健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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7月16日のマッチング
目次
<1>健康豆雑学
中断中です。
<2>日記
2011年7月15日(金)晴
7月16日のマッチング

<1>健康豆雑学
中断中です。
理由=諸活動が多忙な状況下で、趣味人倶楽部事務局のリニュアル化と重なり、今迄の様に丁寧な掲載は限界となりました。ゆとりの時間が捻出できる迄は、中断します。


<2>日記
2011年7月15日(金)晴
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 50回、スクワット; 50回、腹筋; 50回、足踏; 50回
ジョギング   7.0 km 48分39秒 8.6 km/h (06'57 /km)
ウォーキング 1.0 km 15124 歩 14分19秒 4.2 km/h (14'19 /km)
<体調管理>
* 体重:65.2kg (-0.4kg)
* 体脂肪率:21.5% (-0.2%)
* 心拍数:81bpm (+15.0bpm)
* 最高血圧:132mmHg (-5.0mmHg)
* 最低血圧:81mmHg (-2.0mmHg)

夕刻に航空公園内でジョギングを行った。
夕刻でも暑いから熱中症対策で、リュックの中はステンレス魔法瓶に詰込みリュックを背負って走ってます。
就寝直前に障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・熱中症対策
・奥武蔵応援団!
・7月16日のマッチング(たかやんは参加確認)

余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
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