健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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自家製フレッシュジュース続1
目次
<1>健康豆雑学
自家製フレッシュジュース続1
<2>日記
2011年7月13日(水)晴
新道コースをジョギング


<1>健康豆雑学
自家製フレッシュジュース続1
下記の映像による、グレープフルーツとリンゴのジュースもペットボトルに入れ
リュックに詰込み走るのです。必要に応じて適宜飲むのです。

[参考文献引用]
◆グレープフルーツとリンゴのジュース 作り方



<2>日記
2011年7月13日(水)晴
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 20回、スクワット; 20回、腹筋; 20回、足踏; 20回
ジョギング   3.0 km 23分57秒 7.5 km/h (07'59 /km)
ウォーキング  1.0 km 6598 歩 14分17秒 4.2 km/h (14'17 /km)
<体調管理>
体重:65.4kg (+0.2kg)
体脂肪率:23.8% (+2.8%)
心拍数:69bpm (-8.0bpm)
最高血圧:136mmHg (+3.0mmHg)
最低血圧:85mmHg (+5.0mmHg)

朝から強烈な日照りで、風邪気味で走る気力が無い。
PCを操作していると睡魔に襲われる。
夕刻5時多少涼しい風が吹いてるから、近所の新道コースをジョギングでスタートしたが、咳き込み息苦しくなる。
そんな訳で片道1.5kmで引き返した。

就寝直前に障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・静岡県掛川市にある「つま恋い」にて開催されます視覚障がい者駅伝の件
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abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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