健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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生活習慣の点検
目次
<1>健康豆雑学
生活習慣の点検
<2>日記
2011年9月5日(月)雨
夕刻小雨の中を走った。


<1>健康豆雑学
癌予防の為には、己の生活習慣の点検から、生活を見直してください。

タバコを吸う
お酒を良く飲む、大量に飲む
野菜・果物は殆ど食べない
イカの塩辛や漬物等、塩辛い食べ物が好き
熱い食べ物・飲み物をとる習慣がある
日常的な身体活動量が低い
やせすぎである。太り過ぎである。

悪い習慣は改善をしましょう!

[参考文献引用]
◆(映像)くだものセミナー Chap5 果物と健康 果物とガン予防
バランスの良い食生活のためには、くだものは毎日200gとる必要があります。



<2>日記
2011年9月5日(月)雨
<筋トレ・エクササイズ>
腕立て伏せ; 20回、スクワット; 20回、腹筋; 20回、足踏; 20回
ジョギング   2.0 km 15分53秒 走りました 7.6 km/h (07'56 /km)
ウォーキング  1.0 km 6734 歩 14分12秒 4.2 km/h (14'12 /km)
<体調管理>
体重:65.6kg (+0.2kg)
体脂肪率:21.5% (-0.3%)
心拍数:66bpm (-22.0bpm)
最高血圧:133mmHg (+20.0mmHg)
最低血圧:81mmHg (+38.0mmHg)

起床し窓を開けて天空を見渡すと、一日雨の気配である。
前日の疲れもあるから、夕刻小雨の中を走った。


<3>首都圏健歩会[イベントNews]他社でも大人気
首都圏健歩会[イベントNews]
http://abe107.jugem.jp/
2011.08.05 Friday 08:47に、Blogを開設し丁度一ヶ月を経過し、閲覧者数のカウンターは、446件となりました。

★新会員募集中★
首都圏健歩会[一般室]
http://smcb.jp/group/9108

●過去の開催実績一覧表(~2011/06/18迄)
http://smcb.jp/_bt01?topic_id=486220

★相談=Q&A★
スカイプで対応しています。
(事前連絡の予約が無いものは無視しています)
全国SNSコミュ管理人連絡会
http://www.freeml.com/zenkan-sns
今迄、イベントアップの都度トピを立てて案内していましたが、そんな時間も捻出できない状態となり、趣味人倶楽部の閲覧者はセルフ操作でチェックなさってください。

僕がこのBlogを開設した経緯は、単なる趣味人倶楽部の首都圏健歩会オンリーではありません。数十社のサークルイベント等を行っているので、共有情報化を図ったモジュール的なリンクツールでもあります。

<直近の掲載を抜粋>
募集中!曼珠紗華鑑賞散策
2011/09/06 投稿者: タカヤン ID: 13 0 0 /
本庄宿場街の歴史探訪
2011/09/06 投稿者: タカヤン ID: 12 0 0 /
真鶴半島・森林浴ハイク
2011/09/05 投稿者: タカヤン ID: 11 0 0 /
9/19開催=昭和記念公園コスモス観賞
2011/08/29 投稿者: タカヤン ID: 10 0 0 /
本土寺の紅葉散策
2011/08/27 投稿者: タカヤン ID: 8 0 0 /
昭和レトロ 青梅の街散歩
2011/08/24 投稿者: タカヤン ID: 7 0 0 /
12月8日(木)開催 募集中 明治神宮外苑創建85年…
2011/08/22 投稿者: タカヤン ID: 6 0 0 /
本郷界隈の文豪散策
2011/08/21 投稿者: タカヤン ID: 5 0 0 /
11/23開催 一葉祭&下町散策(東京都)のイベン…
2011/08/18 投稿者: タカヤン ID: 4 0 0 /
高尾山の紅葉散策 募集開始中
2011/08/13 投稿者: タカヤン ID: 3 0 0 /
11/27開催 神代植物園(深大寺)で花&紅葉の鑑賞
2011/08/11 投稿者: タカヤン ID: 2 0 0 /


余生で一番大切なのが「健康」であり、健康であれば余生を楽しみ過ごせます。
人に出会い、物に出会い、花に出会い、人生に出会い、良い出会いを大切にしたい。
楽しめる趣味を持てば生き甲斐が生まれます。
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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
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