健康生活実践編晴　今朝は快調の走り！

健康生活実践編

健康日本21（厚労省）の「健康維持増進に関する法律」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。

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晴　今朝は快調の走り！

前日休養の翌日筋肉痛が和らぎ、体重が減量していますと、軽さから足腰に負担が薄らぐせいか、速度もアップします。
９月１３日の成果で実証されました。
12km を1時間 13分 45秒（6'08/km）で走りました。

ＢＭＩ：　24.11、肥満度：　9.63
判定：　あなたは太りすぎでもやせすぎでもありません。

体重 63.3 kg
腹筋 70 回
万歩計 15619 歩
ウォーキング 20 分
腕立て伏せ 70 回
スクワット 70 回
ジョギング 73 分
最低血圧 73 mmHg
心拍数 74 回
最高血圧 112 mmHg
ジョギング 12㎞
ＢＭＩ 24.11

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テーマ:日々の記録(体重入り) - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/09/13 22:13】 | ヘルス・ダイエット | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派＝禁煙派、お酒殆ど飲まない。
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