健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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熱中症の応急処置
<1>健康豆雑学
熱中症の応急処置
<2>日記
2011年8月18日(木)晴
都内の乱立したビルや車道は陽射しが強烈


<1>健康豆雑学
暑い夏、外出先で急に具合が悪くなったら、熱中症の疑いがありますので、手軽にできる応急処置法を学んでいるとトッサノ応急処置が可能ですよ。映像を視聴し身に付けておきましょう。

[参考文献引用]
◆(映像)【動画HowTo】熱中症! 外出先でできる応急処置



<2>日記
2011年8月18日(木)晴
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 20回、スクワット; 20回、腹筋; 20回、足踏; 20回
ジョギング   5.0 km 34分36秒 8.7 km/h (06'55 /km) 月間目標200km今年最大値
ウォーキング  1.0 km 13614 歩 14分27秒 4.2 km/h (14'27 /km) 月間目標30km
<体調管理>
体重:65.6kg (-0.4kg)
体脂肪率:21.5% (+0.1%)
心拍数:76bpm (+19.0bpm)
最高血圧:120mmHg (-6.0mmHg)
最低血圧:83mmHg (+6.0mmHg)

今日は母(91歳)の兄妹持ち回りの当番日だ。今日の新聞折込広告をチェックし、食材を格安ストアーで購入し、都内の実家に向かった。都内の乱立したビルや車道は陽射しが強烈だ。実家に到着し掃除、昼食の準備と後片付けしてテレビを視聴していたら、睡魔でお昼寝タイム。夕食を作り食後の後片付けを済ませ6時には、東小金井駅経由で小金井公園ジョギングを済ませ花小金井駅から所沢に帰宅した。
就寝直前に障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・『伴走者募集』9月24日~25日24時間ゆめリレーin湘南ひらつか
[写真]夕食のおかず
s-P5250001.jpg


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
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