健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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渋谷~神宮外苑探訪
目次
<1>健康豆雑学
中断中です。
<2>日記
2011年6月28日(火)晴 渋谷~神宮外苑探訪


<1>健康豆雑学
中断中です。
理由=諸活動が多忙な状況下で、趣味人倶楽部事務局のリニュアル化と重なり、今迄の様に丁寧な掲載は限界となりました。ゆとりの時間が捻出できる迄は、中断します。


<2>日記
2011年6月28日(火)晴
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 10回、スクワット; 10回、腹筋; 10回、足踏; 10回
ジョギング   7.60 km 55分20秒 8.2 km/h (07'16 /km)
ウォーキング 4.80 km 27617 歩 1時間40分00秒 2.9 km/h (20'50 /km)
<体調管理>
体重:65.2kg (-0.4kg)
体脂肪率:21.2% (+1.2%)
心拍数:68bpm (-8.0bpm)
最高血圧:126mmHg (-5.0mmHg)
最低血圧:77mmHg (-5.0mmHg)

今朝は4時起床、僕が運営し会長である首都圏健歩会(会員数約70名)が主催する渋谷~神宮外苑探訪(東京都)ウォーキング会の引率案内者だからです。
【関東甲信地方】
おおむね曇りですが、雨の降っている所もあります。
所沢では朝5時雨が、断続的に降ってます。
今朝4時半、メールチェック=不参加の報告は無い。
でも、昨夜発信した案内ミニメを無読の人もいることを思うと
催行最少定員割れが不安となるが????
渋谷ハチ公像の前に11時10分集合となっていたが、30分前に到着した。定刻を過ぎても1名が音信不通。10分待ち来ないから出発したら、携帯に「青学正門」で待ってるとの知らせでホットした。本日のコースは、渋谷~青山学院大学~長谷寺(麻布観音で有名な永平寺の東京別院(注)~旧乃木邸~乃木神社(解散)で、参加者6名(男1+女5)であった。乃木神社(解散)としたのは、携帯ラジオNewsで東京・練馬で気温35度など列島各地が猛暑で、熱中症に注意が必要との報道がされていた。女性陣が乃木神社で相談の結果「解散」を午後2時半決定した。健康を害さないウォーキングの決断は「正解」だった。
参加者の「声」には、たかやんの街中史跡探訪オフ会には観光バスも立寄らない穴場を良くぞご存知で、今回の学食体感と坂本九さんやエノケン様のお墓の立よりが出来参加して良かったです。乃木神社でのお茶の接待は有難かったですね!
乃木神社で別れた後、僕は原宿駅経由西武新宿駅迄走った。
帰宅後の歩数計は27617歩(12.42km)でした。
[写真]集合地の渋谷ハチ公像と解散地の乃木神社
s-P6280001.jpg s-s-P6280011.jpg

余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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