健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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夏場の健康と夏バテ対策
<1>健康豆雑学
夏場の健康と夏バテ対策
<2>日記
2011年8月14日(日)晴
ホームレスが熱中症で死んでいた


<1>健康豆雑学
夏バテ予防
~体内の熱を冷ます~
身体の熱を冷ます食材
きゅうり=体冷やして浮腫みを取る。
ゴーヤ=体冷やして胃腸を丈夫にする。
スイカ=体冷やして利尿作用がある。

[参考文献引用]
◆(映像)夏場の健康と夏バテ対策



<2>日記
2011年8月14日(日)晴
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 50回、スクワット; 50回、腹筋; 50回、足踏; 50回
ジョギング   16.0 km 1時間51分48秒 8.6 km/h (06'59 /km) 月間目標200km今年最大値
ウォーキング 1.0 km 28955 歩 14分32秒 4.2 km/h (14'09 /km) 月間目標30km
<体調管理>
体重:65.2kg (+0.2kg)
体脂肪率:21.1% (+0.1%)
心拍数:66bpm (+8.0bpm)
最高血圧:117mmHg
最低血圧:77mmHg (+2.0mmHg)

朝6時半から公園で自主RUNしていると、ランナーやウォーカーが多い。何でと思ったらお盆休暇中、運動しているひとが多いことだった。朝8時からの健康ジョギング会(参加者男5+女3=8名)だった。走友会の練習会の参加者はお盆休暇の影響で半分の参加者の様子でした。以前所属していたランメイトのランナー達も4名が一緒になって走っていた。ミセスNっちも相変わらず20kmRUNを続けていた。僕は、9月4日の障碍者3時間ロング走に備えて単独走を行った。
10時頃航空管制本部付近にパトカーや救急車が数台に警官が進入禁止のテープを張り巡らせブルーシート付近に黒山の人達を発見。何事かと聴くとホームレスが熱中症で死んでいたとの旨だった。帰宅後シャワーを浴び、お昼寝タイム。
就寝直前に障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・アキレスの練習会報告
・「荒川 ( 北千住) 練習会」
・「光が丘練習会」
・加須こいのぼりマラソンのお誘い
[写真]今日のドリンク
s-P8120014.jpg


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
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