健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康長生-4
目次
<1>健康豆雑学
健康長生-4
<2>日記
2011年7月25日(月)晴
園内の向日葵


<1>健康豆雑学
健康長生-4
長寿遺伝子をONにする方法
まいたけダイエットで食べて痩せれる簡単プラン
糖尿病・癌・脳卒中簡単予防料理
映像を観ながらアナタも今迄の食生活を見直したら如何でしょうか

[参考文献引用]
◆寿命をのばすワザ百科 まいたけダイエット



<2>日記
2011年7月25日(月)晴
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 50回、スクワット; 50回、腹筋; 50回、足踏; 50回
ジョギング   10.150 km 1時間09分04秒 8.8 km/h (06'48 /km)
ウォーキング  1.0 km 18464 歩 14分29秒 4.1 km/h (14'29 /km)
<体調管理>
体重:65.4kg (+0.4kg)
体脂肪率:20.0% (-2.8%)
心拍数:70bpm (-6.0bpm)
最高血圧:123mmHg (+2.0mmHg)
最低血圧:84mmHg (+4.0mmHg)

午後から公園ジョギングで、航空公園に到着したら、園内の向日葵は一斉に咲き始め見頃を迎えた。前日の山道を走るのと違って、全てがアスファルトで走り易いが、日中の日差しが強い時間帯に、黙々と単独走行を行った。
就寝直前に障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・アキレス役員会のご報告
・オクトーバーラン
・アメリカ大使館のガーデンパーティー
[写真]園内の向日葵
s-P7230005.jpg s-P7230003.jpg


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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