健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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読者リサーチ公開情報
目次
<1>健康豆雑学
読者リサーチ公開情報
<2>日記
2011年9月1日(木)晴
母(91歳)の介助の当番日

<1>健康豆雑学
読者リサーチ公開情報
趣味人倶楽部の日記で、日記 2011年8月1日(月)~2011年8月31日(水)迄の閲覧者数の状況
趣味人倶楽部の読者は、どんなテーマに関心があったのか?
その「証」は誰が判断しても[ 閲覧数 ]が決めてになることでしょう!
次回は、趣味人倶楽部の読者以外では、どうだったのかを検証した数値を公開することにします。

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長寿食レシピ[ 閲覧数 16 ]


<2>日記
2011年9月1日(木)晴
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 20回、スクワット; 20回、腹筋; 20回、足踏; 20回
ジョギング   5.0 km 34分04秒 走りました 8.8 km/h (06'48 /km)
ウォーキング 1.0 km 12242 歩 14分11秒 4.2 km/h (14'11 /km)
8月分月間
ジョギング距離=296.40km(目標200km)、ウォーキング距離=54.380km(目標30km)
2011年8月末累計
ジョギング距離=2024.650km、ウォーキング距離=492.090km
<体調管理>
体重:64.8kg (-0.2kg)
体脂肪率:20.2% (-1.6%)
心拍数:60bpm (-4.0bpm)
最高血圧:111mmHg (+4.0mmHg)
最低血圧:69mmHg (+1.0mmHg)

母(91歳)の介助の当番日だから、自宅を9時45分に出発し食材を購入し最寄駅ホームで電車を待っていたら、中央線国立駅で人身事故により振替輸送を行っている旨の構内放送が流れた。駅員に尋ねると登りは国分寺駅で間引き運転とのことだったから、国分寺駅に向かった。国分寺駅での乗継はスムーズだった。
実家に到着し、昼食の準備や夕食の調理等済ませた後、夕刻4時から小金井公園を走った後、花小金井駅から自宅に帰った。
[写真]夕食と小金井公園
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<3>読者との繋がりは、更に拡大化!
<1>読者の「声」
ダイエットのキモとは?2011年8月28日(日)
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-1264.html

ここで、某女性のコメントが届きましたので、下記の返事を書きました。
2011年09月01日 02時52分
映像の解説の中で、ダイエットは摂取カロリーと消費カロリーのバランスが重要であることも述べられてますが、その中で普段の食事による摂取カロリーと栄養バランスを考慮したダイエットレシピが効果的なんですよ。しかし、大半の人達は「薬」に依存し、その一方で摂取カロリー以上の料理を召し上がって人が多い。本末転倒の無知行動人が多いのには情けないですよね。
[写真]家庭菜園で収穫した無農薬新鮮野菜です。
s-DSCF4288_20110902051328.jpg

これ等の食材を使って、男の料理教室(市役所管轄の保健センター無料実習講座)等で学んだ「知恵とテクニック」は、91歳の母が喜んで食べてますよ。
ダイエット食=糖尿病レシピが一番良いと患者会の病院での無料実習講座も参加しました。
<参考文献引用情報>
タニタ食堂 レシピ
食べるだけで痩せるタニタ食堂の秘密を紹介
http://tanitanooheya-mayu.seesaa.net/

<2>ブロガーを通じ相互リンクも拡大化
SNSの一過性読者と違って、Blogには相互リンクの「友の輪」拡大が出来るのですよ。
今日は、新たに一つ追加しました。健康生活実践編リンク欄の最下段に42.195km フルマラソンへの挑戦!(女性)をリンクしました。
[注]健康増進法に不適格な「書込」や「足跡」は強制削除させて頂いてます。
特にFC2の訪問者リストでは不適格者が多過ぎるので、「一括強制削除」しています。

<3>Yahooブログ人気上昇中
開設日: 2011/8/5(金)に再レビュー復活でトライしたら、訪問者は一ヶ月も満たないのに142PVになっています。
アップの要因には、Yahooブログのマルチ情報画面にもあります。現在は、ブログリンクを二つ(首都圏健歩会[イベントNews]と健康生活実践編)及び日記(強烈な毒舌)を掲載してます。読者はこの公開情報ブログを、ご自身のお気に入りすれば、今迄個別にお気に入りに入れていたものが「不要」となり、読者からは重宝との声があり、更に付加価値再販業者からも活用要請依頼もあったので快く手続きが完了しています。趣味人倶楽部の読者数以上の期待が予想され楽しみです。

情報力は、知力・体力・気力の勝負が決めての時代ですよね。時代の趨勢に取り残されれば「衰退」することは世の常の論理ですよね。


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
s-DSCF0860_20110526081004.jpg
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ダイエットもランクインしている。
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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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