健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康の秘訣
<1>健康豆雑学
健康の秘訣
<2>日記
2011年8月21日(日)雨
雨の為休足日


<1>健康豆雑学
「健康の秘訣」=健康日本21における「健康づくり」
食事+運動+睡眠のバランスにより、ストレスは溜めない。
規則正しい生活を毎日繰り返しピンコロを目指す=アンチエージングと「病」予防。
<健康ふくおか10か条>
第1条 健康(適正)体重を知り、維持しましょう
第2条 運動を、身近なところで楽しみながら日常生活の中に取り入れましょう
第3条 人との交流を楽しみ、上手にストレスを解消しましょう
第4条 家族や仲間と楽しく食事をしましょう
第5条 朝食で元気な1日を始めましょう
第6条 質・量を考えて、主食・主菜・副菜を基本的に薄味の食事をしましょう
第7条 タバコの悪影響を知り、禁煙、防煙、分煙の輪を広げましょう
第8条 適正飲酒を守りましょう
第9条 8020を目指して歯の定期的なチェックを受けましょう
第10条 年に1回は健診を受けましょう
http://www.kenkou-fukuoka.or.jp/key/healthy_fukuoka_10.html


<2>日記
2011年8月21日(日)雨
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 20回、スクワット; 20回、腹筋; 20回、足踏; 20回
<8月20現在累計記録表>
ジョギング走行当月分=182.90km(月間目標200.0km)
ウォーキング走行当月分=39.10km(月間目標30.0km )
ジョギングウォーキングは、雨の為休足日としました。

一日中の雨なので、日頃出来ない課題に取組んで過ごしていた。
首都圏健歩会とコラボ化に新スタートした「木曜日に遊ぼう会[新コラボ]」のイベント・アップもイベント:15件となり、ブックマークされた数:39 名と分家が活発化しています。それだけに、コミュやイベント及びシステム管理・運営の管理人である僕は、二重の労力を使うことになります。「木曜日に遊ぼう会(本家)」の救済で無償ボランティアで引き受けた以上、今更放棄することは避け、前進するのみしかありません。
就寝直前に障碍者マラソン倶楽部のメーリングをチェックすると下記の課題があった。
・第一回豊田24時間マラソンで127.9キロで個人の部女子総合2位
・24 時間テレビ出演21日(日)20時半から21時54分の数分間
「愛の小鳩」手話スクールの他の8人の皆さんと手話歌でサライされました。
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ



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abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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