健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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イベント前日は多忙
目次
<1>健康豆雑学
中断中です。
<2>日記
2011年7月1日(金)曇
イベント前日は多忙
<3>運動量の調査

<1>健康豆雑学
中断中です。
理由=諸活動が多忙な状況下で、趣味人倶楽部事務局のリニュアル化と重なり、今迄の様に丁寧な掲載は限界となりました。ゆとりの時間が捻出できる迄は、中断します。


<2>日記
2011年7月1日(金)曇
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 30回、スクワット; 30回、腹筋; 30回、足踏; 30回
ジョギング   6.0 km 39分16秒 9.2 km/h (06'32 /km)
ウォーキング  1.0 km 13973 歩 14分22秒 4.2 km/h (14'22 /km)
<体調管理>
* 体重:65.2kg (-0.4kg)
* 体脂肪率:22.9% (+0.5%)
* 心拍数:57bpm (-8.0bpm)
* 最高血圧:135mmHg (+3.0mmHg)
* 最低血圧:90mmHg (+2.0mmHg)

某SNS会社が前日、リニューアル化を行ったことによる、影響で明日予定している
「鎌倉巡礼古道ハイキング」参加者宛ての対策に早朝から四苦八苦状態である。
リニューアル化により新画面操作の不慣れと機能削減(ミニメが使えない等)の影響と明日のお天気予報によっては催行中止の迅速連絡も行うことが必要となる。ネット会員によるイベントは、相手の個人情報は一切不明である故に、頼れるものは通信接続のみだ。そんなことに追われてジョギングは夕刻となった。
就寝直前に障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・合宿参加者
・第2次バンバン震災支援隊


<3>運動量の調査
レコーディングの健康管理は、以前はカラダカラを長年活用していたが、途中からJOBNoteに移行した。
移行の理由は、健康ジョグ&ウォークに特化したからである。
ジョギング
2007年 1308.10km
2008年 2573.60km
2009年 2570.030km
2010年 2539.635km
2011年 1472.250km

(2011年の内訳)
1月 259.10km
2月 280.10km
3月 286.850km
4月 249.650km
5月 166.030km
6月 209.920km

ウォーキング
2007年 59.30km
2008年 249.90km
2009年 504.990km
2010年 808.370km
2011年 390.10km

(2011年の内訳)
1月 78.070km
2月 46.70km
3月 34.0km
4月 73.40km
5月 88.390km
6月 59.80km

blogram社の全国閲覧集計値(読者に支えられた相対的評価)は、下記の通りとなってます。
筋トレ=1位、ジョギング=1位、ウォーキング=1位、鍛えたい=1位、エクササイズ=1位、
で常に3位以内となってます。
http://blogram.jp/users/analyze/?uid=7892
  。。
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    。。
    ゚○゚ペタペタ・・ ペタリンコ
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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