健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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マイペースで健康ジョギング
目次
<1>健康豆雑学
中断中です。
<2>日記
2011年7月4日(月)晴
マイペースで健康ジョギング

<1>健康豆雑学
中断中です。
理由=諸活動が多忙な状況下で、趣味人倶楽部事務局のリニュアル化と重なり、今迄の様に丁寧な掲載は限界となりました。ゆとりの時間が捻出できる迄は、中断します。


<2>日記
2011年7月4日(月)晴
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 50回、スクワット; 50回、腹筋; 50回、足踏; 50回
ジョギング   10.20 km 1時間08分46秒 8.9 km/h (06'44 /km)
ウォーキング  1.0 km 19017 歩 14分19秒 4.2 km/h (14'19 /km)
<体調管理>
* 体重:65.0kg (-0.4kg)
* 体脂肪率:21.7% (+1.1%)
* 心拍数:79bpm
* 最高血圧:130mmHg (+7.0mmHg)
* 最低血圧:83mmHg (+1.0mmHg)

11時半に公園に到着しストレッチをしていたら、公園RUN友と出会ったから挨拶をし近況を交わした。ストレッチを終えた人達は次々と家路に向かって去って行く。
今日は前日と違って、走っていても清々しい。マイペースで健康ジョギングを終え帰宅したらシャワーを浴び、TVを視聴していたら睡魔でお昼寝タイムとなった。
就寝直前に障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・盲導犬についてのお願い♪
・NYCマラソンツアー 伴走者及び応援参加者募集の案内 再送
[写真]耐久レースin所沢2011
7月10日(日)航空公園内で開催されるポスター
s-P7030028.jpg


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
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ジョギング=1位、ウォーキング=1位、鍛えたい=1位、エクササイズ=1位、筋トレ=2位
で常に3位以内となってます。
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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