木)曇
母の誕生日(91歳)


<1>健康豆雑学
中断中です。
理由=諸活動が多忙な状況下で、趣味人倶楽部事務局のリニュアル化と重なり、今迄の様に丁寧な掲載は限界となりました。ゆとりの時間が捻出できる迄は、中断します。


<2>日記
2011年6月23日(木)曇
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 20回、スクワット; 20回、腹筋; 20回、足踏; 20回
ジョギング   5.0 km 33分08秒 9.1 km/h (06'37 /km)
ウォーキング 1.0 km 12139 歩 14分41秒 4.1 km/h (14'41 /km)
<体調管理>
体重:65.2kg (+0.2kg)
体脂肪率:21.1% (-0.9%)
心拍数:82bpm (-6.0bpm)
最高血圧:121mmHg (-13.0mmHg)
最低血圧:63mmHg (-24.0mmHg)


今日は母の誕生日(91歳)である。花小金井駅で下車し小金井公園でスロージョギングを行った後、途中西友で食材を買った。実家でチラシ寿司を作った。弟や妹を交えて細やかな夕食会を行った。
就寝直前に障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・ゆめまいマラソン 申し込み受け付け状況(前日分の事後報告)
本日0時から受付けが開始され18時20分までに約900名(定員1500名)が申込されていたことが掲載されていた。
[写真]小金井公園
s-P6230006.jpg


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
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