健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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熱中症対策(足立区の実例)
<1>健康豆雑学
熱中症対策(足立区の実例)
<2>日記
2011年8月16日(火)晴
御嶽レンゲショウマ&ロックガーデンのウォーキング


<1>健康豆雑学
今日は、東京都内の「健康あだち21」の取り組みをご紹介します。
足立区の事なら何でも知っている(つもりの)ヨネばあさん。
わからないことは、区役所の担当さんに聞きに行くのです!
今回は、竹の塚保健総合センターへ。熱中症対策について聞きます。
(あだち広報「みてみてあだち」平成23年6月ステーションブレイクより)

[参考文献引用]
◆(映像)もしもし担当さん(熱中症対策)



<2>日記
2011年8月16日(火)晴
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 20回、スクワット; 20回、腹筋; 20回、足踏; 20回
ジョギング   1.0 km 08分22秒 7.2 km/h (08'22 /km) 月間目標200km今年最大値
ウォーキング 10.50 km 23354 歩 6時間30分00秒 1.6 km/h (37'08 /km) 月間目標30km
<体調管理>
体重:65.0kg (+0.2kg)
体脂肪率:21.7% (+0.7%)
心拍数:66bpm (+8.0bpm)
最高血圧:126mmHg (+16.0mmHg)
最低血圧:72mmHg (+2.0mmHg)

今日は御嶽レンゲショウマ&ロックガーデンのウォーキングの引率当日だ。
[コース]
御岳駅-(バス10分270円)→滝本駅-(ケーブル6分片道570円・往復1,090円)→御岳山駅→レンゲショウマ観賞→リフト乗り場(昼食)→ビジターセンター(無料)や神社の見学~七代の滝(*)、天狗岩、ロックガーデン、綾広滝(2時間)→御岳神社→御岳山駅→御岳駅
御嶽駅で参加者の点検を済ませ、参加者は全員で10名(男5+女5)である。バス停は平日でも長蛇の列なので、受付を済ませた人は、逐次バスに乗車して頂き終点の滝本駅ケーブル改札口付近の待ち合わせとした。
[参加者の感想要約]
(1)「長尾平から七代ノ滝への長い下り坂」と「七代ノ滝から天狗岩までの鉄階段」の所が一番の難所ということは分かっていましたが、やはりこの難所で疲れました。でもロックガーデンは涼しくて気持ちが良かったです。
(2)レンゲショウマの花、初めて見ました。妖精のようでした。ロックガーデンの登りはきつかったけど、景観の素晴らしさに負けました。毎日の暑さを忘れさせてくれました。
(3)念願のロックガーデンに行くことができ、苔むしる岩々の景観のすばらしさに感激しました。
(4)御嶽レンゲショウマを企画して頂きまして、有り難うございました。自然を満喫しました。
(5)レンゲショウマの愛らしさと大小の滝と川の流れ、そして結構深い森林の木々の息吹みたいなものを感じ、久しぶりに心が癒されました。
(6)レンゲショウマは、可憐で美しく、その他の草花は、どれも珍しく綺麗で、森と滝と清流の涼しさを満喫できました。
(7)段差ばかりの長い下りの険しく辛い坂道を通らないと「七代の滝」を観賞出来ないコースでした。ロックガーデンと滝には癒されましたね。
無事に10名は御岳山駅に到着したのは16時でケーブルカーで下山、バスに乗り継ぎJR御岳駅に16時半頃到着し自由解散となった。JR河辺駅前の河辺温泉 梅の湯組は4名で、入浴後ネパール料理を食べ飲みながらの和やかな時間を過ごしたのは3名でした。
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首都圏健歩会[一般室]
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[写真]コース図
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余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
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