健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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ひじき炒め
目次
<1>健康豆雑学
中断中です。
<2>日記
2011年7月7日(木)晴
ひじき炒め

<1>健康豆雑学
中断中です。
理由=諸活動が多忙な状況下で、趣味人倶楽部事務局のリニュアル化と重なり、今迄の様に丁寧な掲載は限界となりました。ゆとりの時間が捻出できる迄は、中断します。


<2>日記
2011年7月7日(木)晴
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 30回、スクワット; 30回、腹筋; 30回、足踏; 30回
ジョギング   5.0 km 34分47秒 8.6 km/h (06'57 /km)
ウォーキング 1.0 km 13597 歩 14分21秒 4.2 km/h (14'21 /km)
<体調管理>
* 体重:65.4kg (+0.4kg)
* 体脂肪率:21.4% (-1.3%)
* 心拍数:64bpm (-8.0bpm)
* 最高血圧:136mmHg (+7.0mmHg)
* 最低血圧:81mmHg (-4.0mmHg)

母(91歳)の介助当番日である。今日の昼食は、母の好物のお素麺と冷しトマトだった。夕食のレシピは、ひじき炒め・肉豆腐・味噌汁・ごはんを作って早目の夕食を一緒に食べた。
帰宅時間は、何時もの通り東小金井駅~小金井公園~花小金井駅のジョギングとなった。
就寝直前に障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・視覚障がい者駅伝へのお誘い
http://www.jbma.or.jp/gyoji/ekiden/2011/index.html
[写真]ひじき炒め
s-P4280007.jpg

余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
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ジョギング=1位、ウォーキング=1位、鍛えたい=1位、エクササイズ=1位、筋トレ=2位
で常に3位以内となってます。
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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